Закаливание организма

Закаливание организма

Закаливающие процедуры следует начинать с обливания

а) горячей водой;

б) теплой водой;

в) водой, имеющей температуру тела;

г) прохладной водой.

35 Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым

а) Эффективность закаливания зависит от соответствия видов и режимов закаливающих процедур внешним условиям, в которых эти процедуры проводятся (в домашних условиях, на открытом воздухе, в летний или зимний период и т. п.)

б) Эффективность закаливания обеспечивается последовательным и постепенным замещением видов и режимов закаливающих процедур более интенсивными;

в) Эффективность закаливания существенно повышается, если с каждой последующей процедурой интенсивно изменять температуру воды или воздуха;

г) Эффективность закаливания существенно повышается при регулярном чередовании видов закаливающих процедур.

36 Закаливание включает:

а) систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;

б) систему организационных форм физической культуры.

несущих ярко выраженный тренирующий эффект;

в) систему физических упражнений, способствующих повышению уровня физической подготовленности.

37 Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

а) сочетая упражнения с закаливанием можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов:

б) гигиенические фактор могут применяться как самостоятельных средства физического воспитания,

в) эффект воздействия природных факторов на организм человека обладает способностью к «переносу» — он проявляется в различных условиях повседневной жизни,

г) все представленные утверждения соответствуют действительности.

38 Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающимипроцедурами?

а) когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор,

б) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении,

в) после занятий надо принять холодный душ.

г) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.

39 Какое из представленных утверждений не соответствует действительности ?

а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.

б) проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий.

в) оздоровительной эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда.

г) все представленные утверждения соответствуют действительности

Закалка — естественный путь к оздоровлению организма и долголетию.

Откуда корни, спросишь ты? Ну для разъяснения сначала вернемся в историю моей жизни. Первые годы жизни — постоянные простудные заболевания — ангины и прочее, после чего в возрасте 3-х лет успешно удалены гланды и аденоиды — природный барьер и индикатор инфекции в организме любого человека. Но, тем не менее, болеть стал реже, хотя были удалены симптоматика, а не изначальная причина. Далее детский садик, школа. Ни особых различий в здоровье и физическом развитии от основной массы нет. Так же болел, как и все, только со временем, любая простуда переходила в стойкий фарингит с ларингитом, на 2 недели, как минимум. И зимой в этом почти хроническом состоянии почти все время. А в первом и втором классе — хронический пиелонифрит в стадии ремиссии, с этим диагнозом даже в армию не взяли. И конечно, все меня опекали, грели и не дай бог каких-либо низких температур.

Уже много позже, в 20 с лишним лет заметил, что если в состоянии даже сильной простуженности принять холодный душ — были такие моменты в жизни, когда оказался без горячей воды, то прочищается нос, пропадает кашель и вообще жизнь становится лучше. Совпадение — думал я!

В начале 2000х удалось все-таки напрочь избавиться от простудных заболеваний благодаря тому, что 5 лет подряд посещал фитнесс-клуб и там, после занятий и сауны, обливался из душа холодной водой в любое время года. Но хоть простуды ушли, дальше я еще не шел.

Летом 2006-го года на Таганрогских книжных развалах попалась мне в руки занятная книжонка. Автора я не помню, но помню только, что это был академик, последователь Порфирия Иванова, который с научных и нет точек зрения, но очень подробно и доступно разъяснял все постулаты — принципы жизни и здоровья, которые он вывел.

Вот об одном из них я и хочу рассказать, так как сам им пользуюсь успешно и в точности так, как рекомендует Иванов.

Итак, Закалка, сухая информация:

Знаешь ли ты что кратковременное воздействие (до 1,5 минут) холодной водой ниже 12 градусов Цельсия, приводит организм в такое состояние, что на переохлаждение идет очень сильный разогрев изнутри. Примерно 42, 42.5 градуса Цельсия. И в этом весь смысл — именно в низкой температуре обливания и обливания всего тела с головы до ног. Так вот при 42 градусах (можно обратиться и к официальной медицине) гибнут больные клетки и что самое главное — раковые! Этот факт давно известен ученым и при лечении раковых опухолей стоит дилемма локального нагрева области с метастазами до данной температуры. И именно благодаря такому воздействию воды Порфирий Иванов вылечил себя от рака.

Я не стану утверждать, что у всех имеются раковые клетки, хотя с нашей экологией и образом жизни эта болезнь выносит из наших рядов людей постоянно. Но то, что абсолютно здорового человека в городе очень трудно найти — это факт. И профилактические меры в виде ежедневных обливаний сделают тебя гораздо здоровей, а значит счастливей, радостней, богаче!

Итак, где и как обливаться?

Идеально — это конечно на улице, босиком, природной водой, получая энергию от Матушки Земли. Что ты можешь себе позволить в городе? Есть ванная комната. Набираем воду, саму холодную в 2 тазика или ведра, даем ей выстоятся 20 секунд. Зачем? Все дело в том, что мертвая вода, которая течет по водопроводу, получает от трения положительный заряд. Помните лампу Чижевского, которая вырабатывает отрицательные ионы, которые позволяют нам быть здоровыми, которые присутствуют на улице и их очень мало в квартире, т.к. все бытовая техника — телевизоры, компьютеры, ксероксы, сплит системы, вырабатывая положительные ионы, нейтрализуют те отрицательные, которые влетели в не всегда открытую форточку. И в результате мы имеем мертвый нейтральный воздух. С водой тоже самое. Но что удивительно, что вода имеет свойство за 20 секунд в спокойном состоянии поменять заряд с положительного, на нужный нам отрицательный. И важно после обливания не вытираться полотенцем, а дать впитаться воде через нашу кожу. Напоить её, насытить так необходимым нам отрицательным зарядом. А когда трешь себя полотенцем, опять же заряд становится положительным.

Перед тем как облиться, нужно прочитать мантру. Направить её нужно к тому, в кого веришь. Будь то Господь, Учитель или Великий разум. Не суть, главное, чтобы это было послание и тебя услышали. Нужно поднять руки ладонями к небу и после глубокого вдоха через нос, но с открытым ртом, проглатывая каждый раз воздух, произнести: «Господи, дай здоровья всем людям» Еще вдох: «Господи, дай здоровья моим близким». Вдох: «Господи, дай здоровья Мне». И можно обливаться.

Обливаться нужно 2 раза в день, утром и вечером. Но даже при одноразовом обливании результаты будут отличные. Я обливаюсь по большей части 1 раз, но на даче у меня это получается с удовольствием сделать 2 раза, водой из колодца, босиком, в любую погоду — солнце, снег, дождь.

Не сказал самое главное, что никакого вреда, кроме пользы от кратковременного воздействия холодной температуры не будет. Опасно длительно переохлаждение! А кратковременный стресс идет на пользу в любом состоянии, возрасте и степени здоровья. Причем чем больнее человек, тем чаще ему нужно обливаться, давая организму самому бороться с вирусами и тому подобной заразой, а не убивать его антибиотиками. То есть, если тебя всё-таки прижало — 4-5 раз в день облиться будет гарантией от любых простудных болячек.

Что еще хочу добавить. С лета 2006 года каждый день мы с сыном, ему было семь лет обливаелись. 19-го января, в Крещенье Господне заныривали в прорубь в первый раз в жизни — ни каких последствий. Сын, еще в садике детском в последний год, пропустил по болезни месяца 2 за весь сезон. В этом учебном году не было ни одного случая. Про себя я вообще молчу. С 5-го апреля 2007года, после пробежки я стал нырять у нас на канале. На улице и снег был, и минусовая температура.

Столь экстремальное насилие над организмом, как может показаться с первого взгляда, прекрасно тренирует капилляры. А ведь система капилляров пронизывает все тело и прогоняет кровь через него. И поэтому закалка является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта, так как нормально работающие капилляры снимают нагрузку с сердца и самоочищаются от скоплений вирусов и прочей заразы.

Хочешь быть здоровым и счастливым — будь им! Наш организм самодостаточная и самонастраивающаяся система, которую мы получили для проживания нашего очередного духовного опыта на Земле. И он может излечить любую болезнь и прожить очень долго, главное не мешать ему. Я выбрал этот Путь.

P.S. Из книги Влада Булгакова «Накануне Золотого Века»

Холодотерапия

При кратковременном воздействии на тело человека отрицательных либо низких температур (например погружение в холодную воду), происходит церебральный коллапс мозга. Он на мгновение «выключается». После такой «микросмерти»происходит его восстановление с обновлением параметров системы.
Аналогия: если ваш компьютер начал зависать, вы его перезагружаете. Так и с человеческим организмом. После такого «холодного рестарта» происходит быстрое восстановление мозговых параметров, причем данные сохраняются с эталонного оригинала, в котором информации о вирусах и инфекциях попросту нет! В результате вирус погибает на фоне усиления иммунитета.
Медицина будущего будет энергоинформационной. Операции будут проводиться в тонкоматериальных полевых комплексах человека, которые являются причинными по отношению к нижестоящему физическому телу. Будет устраняться причина заболевания, а не лечиться следствие, а именно этим и занимается официальная медицина.

Любая болезнь дается человеку Богом для того, чтобы он что-то понял или искупил. В принципе сегодняшняя медицина не лечит, а калечит человека, зачастую направляя его против Воли Божией! Много ли вы знаете врачей, которые исследуют причину болезни?
Будущее — за Казуальной или Кармической медициной. Хотя, если человек живет по законам Божиим, в Свете и Любви, сторонясь греховности, он ПОПРОСТУ НЕ БОЛЕЕТ!

Главная » Здоровье «

Польза

Закаливающие процедуры оказывают мощнейшее положительное воздействие на весь организм. Среди основных достоинств таких оздоровительных процедур можно выделить:

  • Укрепление иммунитета. Организм перестает испытывать стресс при резких температурных колебаниях. Причем это касается как холодных, так и горячих температур. Человеку становятся не страшны простуды и вирусы, он легко адаптируется в любых погодных условиях.
  • Профилактика варикозного расширения вен. За счет резких смен температур, вены на ногах подвергаются активной работе по сужению и расширению артерий, что исключает застойные явления в крови.

Справка Такая процедура важна для людей страдающих лишними килограммами и ожирением, так как у них происходит повышенная нагрузка на конечности.

  • Восстановление нервной системы. Благотворное влияние оказывается на нейроны головного мозга и возникает успокаивающий эффект на психику. Человеку становятся не страшны депрессивные состояния, он не подвергается унынию, апатии и переутомлению.
  • Эффект омоложения. Закаливание подтягивает кожу, делает ее эластичной, упругой. Особенно этот фактор важен для женщин, так как кожа лица преобразуется и молодеет. Людям, которые регулярно закаляют свой организм, не страшны целлюлитные проявления на коже.
  • Стимуляция эндокринной системы, отвечающей за здоровое функционирование всех внутренних органов.
  • Прилив бодрости, сил. Регулярное закаливание способно превратить пессимистическую натуру в оптимиста.

В целом, закаливание оказывает эффект на целую цепочку гормональных реакций в теле и помогает выработки организмом соматотропина и тестостерона. Эти гормоны напрямую воздействуют на сосуды и на костный мозг человека. Смена температур положительно влияет на все системы, укрепляет иммунную систему.

Способы закаливания

Контрастный душ

Правильно проводимая процедура с помощью смены температур в душе помогает укрепить и повысить иммунитет. Этот способ улучшает кровоток во всем теле и придает гладкость и свежесть коже, нормализует сон.

Новички должны с осторожностью подходить к такой ответственной процедуре и соблюдать некоторые правила ее проведения:

  • Первые дни начинать закаливание под душем не стоит. Сначала нужно привыкнуть к обтиранию холодным полотенцем. Как только тело станет привычно реагировать на данный процесс, следует начинать постепенный переход к главной процедуре.
  • Самое удачное время для принятия контрастного душа — утренние часы. Именно в этот временной период происходит заряд бодрости и сил.
  • Полезно перед походом в ванную сделать гимнастику, для того чтобы разогнать кровь и подготовить организм к предстоящей процедуре.
  • На первых порах обливаться нужно сверху вниз, но избегая попадания воды на голову.

Перед переключением режимов температур воды, необходимо прогреть тело около трех минут под теплой струей воды. Переключить теплую воду на холодную и выдержать такое состояние не более 20 секунд. Затем снова включить горячую и снова холодную. Количество позиций достаточно соблюсти до пяти.

Внимание Для эффективности данного мероприятия следует начинать вводить его в свою жизнь постепенно, придерживаясь принципа постоянства. Перерывами могут служить только простудные заболевания или повышение температуры тела.

Обливание холодной водой

Процедура проводится на улице или дома. Общее обливание, постепенное понижения температуры воды с каждой новой процедурой или в пределах одной. Новички должны начинать с температуры 32-30 градусов и заканчивать 25-20. При этом временной промежуток начинается с двух минут и постепенно увеличивается до пяти. Можно проводить обливание один раз в день, а можно делать три процедуры за сутки.

Данный способ помогает при различных нервных заболеваниях, при запоре, недержании мочи и при гипергидрозе стоп.

Частичное закаливание можно применять для воздействия на определенные части тела.

Можно задействовать руки, ноги, бедра, спину, живот. После процедуры необходимо перейти в теплое помещение, в котором отсутствуют сквозняки.

Воздушные ванны

Этот способ закаливания подразумевает лечение воздухом или аэротерапию. Эффект идет на обнаженное тело без задействования солнечных лучей.

Здоровый человек должен устраивать комфортную для организма температуру, оптимальным значением которой будет — 15-20 градусов. Новичкам закалять тело нужно начинать с выдержкой в три минуты, постепенно увеличивая время до 30 минут.

Внимание Воздушные ванны нужно совмещать с физическими упражнениями, бегом или быстрой ходьбой. Это позволяет не переохлаждаться телу и разгонять кровь по всем органам.

Процедура полезна легочной системе, сердцу, сосудам. У человека улучшается самочувствие, нормализуется сон и укрепляется иммунная система.

Хождение босиком

Нужно как можно чаще стараться снимать с ног обувь, особенно это касается лета. На стопах находятся различные зоны, отвечающие за состояние того или иного органа в теле человека. Прикосновение к земле и проводимый при этом массаж стоп оказывает положительное влияние на организм.

Ходить полезно босиком дома по прохладному кафелю, на улице полезно прохаживаться по траве и по земле, особенно в пасмурную погоду. Оздоровительным действием для ног является и снежная ходьба. Зимой прогулки по снегу нужно осуществлять по 2-3 минуты, а после этого нужно просто попарить стопы.

Закаливание стоп помогает восстановить артериальное давление и служит отличной профилактикой против инсульта, стенокардии, инфаркта миокарда и прочих болезней. Помимо оздоровительного эффекта на весь организм, хождение босиком помогает справиться с различного рода деформацией стоп.

Моржевание

Это самый серьезный способ закаливания, поэтому перед началом применения данного метода следует проконсультироваться с врачом.

Перед проводится ряд подготовительных мероприятий:

  • Первое время подготавливать свое тело к процедуре с помощью применения контрастного душа.
  • Начинать моржевание в теплое время года, постепенно переходя в более экстремальные погодные условия.
  • Первое окунание необходимо проводить мгновенно, увеличивая с каждым заходом время нахождения в проруби.
  • Опытные моржи находятся в воде от 10 до 15 минут.

Польза моржевания заключается в укреплении иммунитета, улучшения состояния кожных покровов, суставов, работы сердца и легких.

Справка Люди, увлекающиеся практикой моржевания, никогда не болеют простудными заболеваниями и к ним редко цепляются вирусные инфекции.

Противопоказания

Процедуры закаливания противопоказаны здоровым людям в следующих случаях:

  • при спазмах коронарных сосудов;
  • судорогах;
  • при ранее наблюдавшейся внезапной остановке сердца;
  • признаки потери тепла организмом, сопровождающиеся рвотой и головокружением.

Ограничения при осуществлении закаливающих процедур следующие:

  • воспалительные процессы в почках;
  • заболевание сердца и сосудов;
  • длительные простуды;
  • женские воспаления придатков.

При данных заболеваниях необходимо обратиться за советом и рекомендацией врача. Также совет педиатра (терапевта) нужен при закаливании младенцев и пожилых людей. В целом, если человек чувствует, выбранный метод закаливания дарит ему отрицательные физические ощущения, то следует прекратить его применять.

Закаливание — процедура, которая дарит здоровье и радость. Необходимо только соблюдать рекомендации по ее проведению. Важно придерживаться постепенного подхода, регулярности проведения процедур и положительного настроя.

Закаливание организма — это процедуры, задачей которых является укрепление иммунной системы организма и его подготовка к неблагоприятным условиям (жара, холод, сырость).

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями. И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека. И всё это — не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

  • — Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
  • — Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
  • — Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
  • — Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не «когда получится»). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
  • — Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
  • — Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).

Основные способы закаливания организма

Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод закаливания организма в частых прогулках на свежем воздухе. Довольно просто, не правда ли? Просто почаще гуляйте на свежем воздухе, и всё будет хорошо. И лучше всего делать это в лесу, парке или возле водоёмов.

Закаливание Солнцем (гелиотерапия). Довольно опасный способ закаливания, хоть и очень полезный. Заключается он в том, что нужно время от времени загорать под солнечными лучами. А этим и так многие занимаются летом. Но тут важно не переусердствовать — не допускайте солнечных ожогов или тепловых ударов.

И вообще будьте осторожнее, ведь солнечные ванны полезны лишь в ограниченном количестве.

Хождение босиком. Как ни странно, это также является видом закаливания, причём довольно полезным. Но стоит понимать, что ходить босиком можно либо по дому, либо по улице в тёплое время года. Не стоит доказывать силу своего духа, гуляя босиком весной или осенью, скажем, когда земля холодная.

Закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов:

  • — Обтирание — самый щадящий метод. Просто смочите тряпку в холодной воде и обтирайте ей своё тело. Идеально подходит для новичков.
  • — Обливание — быстро и просто. Вылейте на себя ведро холодной воды и сразу же разотрите тело сухим полотенцем.
  • — Холодный душ — очень эффективный способ закаливания. Станьте под душ, включите тёплую воду и постепенно закручивайте кран с горячей водой. За 2-3 минуты понизьте температуру до холодной (или не очень, следите за своим самочувствием), после чего постойте немного под холодным душем. Хорошенько разотрите тело сухим полотенцем после окончания процедуры.
  • — Контрастный душ — продвинутый вариант холодного душа. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по 30-90 секунд каждый. То есть, контрастный душ должен занять 5-10 минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой. Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу.
  • — Моржевание (или купание в холодной воде). Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.
  • — Баня (сауна) — известный многим способ закаливания. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой (купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не всегда).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *