Я в отчаяние

Я в отчаяние

Что помогает человеку бороться с отчаянием? (Итоговое сочинение)

Людям свойственно испытывать широкую гамму чувств. Одни из них приносят удовлетворение, а другие опустошают, делают жизнь человека бессмысленной. Так, отчаяние дает ощущение безысходности. Это чувство выжигает человека изнутри, не дает ему нормально существовать. А долгое нахождение в состоянии отчаяния может повлечь за собой моральную деградацию, сильную усталость, потерю интереса к жизни. У каждого из нас есть родные, которые даже своим присутствием облегчают наши невзгоды и проблемы. Они принимают тебя таким, какой ты есть на самом деле, проявляют заботу и внимание, не оказывают давление, стараются помочь с решением твоих проблем. На мой взгляд, побороть отчаяние гораздо легче, если тебя поддерживают близкие люди.

Так, в произведении Александра Куприна «Куст Сирени» Николай был в отчаянии, придя домой после решающего экзамена.

Господин Алмазов два года подряд проваливался, но в этот раз смог благополучно сдать почти все экзамены. Однако во время последнего молодой офицер допустил серьезную ошибку в чертежах, за что профессор выгнал его из аудитории, в которой проходил зачет. На протяжении всего времени Николая поддерживала его жена – Верочка. И, когда она увидела следы отчаяния в глазах мужа, не пала духом. Алмазова продала свои драгоценности за довольно небольшую сумму и наняла садовников для посадки большого куста сирени. Все это она проделала за одну ночь. На следующий день профессор извинился перед Николаем и поставил тому «Зачет». Вместе они прошли еще множество трудностей.

Также глубина человеческого отчаяния показана в произведении Фёдора Достоевского «Преступление и наказание». Раскольников совершает преступление во имя своей теории о разделении людей на людей ничтожных, недостойных и на управляющих этим миром. Сам он относит себя ко второму классу людей. После столь жестокого убийства Родиона начинают терзать муки совести, которые с течением времени приводят его к отчаянию. Но Роскольникову повезло: в нужный момент рядом оказались близкие по духу люди, которые помогли ему выбраться из этого состояния. Разумихин пришел на выручку товарищу во время болезни, поддержал сестру и мать Родиона. Те оказали финансовую и моральную помощь страдавшему. Но больше всех в возвращении внутреннего равновесия сыграла роль Соня Мармеладова. Благодаря ей к концу произведения Родион смог восстановить душевное спокойствие.

Итак, мы можем прийти к выводу, что помочь в борьбе с отчаянием может опека и поддержка близких людей.

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Если вы задаетесь вопросом, как справиться с отчаянием, значит вы либо уже на грани депрессии, либо за этой гранью находятся ваши близкие. Во все времена люди попадали в безвыходные ситуации, сопровождаемые состоянием крайней безнадежности. Наша жизнь состоит из взлетов и падений. Как пережить такие перепады с наименьшими потерями, преодолев боль и отчаяние, узнаете, прочитав статью до конца.

Разбираемся в определениях

Для начала проясним, какое чувство можно определить, как отчаяние. Происхождение слова в русском языке: “Чаяние” ­­– по-другому надежда. “От” – завершенность действий. То есть, речь идет о потере надежды и перспектив.

Его еще называют глубоким колодцем души или потолком душевной боли.

Внутри разума может происходить бурная деятельность, немыслимая для окружающих. Мир рушится. На коже проступают капли пота. Зрачки расширены.

Вот еще какие проявления и симптомы:

  • моральное истощение
  • физическое истощение
  • ощущение собственной никчемности
  • ужас перед будущим
  • ощущение потерянности
  • временная неспособность разговаривать
  • потеря аппетита
  • бессонница
  • страх сойти с ума
  • ощущение падения, когда просто стоишь или лежишь
  • тяжесть и боль в груди
  • затрудненное дыхание
  • ипохондрия
  • желание идти с большой скоростью или бежать
  • желание уснуть и не просыпаться
  • ощущение, что время тянется очень медленно

Отчаяние описывают, как тревожность в тандеме с депрессией. Кто в курсе, рассказывают, что это как кокаин в сочетании с алкоголем.

Ну вот, что такое отчаяние, мы разобрались. Только хочу уточнить, его не следует путать с горем и скорбью. Для серьезных печальных событий есть специальный период адаптации – траур. Это время, чтобы после тяжелой потери, выплакаться, получить поддержку близких или поработать со своими чувствами в затворничестве, – кому как больше подойдет.

Горюющий человек должен пройти все естественные стадии проживания потери: от отрицания, гнева, регулярных откатов в депрессии, к смирению и благодарности, что эта встреча была в его жизни. Отчаяние – всего лишь один этап в этой череде состояний. Крайне важно в нем не застрять, найти опору в жизни и дальнейший ее смысл.

Интересен тот факт, что есть люди определенного склада характера, которые на протяжении всей жизни подвержены таким чувствам, как апатия, печаль и отчаяние. Натуры мнительные, меланхоличные, и как ни странно, мечтательные, больше подвержены унынию в силу своих привычек постоянно возвращаться к одним и тем же переживаниям, прокручивать мрачные или ностальгические мысли в голове.

К отчаянию, печали и унынию также есть склонность наследственная. Мы с детства подражаем родителям, перенимаем их модели поведения. Если мать или отец склонны к депрессии, опускают руки по любому поводу, — будь то ссора с другом, потеря работы, развод, заболевание, — то и нам впоследствии придется как-то справляться с унынием и отчаянием. В этом случае я могу порекомендовать курс “Позитивный настрой” для развития оптимизма, уверенности и внутренней силы .

Причины отчаяния

  1. Разрушение надежд.

Бывает довольно часто, мы, переполненные идеями, с энтузиазмом беремся за какое-то новое дело, открываем бизнес, начинаем творческий проект. Но в силу наших ограничений, либо наоборот, завышенных амбиций, потери связи с реальностью и чувства меры, приходим к краху наших надежд. Как следствие – упадок духа, безысходность и отчаяние.

  1. Потеря близкого человека.

Смерть родного человека или расставание без дальнейших перспектив на встречу, – что может быть тяжелее? Есть утраты, которые невосполнимы. Отчаяние в такой ситуации неизбежно.

  1. Предательство значимого человека.

Отказ в поддержке или раскрытая “другом” тайна могут надолго выбить из колеи, привести к разочарованию, очень близкому по ощущениям к отчаянию. Измена любимого также может стать ощутимым ударом. От этого никто не застрахован.

  1. Неразделенная любовь.

Эта напасть может сломить самого сильного человека и привести к серьезной фрустрации. Даже убежденные холостяки признают, что хотя бы раз в жизни испытали сильное чувство без взаимности. Особенно невыносимо наблюдать, как у объекта страсти “сносит крышу” от любви к другому человеку.

  1. Тяжелая болезнь.

Это серьезное испытание даже для очень сильных духом людей. Совершенно понятна природа охватывающего при этом отчаяния. Настигнуть может, как самого человека, так и его близких.

  1. “Махровый” эгоизм.

Есть люди, которые живут исключительно своими интересами. За счет своего обаяния, харизмы и непостижимой веры в то, что мир должен вращаться вокруг них, сначала они добиваются значительных успехов. Они окружены поклонниками и услужливыми друзьями.

Однако социум устроен так, что необходимо уметь не только пользоваться благами, притягивать ресурсы, брать, все, на что хватит силы намерения, но и делиться энергией, материальными ценностями, знаниями. Эгоисты, которые сосредоточены на себе, сначала удерживают связи, нередко прибегая к тирании и манипуляциям. Но в конце концов, остаются в одиночестве, теряя своих “подданных”. Приходят от этого сначала в полную растерянность. Затем – в отчаяние, переходящее в депрессию.

  1. Вялость души.

Замечено, что люди с активной жизненной позицией преодолевают сложные периоды легче, быстрее приходят в себя от удара, и начинают действовать. У них эффективнее срабатывает инстинкт “беги или сражайся”. Фаталисты наоборот, готовы подчиниться обстоятельствам, отдаться воле судьбы, плыть по течению. Такая привычка рано или поздно может сыграть с ними злую шутку: бурный поток событий и чувств, захватывает и увлекает на самое дно, лишая последних сил.

Виды отчаяния

В зависимости от видов бывает отчаяние разной природы, а также разной степени непереносимости – от временного упадка духа до абсолютной безысходности:

  • отчаяние — вызов

Временное состояние сильных людей, которое порождает мощный импульс для свершений и ярких поступков, выводит их на новый уровень. В помощи специалистов эти товарищи не нуждаются, потому как сразу берут на себя ответственность за происходящее.

  • отчаяние — слабость

Присутствует у людей, склонных к самоистязанию. Это ипохондрики, которые рады найти у себя очередное заболевание и от души пострадать. Как правило, с готовностью погружаются в депрессию. К психотерапевту можно обратиться, если человек перестает получать тайное удовольствие от такого образа жизни.

  • отчаяние — привычка

Существуют люди, запрограммированные на отчаяние. Что это означает? К сожалению, есть несчастные, которые в сложных жизненных ситуациях автоматически впадают в прострацию, то есть не предпринимают никаких действий по улучшению.

  • полное отчаяние

Это и есть самое дно “колодца души”. Крайне опасное состояние, когда мысли о завтрашнем дне приносят нестерпимые муки, и хочется покончить со всем одним разом. Надо спасать человека! Срочно требуется помощь специалиста, медикаментозное лечение и постоянное присутствие близких людей.

Как остановить негативный процесс

Что делать если вы в отчаянии, как выйти из состояния безнадежности и предотвратить упадок сил?

Сразу после получения плохих новостей необходимо:

  1. Установить контроль за дыханием.

В условиях стресса возникает эффект поверхностного дыхания, что приводит к нарушению других функций организма. Важно сконцентрироваться на процессе: вдох и выдох должны быть глубже, чем обычно.

  1. Пить воду.

Поставить емкость с водой на видное место: в состоянии фрустрации не до еды и питья.

  1. Удалившись от проезжей части на безопасное расстояние, в парке, например, ходить быстрым шагом. Это поможет частично сбросить напряжение и приостановить ураган мыслей в голове.
  1. Постараться уснуть. Отдых и накопление сил необходимы для дальнейших правильных действий. Можно принять снотворное. Достаточно это делать две ночи подряд, тогда привыкания не будет.
  1. Взять паузу. Если есть такая возможность — отложить решения на потом.

Как выжить в мире, перевернувшемся с ног на голову, что делать в отчаянии? Где взять ресурсы, чтобы оттолкнуться от дна? Для преодоления ощущения безысходности, я рекомендую следующие способы устранения проблемы:

  • полный контакт с родными и близкими
  • отказ от вредных привычек
  • трудотерапия
  • интересное хобби

Не следует крутить один и тот же поток мыслей в голове.

Продолжайте выполнять привычную ежедневную работу.

Активизируйте в себе “центр счастья”: общаться с веселыми, оптимистичными людьми, благодарить и радоваться тому, что уже имеешь – куда выгоднее, чем плакать в кругу несчастных товарищей.

Курс “Позитивный настрой” поможет ускорить выход из ощущения безнадежности, поддержит и придаст силы духа.

Важно помнить, что отчаяние всегда меньше вас, даже если кажется огромным. Это оно сидит внутри вас, а не вы в нем. Если прибегнуть к метафоре – это черная туча, плывущая по небу. А небо – это вы. Как без неба не было бы тучи, так и без вас не было бы вашего отчаяния.

Живительная сила отчаяния

При поиске выхода человек способен на крайние меры. Готовность идти до конца и вера в будущее толкают на поступки, которые могу войти в историю.

Отчаяние время от времени накрывает каждого из нас. Однако, это и главная сила в человеке. Когда вы дождетесь ее прихода — направьте в нужном направлении.

Потеря надежды выводит нас из зоны комфорта, пространства, где все устраивает и ничего предпринимать не надо. Возникает связь с Высшими силами. Желание перерастает в Намерение. Появляется вера в то, что необходимое произойдет.

Духовные учителя, считают, что, когда человек в это уверует, он становится удачливым. Говорят: удача – это когда счастье идет впереди. Необходимое приходит в нужное время, в нужном месте. На смену отчаяния приходит новое состояние:

когда человек действует в силе своего влияния, он становится спокойным. Беспокойство — признак того, что мы в жизни идем не туда, куда надо. Покой идет из сердца, значит все правильно: внутренняя жизнь превышает внешнюю. Контакт со святостью, контакт с теми, кто знает: поиск помощи у специалистов – это тоже расширение внутренней жизни.

Каждый должен найти свой способ силы, как бороться с судьбой в той сфере, где можно победить.

Важно помнить: неизбежные трудности, которые пришли к вам в жизнь, вам по силам. Их можно и нужно пройти.

Как правило, нас меняют по-настоящему лишь серьезные испытания. Только ощущение сильной боли, заставляет взглянуть на наши ценности и спросить, почему они больше не работают. Экзистенциальный кризис бывает необходим, чтобы мы под другим углом посмотрели на те аспекты, что мы считаем смыслом и нормой жизни, и затем выработали новый алгоритм действий.

Вероятно, вы сейчас переживаете такое непростое время: выходите из серьезного кризиса и чувствуете смущение и замешательство, ибо все, что вы ранее видели абсолютно правильным, положительным, выглядит теперь диаметрально противоположным.

И это прекрасно: все только начинается. Боль – это часть обновления. Пройти через нее крайне необходимо. Поскольку, если вы не отнесетесь к себе строго, вам не создать адекватной мотивации для реальных перемен.

Если человек прошел испытание и выжил, то это становится мощным ресурсом на будущее.

На этом я прощаюсь. От всей души желаю вам душевного покоя и комфорта. Если был вам полезен, то поделитесь новостью с друзьями в соцсетях. Подписывайтесь на обновления сайта.

Ваш Аудрюс К.

Что делать, если вы в отчаянии

В жизни бывают всякое. И иногда судьба нам подкидывает одну неприятность за другой. Болезни, ссоры с близкими, потери, проблемы на работе. Бывает так, что плохие события идут сплошной полосой, и тогда человек испытывает отчаяние, бессилие, разочарование. Начинает казаться, что жизнь не имеет смысла, силы на исходе.
Я пишу эту статью для тех, кто в отчаянии, а также для тех, кто хочет помочь своим друзьям и близким, если они попали в непростую ситуацию. И пишу её в форме кратких и, можно сказать, банальных, рекомендаций. Эти рекомендации помогут Вам структурировать то, о чем размышляют люди перед лицом проблем и неурядиц. Если Вы, находясь в сложной ситуации, действительно последуете хотя бы одной из этих рекомендаций — то Ваше положение непременно улучшится.
____________________
Когда ко мне обращаются люди, их отчаяние порой выражается в таких словах: «Я виню себя в том, что ничего не смогла сделать. Я сейчас вдалеке от родных, не знаю как отвлечься, не знаю, что делать. Я замкнулась в себе и не хочу знакомиться ни с кем. Я не верю, что моя жизнь вообще может измениться. Я не верю, что я смогу… Так и хочется умереть, чтоб никого не слышать и не видеть..Я не вижу смысла в жизни…»
Как ни парадоксально, но я радуюсь, когда слышу такие слова. Это всегда означает, что человек хочет двигаться дальше, что он выглянул за пределы ракушки и нашёл в себе смелость посмотреть в лицо своей судьбе. Психотерапия с теми, кто больше не может терпеть сложившиеся обстоятельства, — особенна успешна.
Человек, который пусть даже пока не знает, чего именно он хочет, но знает, что собирается что-то изменить в своей жизни — всегда находит в себе силы двигаться вперёд. После периода отчаяния и других тяжёлых переживаний, силы постепенно возвращаются, однако важно преодолеть это состояние, а не погрязнуть в бессилии и жалости к самому себе.
Так что же делать, если Вы в отчаянии, у Вас депрессия, или Вы чувствуете, что находитесь на грани срыва?
1) Во-первых, банально, но факт. Это то, что работает. Признайте ситуацию. Наверняка, Вы помните притчу про трёх слепых мудрецов, и про то, как они ощупывали слона. Один подумал, что слон похож на змею, другой — на стену, третий — на верёвку, ощупав хвост слона. Оценивая ситуацию, не концентрируйте своё внимание исключительно на одном аспекте — только на плохом (или только на хорошем). Постарайтесь охватить всё целиком, беспристрастным взглядом стороннего наблюдателя. И будьте честны. Не успокаивайте себя тем, что у Вас всё не так уж и плохо. Не считайте, что если Вы пойдёте на дешёвый компромисс с собой, успокаивая себя фразой «бывало и хуже», то что-то улучшится. Скорее наоборот. Только признав, что ситуация плоха, Вы сможете заняться поиском ресурсов для того, чтобы улучшить положение.
2) Во-вторых — нойте! Позвольте себе быть слабым. Позвольте себе киснуть. Чем больше Вы будете пытаться «держать себя в руках», тем быстрее закончатся ваши силы. Если же Вы качественно «пораспускаете нюни», то часть напряжения уйдёт, а часть сил, ранее затрачиваемых на то, чтобы сдерживаться, восстановится.
3) В-третьих. Подумайте, в сложившейся ситуации — что или кто может служить Вам опорой. На кого Вы можете положиться, с кем поделиться своими проблемами. Обращайтесь за помощью, ищите её! Не исключено, что в Вашем окружении есть люди, которые сталкивались с точно такой же проблемой, как Ваша, и знают быстрое и эффективное решение. Если же Вы будете молчать и не станете искать опоры во внешнем мире, то, возможно, не используете хороший шанс быстро расправиться с неприятностями. Жизнь непредсказуема, и невозможно угадать, с какой стороны может придти подмога.
4) Часть четвёртая. Направьте часть сил на то, чтобы улучшить Ваше моральное состояние. Это можно сделать при помощи физической нагрузки (например, пешком пройти 7-8 км, покататься на велосипеде, побегать по стадиону). Принцип прост: чем больше загружено тело приятным для него делом, тем больше «разгружается» сознание. Если думать о проблемах постоянно, то есть риск застрять в таких размышлениях и довести себя до предела.
В том случае, если физическая нагрузка невозможна (противопоказана или просто не хватает сил и силы воли), то постарайтесь найти что-то, что позволит Вам восстановиться. Пусть это будет компьютерная игра, краткосрочная бюджетная поездка в другой город, шоппинг — всё что угодно, главное, чтобы занятие Вас увлекло хотя бы на какое-то время.
Вы можете попробовать посещать общественные места — сходить в бассейн (отлично снимает телесное напряжение, которое неминуемо возникает в результате воздействия стрессовых факторов), уделите внимание себе, своей внешности.
Если же Вы чувствуете, что не в состоянии справиться с собой, ничего Вам не помогает — обращайтесь за квалифицированной помощью (психологической или психотерапевтической)! Душевное равновесие восстанавливается тем быстрее и проще, чем раньше Вы начнёте заботиться о себе.
5) И рекомендация номер пять: продумайте рациональный план действий. Подумайте, какие у Вас есть ресурсы. Что Вы можете сделать немедленно для улучшения ситуации, а что сможете сделать потом. Если сделать прямо сейчас определённые вещи невозможно, то прекратите об этом думать и лишний раз терзать себя. Запишите план действий на бумагу, в блокнот, и выберите конкретную дату, когда сможете осуществить запланированное.
Как говорится, «Самое хорошее в депрессии — это то, что она рано или поздно заканчивается». То же самое относится и к «черной полосе» в жизни. Рано или поздно это проходит. Справляясь со сложностями на своём пути, мы непременно учимся чему-то новому. Мы по-другому воспринимаем жизнь, начинаем философски относится к тому, что раньше вызвало бы болезненные переживания. Никогда заранее невозможно понять, «за что» или «для чего» нам выпадает подобное.
Однако жизнь мудрая штука, и возможно, в будущем нам понадобится умение концентрироваться, умение находиться в позиции наблюдателя, душевное равновесие, которые в конечном итоге обязательно приобретает человек, проходя через жизненные неурядицы.
Психолог

Этот пост будет состоять из нескольких частей, так как писал несколько дней, сложные были дни. Спасибо вам за ваши письма, не успеваю все отвечать, однако обещаю, сделаю это в ближайшие дни.

День 2й

Сегодня я хочу поговорить об отчаянии, последние 4 дня я нечего не писал, ничего не выкладывал. Это было связанно с одним событием в моей жизни, не вдаваясь в детали каждый из нас встречает на своем пути трудности и проблемы, к сожалению в момент их наступления никакой опыт не позволит их избежать, однако позволит выйти из них быстрее.

Жизнь не бывает гладкой, все проходят через одно и то же, причем это не связано ни с материальным достатком, ни со здоровьем, ни с чем. Это просто есть, сложности приходят казалось бы из ниоткуда, а потом, казалось бы никуда деваются.

Забавный момент, что в это время практически все, что нас окружает, начинает давать сбой. Техника, люди, события, все это начинает работать по каким то другим законам, и как я понял, лучше не делать ничего важного в эти моменты, так как сделаешь еще хуже.

Самое сложное в том, что бы понять, почему так происходит. Почему в один момент все начинает идти наперекосяк, планы рушатся, отношения портятся, мысли исчезают все это происходит потому что… У меня нет ответа почему, но я могу просто предположить, так как это вижу я.

День 3й

Все в мире находится в равновесии — это закон вселенной. Не может быть все постоянно хорошо или все постоянно плохо, всегда идет череда событий.

В квантовой физике до их пор нет ответа из чего состоит электрон, в одной ситуации он ведет себя как частица, в другой как волна и зависит это от того есть наблюдатель или нет.

Мы и есть наблюдатели всего что происходит вокруг нас, мы генерируем мысли, мы формируем нашу реальность и только от нас зависит что мы сейчас видим и ощущаем.

Нелегко в это поверить, даже человеку с огромным опытом, который знает все эти истины, в то, что только мы сами формируем свою реальность, однако необходимо только принять это, как все сразу станет проще.

Сразу перестаешь перекладывать ответственность за свое счастье на других людей и обстоятельства. Когда принимаешь себя как творца, и начинаешь брать ответственность за свои мысли, поневоле становишься свидетелем метаморфоз, которые никак нельзя обьяснить.

Все что мы имеем в своей жизни является результатом наших мыслей, осталось лишь понять границы того, что мы можем впустить в свою жизнь.

День 4й

Сейчас, когда я пишу все это, я снова вспоминаю все, что постигал до этого, но я забыл, так когда находишься в состоянии покоя и успеха слишком долгое время, начинаешь забывать о том, что мысли необходимо контролировать. В какое то время, я начал боятся потерять это состояние, и вот я его потерял на время.

В данный момент я нахожусь в состоянии отчаяния, поэтому пишу все это, так как очень легко говорить о том, чего не знаешь… Так вот я знаю как это, когда все валится из рук, ничего не хочется, и все против тебя, прямо сейчас и… В этом нет ничего зазорного, постыдного или плохого — это нормально. Все мы люди, и все через это проходим, важно поняв и приняв это — выйти их этого грамотно.

Все в нашей голове, и во всем виноваты мы сами, с этим можно спорить или не принимать, но это так.

Жизнь продолжается, и только нам сейчас решат какой будет следующая минута этой самой жизни. Будет ли она наполнена негативными мыслями и эмоциями или наоборот позитивными.

Завтра будет новый день, и его необходимо будет прожить сначала, если мы не собрались сегодня умирать — хотим ли мы завтра жить так же как сегодня?

Менять отношение сложно, но это необходимо сделать хотя бы ради себя, просто полюбить все неудачи, которые сейчас имеем в жизни, и посмеяться над ними, улыбнуться им, ведь не изменить того что уже произошло, и не вернут все потраченные нервы и деньги, да вообще ничего не вернуть уже, толку об этом переживать.

Вспомнишь ли ты об этом через месяц? А через год? — Нет, не вспомню, потому что я другой, потому что моя жизнь только здесь и сейчас. И я знаю что каждый день начинаю жизнь сначала, а мой опыт будет мне напутствием того, где я могу оказаться каждый день.

Меня переполняют чувства, которых не было в тот момент, когда я только сел писать эти строки, сейчас, приняв свою ответственность за свою жизнь, спустя 10 минут я стал другим человеком, именно тем, которым я хочу быть, которым хотел быть всю свою жизнь.

Нет ни одного ответственного человека за мою жизнь кроме меня и никто не сможет помочь мне, пока я сам не приму ответственность за свое счастье.

Будте сильными, будте слабыми, просто будте… И как бы тяжело не было вам сейчас, все это не будет иметь значения уже через год, так стоит ли это того что бы быть несчастным сегодня?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *