Зарядка для мозга

Зарядка для мозга

Нейробика — зарядка для ума

Жизнь показывает, что изо дня в день большинство из нас выполняет одни и те же действия. Такая модель усложняет впоследствии возможность концентрации на новом: ослабевает память, падает концентрация внимания, а некоторые вещи вообще становится трудно понять. Чтобы этого не происходило, выполняйте технику нейробики — зарядки для мозга.

Что такое нейробика?

Нейробика — это умственная гимнастика, направленная на улучшение мыслительной деятельности.

Нейробика полезна всем: детям, чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы, взрослым, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе.

С годами умственная деятельность ухудшается из-за того, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. Но если еще не так давно считалось, что однажды разрушенная клетка головного мозга, нейрон, уже не восстанавливается, то теперь ученые пришли к выводу, что в ходе регулярных умственных тренировок клетки мозга можно восстановить. Для этого и была разработана нейробика.

Итак, предлагаем ознакомиться с основными секретами нейробики.

  1. Новое окружение

Новое место и новые люди всегда заставляют мозг работать активнее. Выберите новый парк или новый магазин и понаблюдайте за своей реакцией.

  1. Новые запахи

Запаситесь флакончиками с разными эфирными маслами и каждое утро нюхайте новый. Это позволит «разбудить» мозг.

  1. Смена рабочей руки

Выполняйте привычные действия, чистку зубов, писание, еда, не активной рукой.

  1. Обновление гардероба

Носите разные вещи. Ученые экспериментально доказали, что в зависимости от одежды меняется не только ощущения человека, но и образ его мыслей.

  1. Новый маршрут

Добираясь до работы, магазина, ходите незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, это не страшно – положительные результаты ощутит не только мозг, но и фигура.

  1. Вырабатывайте уверенность в себе

Старайтесь быть уверенными в себе. Соглашайтесь даже на ту работу, в которой вы не очень разбираетесь. Мозг активизируется, когда вы точно не знаете, что делать.

  1. Нестандартные ответы

На стандартные вопросы используйте нестандартные ответы.

Попробуйте, даже на вопрос «Как дела?» можно подобрать десяток нестандартных ответов. Отказывайтесь от стереотипов.

  1. Отключите звук

Отключите звук телевизора, и, глядя на изображение, постарайтесь воспроизвести диалог или монолог. А если выполнять это упражнение в компании, то можно хорошо развлечься.

  1. Разнообразьте отдых

Если ваше привычное место отдыха в уик-энд — диван, то в следующий раз отправляйтесь на природу или в кинотеатр, на концерт. Вы получите массу новых ощущений, и даже если вам не понравилось, всегда можно уйти.

  1. Шутите

Придумывайте новые шутки или анекдоты — это весьма полезно для мозга. Кроме того, это не только поддержит умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

  1. Изучайте иностранные языки

Этот способ самым непосредственным образом активизирует память и развивает ассоциативное мышление. Вы станете запоминать не только иностранные слова, но и факты из жизни, которые ранее требовали усилия для запоминания.

  1. Запоминайте номера телефонов

Для начала это могут быть номера мобильных тех, с кем вы общаетесь чаще всего. Затем выучите номера менее значимых людей. Посмотрев на номер, отведите глаза, повторите цифры про себя и так до тех пор, пока номер окончательно не «врежется» вам в память.

При желании надолго сохранить хорошую память и гибкий ум вы всегда найдете массу способов нейробики. Главное — поставить цель и не лениться.

Упражнения для тренировки мозга и памяти — это нужно знать!

Хотите натренировать свой мозг? Эти упражнения для тренировки мозга и памяти вам помогут!
Чтобы мозг работал без сбоев, надо его тренировать, причём, ежедневно. Есть определённые упражнения для мозга, которые помогут активизировать гибкость ума. Мозг, как и тело, нуждается в постоянных тренировках.

Эти упражнения для мозга вам помогут

1. Упражнения для мозга заключаются в том, что закрыв глаза, надо одеваться и раздеваться.
Хотя бы 1 раз в день, это надо делать. Какие «плюсы» этих действий?

  • Становится лучше координация движений;
  • Мелкая моторика развивается;
  • Связь между правым полушарием и левым улучшается;
  • Мозг запоминает, какое расстояние между пуговицами, в какие места необходимо просовывать руки, как надо будет застегнуть молнию. Зарядка для мозга сложной не является. Но о безопасности забывать не стоит. Если одеваться сидя, это – целесообразней.

2. Игра с точными и приблизительными значениями.
Мозгу «понравится» нарушение привычной деятельности.

Надо, чтобы он работал. Поэтому стоит проявлять наблюдательность и считать что-нибудь. К примеру:

  • Сколько секунд мигает светофор?
  • Какое количество ступенек в учреждении?
  • Сколько пассажиров в автобусе в серой одежде?
  • Какое количество людей стоит на остановке?

3. Ежедневная тренировка мозгов из упражнения по запоминанию 5 иностранных слов.
Возможно, язык стоит менять. Например, сегодня – выучить 5 английских слов, завтра – 5 французских и т.д. Произойдёт в мозге формирование новых нейронных тканей. Помимо этого, увеличится лингвистический кругозор, а дополнительные знания – это всегда «плюс» для человека.

4. Упражнение для головного мозга в смене последовательности действий.
Действия «на автомате» — беда для мозга. Когда нет перемен, он работает в автоматическом режиме. Если происходит ограничение когнитивных процессов, у людей начинаются проблемы:

  • потеря памяти;
  • рефлексы становятся замедленными;
  • невнимательность и т.д.

5. Надо разговаривать, слушать, анализировать, спорить.
Социальная активность — это «топливо» для увеличения гибкости ума.

  • Быстрее обрабатываются полученные сведения. У человека возникает своя точка зрения по каждой ситуации.
  • Споры, несмотря на свою отрицательную окраску, полезны. В итоге, ум «оттачивается». Ведь когда человек приводит свои аргументы, он рассуждает (и тренирует, при этом, мозг).
  • Человек становится более внимательным, уверенным в себе, добрее.

6. Надо завести дневник. Фиксируя ежедневные события, мысли человека становятся быстрыми. Происходит развитие творческих способностей.

7. Упражнения для развития мозга на свежем воздухе необходимо выполнять ежедневно. Даже когда человек просто ходит по улице, его разум отдыхает, мысли приобретают последовательность. Мозг, в процессе пребывания на улице, получает больше кислорода. Таким образом, если человеку хочется, чтобы работа его мозга была отличной. Надо не лениться, и стараться выполнять данные рекомендации.

Успехов Вам друзья!

Упражнения для развития мозга

Мы тренируем тело, проводя часы в фитнес-клубах, но часто забываем о мозге. Что категорически неправильно! Даже если ваша основная работа связана с демонстрацией фигуры, вам надо уметь думать. Быстро принимать решения — подписывать контракт или нет. Придумывать идеи для вечеринок. Что дарить любимому — тоже вопрос, требующий смекалки. А отвечать на вопросы журналистов интересно и остроумно могут лишь те, у кого все в порядке с интеллектом. 15 минут упражнений для мозга в день — это много или мало? Решайте сами!

Но для начала сравните, сколько времени вы тратите на сидение в соцсетях, кофе-паузы, болтовню с подружками, просмотр сериалов… Не знаете, где найти время для занятий — запишите ваш день. И пауза обязательно найдется!

Итак, для занятий вам понадобится ручка и бумага. Выполнять упражнения для головного можно дома, в транспорте, на работе — да где угодно! Даже на дискотеке, если заскучали. В аэропорту, в очереди, в метро… Никто не обратит внимания: мало ли что вы пишете в блокноте. Может, вы писатель и фиксируете идеи для будущих романов.

Да, начинать нужно утром! Прямо в постели! Если есть зарядка для тела, почему не быть зарядке для мозгов? Голове тоже надо проснуться, «завестись». И кстати, после сна мозг в наилучшей форме. Нужно не растерять этот потенциал, а наоборот, усилить его, чтобы весь день прошел эффективно. Если вам предстоит важный интеллектуальный процесс, приступайте к нему сразу после разминки.

Утренняя разминка для мозга

На нее у вас уйдет пять-десять минут после пробуждения. Упражнений будет семь — красивое число! Каждое делайте вслух.

  1. Быстро-быстро посчитайте в обратном порядке от 300 до 250.
  2. Произнесите по одному слову на каждую букву алфавита. Для удобства положите алфавит рядом. Но еще лучше — вспомните его и работайте без шпаргалки. Можно усложнить задачу: называйте лишь прилагательные. На следующий день — глаголы. Потом — города. Потом — имена.
  3. Назовите 10 мужских имен на определенную букву. Александр, Алексей, Антон, Архип, Андрей … Полезно и почитать на досуге разные имена, и попридумывать. То же самое проделайте с женскими именами. Сложно называть на одну букву? Тогда быстро произнесите по 20 любых мужских и женских имен.
  4. С какой буквы начинается ваше имя? Вот на нее и назовите 15 прилагательных о себе — хороших, конечно. Например, если вас зовут Светлана, это могут быть «серьезная», «смешная», «симпатичная», «саркастичная», «самовлюбленная», «сладкая» и т.д.
  5. Теперь назовите 20 продуктов. Легко? Тогда 20 продуктов японской кухни, а потом — итальянской. Потренируйтесь с породами собак, марками автомобилей, столицами, именами президентов, фамилиями русских поэтов.
  6. Совсем простое упражнение. Назовите 20 слов на редкую букву алфавита. К примеру, на «ф», «ж», «е», «ш», «я». Проделайте упражнение по таймеру — за одну минуту. В дальних поездах можно играть вдвоем, поочередно называя слова на определенную букву, но, снова-таки, убрав те, на которые слов много.
  7. Закройте глаза, досчитайте до 20, откройте. Ваш мозг разогрет! Теперь любые задачи вам по плечу.

Блиц-разминка

Эти упражнения можно делать в течение дня или перед заданием, которое требует сосредоточения. Кроме того, они — отличная встряска во время напряженной работы, когда уже не думается, а очень надо.

  • Игра в писателя. Упражнение выполняется пять минут. Возьмите ручку и бумагу. Выберите любое слово — существительное, но не имя собственное. Засеките время, и запишите на листе как можно больше предложений с этим словом.
  • Ассоциации. Если предложения сочинять сложно, подберите не менее 20 ассоциаций к этому слову. Еще один вариант — пишите ассоциации к каждому новому слову. Например: дождь — снег — зима — лето — каникулы. Но и тут есть усложняющая хитрость: стремитесь, чтобы ассоциации уводили как можно дальше. Пара «зима — лето» не вариант, а вот «зима — Простоквашино» уже лучше.
  • Вверх ногами. Возьмите книгу, газету или журнал, переверните и читайте вслух 10 минут. Конечно, много вы не прочтете. Мозг удивится новой для него задаче, и потому сможет не отбывать номер, а работать. Что нам и требуется!
  • Вставьте пропущенное слово. Возьмите любой текст на страницу — желательно не связанный с вашей отраслью. Можно распечатать отрывок из художественного произведения. Сделайте копию листа. Не читая, зачеркните случайные слова — по одному в каждом предложении. Затем читайте вслух, одновременно вставляя свое слово вместо зачеркнутого. Старайтесь не делать пауз. Теперь сравните ваш вариант с оригиналом!

Физическая разминка

Выполните несколько упражнений на координацию и равновесие. Они тоже помогают включить мозги.

  • Постойте на одной ноге, затем на другой.

    Затем усложните упражнение, выполняя свободной ногой различные фигуры. Например, отведите согнутую или прямую ногу в сторону либо вспомните «ласточку».

  • Делайте широкие махи руками вперед и назад. Фокус в том, что вперед должна идти правая рука, а назад — левая. И наоборот.
  • Вытяните ладони вперед тыльной стороной к себе. Пальцы держите горизонтально. На левой руке согните указательный и средний, оставив прямыми безымянный и мизинец, на правой наоборот: прямые указательный и средний, согнутые — безымянный и мизинец. Большие пальцы свободны. Чередуйте положение пальцев на правой и левой руке, синхронно меняя согнутые и прямые. Иными словами, на каждой руке должны поочередно сгибаться два верхних пальца и два нижних. После нескольких дней тренировок у вас это будет легко получаться!
  • Развитию мозга очень помогают танцы, где нужно координировать движения руки ног, запоминать сложные комбинации, да еще и укладывать их в ритм.

Ну что, теперь вы готовы к творческой и ответственной работе?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *