Закаливание для детей

Закаливание для детей

Как закалять часто болеющего ребенка?

Ребенок постоянно болеет — что делать? Родители, которые сталкиваются с частыми болезнями их чада (особенно если ребенок часто болеет в садике), в определенный момент принимают «революционное» решение – закалять малыша.

И чаще всего совершают две ошибки. Эти ошибки можно назвать самыми распространёнными крайностями в деле закаливания детей.

1. Как бы чего не вышло

В первом случае родители относятся к вопросам закаливания с большой осторожностью. Потому полагают, что полить после купания малышу пяточки – это уже большой шаг на пути оздоровления. Но на самом деле такое воздействие холодом является настолько малым стрессом для организма ребенка, что он может его попросту не заметить.

2. Закалять без ограничений

В другом случае родители понимают, что закаливать – означает дать организму такую нагрузку, что, реагируя на этот стресс, организм ребенка приумножит собственные силы и в следующий раз с мелкими проблемами будет расправляться с легкостью. Однако, они не понимают, что движение на пути к закаливанию должно быть поступательным. Такие смелые родители погружают ребенка на Крещение в прорубь, позволяют ребенку есть мороженное в прохладном кафе в то время как на улице стоит 40-градусная жара. Безусловно, организм ребенка вынесет не любые нагрузки.

Третий путь или золотая середина

Итак, как же правильно закалять ребенка? Как начать закалять ребенка? Как не допустить тех последствий, после которых ребенок не может восстановиться даже для того, чтобы вести свой привычный образ жизни?

  1. Правило постепенности. Следите за постепенным снижением температуры воды ребенка при его купании, за тем, чтобы ребенок начинал ходить по холодному полу, начиная с коротких временных промежутков, в течение первого месяца — минут по 5, второго – по 10 и так далее.
  2. Чем раньше, тем лучше.

    Стремитесь не кутать малыша, начиная с самых первых дней ребенка. Дело в том, что организм ребенка привыкает к тем условиям, в которых вы его содержите. И если в его первом конверте вы будете создавать 40 градусную жару, организм ребенка решит, что он родился не на российских просторах, а в Африке. После этого не стоит удивляться частным простудам ребенка во время дождливой, прохладной погоды.

  3. Правило «из теплого в холодное». Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки. Если ребенок пришел после прогулки с мокрыми холодными ногами, позволив ему пройтись босиком по холодному полу дома, вы наверняка вызовете у него дополнительное переохлаждение. Но если ребенок проснулся в теплой постели (однако, и не пропотел!), чувствует себя хорошо, у него нет насморка и кашля, нет ничего плохого в том, чтобы сделать простую гимнастику, стоя босыми ногами на полу.
  4. Правило «закаливания здорового организма». Прежде чем приступать к дополнительному воздействию на организм ребенка, убедитесь в том, что он хорошо себя чувствует, что у него нет вирусной инфекции, он был достаточно давно привит. Так как, если организм «занят» преодолением имеющихся заболеваний, новая трудность может оказаться для него непосильной.

Какие мероприятия могут способствовать закаливанию ребенка?

  1. Ходьба босиком по полу, по траве, по лесу (в летнее время года).
  2. Купание в прохладной воде (ниже 34 градусов).
  3. Ополаскивание холодной водой после купания.
  4. Допущение в питание ребенка холодных продуктов (например, ребенку можно, и нужно разрешать есть мороженое при условии, что его миндалины не воспалены и количество продукта увеличивается постепенно).
  5. Ребенку также можно разрешать находиться без головного убора при температуре выше 13 градусов при условии, что он двигается и нет сильного ветра.
  6. Ночной сон при открытой форточке (или даже при открытом окне) в любое время года (при условии, что в зимнее время, когда воздух на улице очень сухой, влажность воздуха будет нормализована при помощи увлажнителя воздуха).
  7. Частые прогулки по любой погоде при минимуме одежды на ребенке (количество одежды также следует уменьшать очень постепенно, тогда вы увидите, что с каждым сезоном ребенок может обходиться все более легкими моделями даже зимних курточек).

Мы рассказали об основных правилах, описывающих, как закалять часто болеющего ребенка, и в заключение хотим пожелать всем членам вашей семьи крепкого здоровья.

План-программа закаливания для детей старшего дошкольного возраста
Работу выполнила
Хлюпина Лариса Алексеевна,
Инструктор по физической культуре
ГБДОУ НАО «Детский сад «Семицветик»
Нарьян — Мар
2016 год
Закаливание – это целый комплекс мероприятий, которые направлены на постепенное повышение сопротивляемости организма к тем или иным неблагоприятным факторам внешней среды: холода, жары, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации. Механизм терморегуляции человека заключается в оперативном реагировании сосудов на угрозу охлаждения или перегрева организма путем их сужения/расширения, что приводит к ограничению, либо повышению теплоотдачи. Таким образом, при различных внешних температурах соблюдается баланс между теплоотдачей и теплопродукцией. Для закаливания используют естественные факторы природы воздух, вода, солнце. В результате систематического закаливания происходят приспособительные реакции, способствующие расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры. Закаленный человек не только хорошо переносит охлаждение, у него значительно повышается устойчивость к недостатку кислорода (гипоксии), обладают хорошим здоровьем, аппетитом. Закаливание также нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Повышается устойчивость эмоциональной сферы человека, что делает его более сдержанным и уравновешенным. Кроме этого у человека отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.
План закаливания (старший возраст) 2015-2016год

Календарные сроки
Вид закаливания
1
1 квартал (сентябрь, октябрь, ноябрь)
Обширное умывание и растирание после утренней гимнастики, физкультурного занятия.
Обливание прохладной (температура 18 °С) водой.
Бодрящая гимнастика после сна (Комплекс «Волшебные гномики»)
Контрастные ванны. При проведении контрастного воздушного закаливания соблюдается принцип постепенности увеличения дозы холодового воздействия. Разница температуры в двух помещениях, составляя вначале в «теплом» – +23-+26o, а в «холодном» – на 3-5o ниже. Она увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 8-10 за счет снижения температуры в «холодной» комнате

Физкультурные занятия на прогулке
Динамические часы в спортивном зале
Корригирующая гимнастика
Дыхательные гимнастики («Пузырь», «Шарики», «Ветерок и лес» и др.)
2
2 квартал (декабрь, январь, февраль)
Физкультурные занятия на лыжах
Погружение ног в прохладную воду и ходьба по ней (температура 18 °С).
Динамические часы в спортивном зале
Корригирующая гимнастика
Дыхательные гимнастики («Лес и ветер», «Мы гуляем в лесу» и др.)
Обширное умывание лица, рук до плеч.
Использование «дорожек здоровья» во время бодрящей гимнастики (ребристая доска, массажные коврики, » сухой бассейн» и др.)
3
3 квартал (март, апрель, май)
Обширное умывание после утренней гимнастики, физкультурного занятия
Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды +36-37o. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 10 и доводится до комнатной температуры.
На физкультурных занятиях игры и упражнения для профилактики плоскостопия: ходьба на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки не носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперед-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъем пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек); игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов. Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?

Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка. Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько. Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

  • аэротерапию (закалка на воздухе);
  • закаливание водой;
  • гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры.

Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С.

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой. Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Принципы закаливания детей

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).

Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

  • при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
  • занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
  • закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
  • во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *