Все про лен

Все про лен

Состав семян льна

Льняное семя содержит целый комплекс полезных элементов:

  • Витамин Е участвует в регенерации кожи и выработке гормонов;
  • Витамин А способствует росту волос, ногтей;
  • Витамин C укрепляет сосуды и снижает отечность;
  • Витамин F препятствует процессу старения кожи;
  • Железо поддерживает внутреннюю и внешнюю красоты, влияя на состояние волос, ногтей, кожи и общее самочувствие;
  • Цинк влияет на репродуктивную функцию и состояние кожи;
  • Марганец помогает справиться с предменструальным синдромом;
  • Бор предотвращает постменопаузальный остеопороз;
  • Хром регулирует уровень сахара в крови;
  • Калий защищает женский организм от высокого давления и инсульта;
  • Селен замедляет наступление климакса, снижает риск развития гинекологических воспалений;
  • Кальций отвечает за сердечно-сосудистую систему, прочность зубов и скелета плода в период беременности;
  • Жирные масла способствуют снижению веса, быстрому обмену веществ и очищению организма;
  • Омега 3, Омега 9 и Омега 6 нормализуют гормональный фон;
  • Полисахариды предотвращают опухоли;
  • Линганы борются с сухостью и дряблостью кожи, предотвращают развитие остеопороза.

Каждый из перечисленных компонентов благоприятно воздействует на организм, оказывает профилактическое и лечебное действие.

Вред и противопоказания льняных семечек для женщин

Любой препарат даже растительного происхождения имеет свои противопоказания. При неправильном или чрезмерном употреблении способен нанести вред здоровью. Льняное семя не является исключением.

Польза и вред семени льна для женщин связаны с витаминным составом. Одни и те же вещества способны оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие.

Семена льна: противопоказания для женщин

  • Семечки вызывают запоры при некоторых заболеваниях ЖКТ: панкреатите, гастрите, язве, воспалительных процессах. Людям с подобными проблемами необходимо воздержаться от чрезмерного употребления льняного семени.
  • Семя может замедлить свертываемость крови во время кровотечения.
  • Во время беременности и в период грудного вскармливания в некоторых случаях они противопоказаны. Это связано с содержанием активных веществ, переизбыток которых может привести к преждевременным родам или выкидышу. Так же семя льна – сильный аллерген. Употребление его в пищу кормящей матери не рекомендовано.
  • Диабетикам советуют воздержаться от употребления льняного семени.

Семена льна – уникальный по своим свойствам продукт. Применение льняного семени благоприятно сказывается на состоянии женщины. Но не стоит забывать про вред. Чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям и нанести непоправимый вред здоровью.

Семена льна, польза и вред, как принимать

Июл-13-2017 KoshkaS

Что собой представляют семена льна, польза и вред, как принимать льняное семя, какие есть у него лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем, и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью лекарственных растений. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Плод льна посевного — это почти шаровидная коробочка, в которой находятся 10 семечек. Се­мена 3.5-6 мм длиной, неравнобокие, гладкие, от темно-коричневого до бледно-желтого цвета.

В медицинской практике, как в научной, так и в народной,, используются семена льна посевного и масло, получаемое из них.

Кстати, о его полезных свойствах можно узнать из статьи о льняном масле.

И семена, и масло используются и внутрь, и как наружное средство. Это предъявляет к качеству льняного семени как сырья высокие требования. Хорошие семена легко скользят в руке, тонут в воде, не имеют неприятно го запаха и не содержат сорных растений. Можно использовать блестящие гладкоокрашенные семена. Употреблять для медицинских целей залежалые потускневшие, а тем бо­лее заплесневелые семена даже при горячей их обработке нельзя!

Семена льна содержат 30-48% высыхающего жирною масла, белковые вещества, 5-12% слизи. Слизь находится в поверхностном слое, поэтому при намачивании, соединяясь с водой, семена дают густую слизь, которую применяют внутрь как слабительное и как обволакивающее сред­ство при многих заболеваниях. Кроме того, в семенах имеются углеводы (12-26%), органи­ческие кислоты, витамин А и другие полезные вещества.

Чем полезны семена льна

Блестящие, гладкие, светло-коричневые, они содержат большое количество полисахаридов, способных образовывать густые слизи. Именно это свойство и определяет основные направления применения.

Полисахариды образуют на поверхности слизистых защитную плёнку – в первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта. Для покровных пищеварительных тканей слизистый барьер имеет очень большое значение – он защищает клетки от повреждения соляной кислотой желудка, агрессивными ферментами поджелудочной железы, механическими факторами. Естественная слизь вырабатывается специальными бокаловидными клетками; но у людей определённых конституциональных типов выработка слизи оставляет желать лучшего.

При приёме внутрь слизи сами по себе усиливают защитный барьер, но, по данным отдельных авторитетов , гетерополисахариды, всасываясь в кровоток и участвуя в системном метаболизме, способствуют общей активизации бокаловидных клеток слизистых. Тем самым они способствуют выработке собственной слизи не только в пищеварительном тракте, но и в других системах – именно этим, например, обусловлен отхаркивающий эффект слизеобразующих растений при приёме их внутрь.

Кроме обволакивающего слизь льняного семени обладает также противовоспалительным действием.

Благодаря этим свойствам слизь семени льна с успехом применяется при воспалительных заболеваниях пищеварительной системы: гастритах, язвенной болезни, колитах. Помимо защитной роли слизь способствуют скольжению и оптимальному пассажу содержимого ЖКТ, оказывая, таким образом, мягкий слабительный эффект, – этим обусловлено применение слизи льняного семени при запорах.

Важным обстоятельством является то, что слизь обладает свойствами сорбента – то есть способностью удерживать на себе и выводить во внешнюю среду различные вещества, в том числе токсины и продукты жизнедеятельности бактерий кишечника. Это бывает особенно актуально при дисбактериозах кишечника, а также ассоциированных с ними аллергических состояниях.

При кожных аллергозах у детей в большинстве случаев прослеживается связь с нарушениями микробного состава кишечника, нарушениями стула в виде запоров, и в этом случае слизь льняного семени является безопасным и эффективным средством, сочетающим в себе слабительные и сорбирующие свойства.

Льняное семя в большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты – олеиновую и линоловую, снижающие содержание холестерина в крови и являющиеся средством для профилактики и лечения атеросклероза .

Противовоспалительные и слизеобразующие свойства семени льна распространяют своё действие и на мочевыводящие пути, благодаря чему применяются при воспалениях мочевого пузыря и чашечно-лоханочной системы почек.

Вред семян льна

Как и любое лекарство, применение семени льна имеет определенные противопоказания. При всей своей безобидности, лечение фитопрепаратами льна предназначены только после консультации с фитотерапевтом. Перед применением обязательно нужно сделать анализ крови, удостовериться об отсутствии камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Прежде чем начать употребление продукта, следует узнать о его противопоказаниях. В некоторых случаях запрещено использовать семя льна. А именно при:

  • синдроме раздраженного кишечника, его непроходимости;
  • многократном жидком стуле;
  • аллергии на лен;
  • воспалении в кишечнике;

Не советуют принимать внутрь льняные семена в следующих случаях:

  • Во время беременности. Несмотря на то, что исследований в отношении беременных проведено не было, следует воздержаться от приема льняных плодов в период вынашивания ребенка.
  • При обострениях заболеваний. К таким относятся колит, панкреатит, холецистит, камни в почках и мочевом пузыре. Семена могут простимулировать движение крупных камней, из-за чего возникнет закупорка уретры.
  • При недостатке йода. Лен препятствует усвоению йода, это может стать причиной его дефицита в организме. Поэтому советуют принимать продукт не раньше, чем через час после приема пищи.
  • С осторожностью следует использовать продукт кормящим женщинам, детям до 12 лет, а также тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, астмой, повышенной кровоточивостью, судорогами, некоторыми психическими расстройствами.

Чтобы не нанести вред организму, советуют ограничить употребление семян:

  • диабетикам;
  • женщинам, страдающим миомой матки, эндометритом, поликистозом;
  • мужчинам с проблемами предстательной железы.

Кроме того, возможный вред от льняного семени обусловлен цианогенными гликозидами, которые входят в его состав. При большой концентрации цианид превращается в яд, распадаясь в организме. Следовательно, накопление этого вещества влечет такие серьезные последствия, как отравление, остановка сердца и паралич двигательных мышц.

Принимая во внимание наличие в семени льна цианида, ежедневно нельзя употреблять более 2 ст.л. льна. Некоторые диетологи рекомендуют свести количество съедаемого в день льна до 50 г.

Семена льна при язве желудка

Язва желудка — заболевание хроническое, с характерным весенним и осенним обострением. Во время лечения особое значение придается диете. Пища не должна содержать жирного мяса, рыбы, яиц и сырого молока. Народная медицина особенно обращает внимание на вред табака, т. к. никотин пагубно действует па слизистую оболочку. Это касается в алкогольных напитков. Нельзя употреблять очень холодную и очень горячую пищу.

Рецепт 1:

Взять 10 г. семян льна и залить 300 мл. кипятка в пол-литровой толстостенной бутылке. Закрыть пробкой и взбалтывать в течение 10 минут. Затем процедить.

Принимать, жидкую часть по 20-30 мл. 3 раза в день за 30 минут до еды. Действует как обволакивающее средство, защищающее слизистую желудка.

Рецепт 2:

Взять нетолченых семян льна и залить кипящей водой в пропорции 1:10. Взбалтывать в течение 15 минут. Затем процедить, отжав семена.

Жидкую часть принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Действует как обволакивающее средство, поэтому особенно рекомендуется при воспалении слизистых оболочек желудка.

Рецепт 3:

Взять 3 части семян льна, 3 части цветков мальвы лесной, 4 части цветков алтея лекарственного. Две ст. ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л. крутого кипятка. Настаивать 1,5-2 часа. Процедить.

Принимать настой по 1/3 – 1/2 стакана 3-4 раза в день при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Рецепт 4:

Взять по 25 г. семян льна обыкновенного, корня алтея лекарственного, корневища цетрарии исландской. 2 ст. ложки сбора залить стаканом холодной воды. Настаивать 1 час. Прокипятить в течение 5 минут. Процедить.

Это дневная доза, принимаемая в 5-6 приемов

Рецепт 5:

Взять по 15 г. семян льна обыкновенного, корня солодки голой, листьев мяты перечной, плодов фенхеля обыкновенного, цветков липы. 2 ст. ложки сбора залить стаканом холодной воды. Настаивать 1 час, затем прокипятить настой в течение 5 минут. Процедить,

Отвар принять в течение дня в 5-6 приемов.

Рецепт 6:

Взять 1 ст. ложку семян льна и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в теплом месте 3 часа.

Принимать по 1 ст. ложке перед едой.

Рецепт 7:

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки: взять по 25 г. семян льна, корня алтея лекарственного, слоевища цетрарии исландской.

2 ст. ложки смеси залить 2 стаканами холодной воды. Настаивать 1 час. Затем прокипятить в течение 5 минут. Процедить. Принимать настой в течение дня за 5-6 приемов.

Как принимать семена льна при гастрите

Хронический гастрит характеризуйся неприятным вкусом во рту, плохим аппетитом, изжогой, отрыжкой, тошнотой. При еде быстро наступает чувство полноты желудка, ощущается тяжесть и боль в подложечной области.

Болезнь может протекать при пониженной или повышенной кислотности, во втором случае бывает кислая отрыжка. Болезнь, как правило, затяжная, длится годами с переменным успехом от лечения, т.

к. больные часто надеются только на лекарственные средства, но не соблюдают диеты.

Рекомендуется приготовить слизь из 1 части толченых семян льна и 30 частей горячей воды. Смесь взбалтывается в течение 15 минут. Затем процеживается через холст или 4-слойную марлю.

Жидкая часть принимается 3 раза в день по 1 ст. ложке перед едой.

При коррозивном гастрите (от проглоченного чего-нибудь едкого) рекомендуется глотать понемногу семена льна.

При гастрите с повышенной кислотностью: взять измельченных семян льна — 10 г, травы тысячелистника обыкновенного — 20 г, соцветий ромашки аптечной — 20 г.

1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Настаивать 20 минут.

Принимать по 1/2 стакана настоя 4-5 раз в день за 20-30 минут до еды.

При гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока: взять по 30 г. семян льна, корня солодки голой, корневища аира тростникового, плодов фенхеля, по 15. г цветков липы, листьев мяты перечной.

1 ст. ложку смеси отварить в течение 30 минут со стаканом воды. Процедить.

Принимать по 2/3-3/4 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Как употреблять семена льна при запорах

Запоры – причина многих заболеваний, а сами они являются следствием неправильного питания. Пища должна быть не только разнообразной, но и правильно и вовремя принимаемой. Нельзя, например, есть натощак, да еще в сухомятку, выпечные изделия. Утром необходимо есть побольше овощей, фруктов, пить соки. Полезны полужидкие каши.

На ночь принимать настой, приготовленный из 1 ч. ложки льняного семени, заваренного 1 стаканом кипятка и настоянном в теплом месте (или укутанном) в течение 4-5 часов. Не процеживать.

Взять 1 ч. ложку льняного семени и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в термосе с утра. Всю дозу принять на ночь, не процеживать

Взять 3 ч. ложки льняного семени и залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, настаивать 2-3 часа при помешивании. Настой принять на ночь не процеживая.

Взять 1 дес. ложку льняного семени и заварить 1 стаканом кипятка, настаивать до остывания. Процедить.

Принимать настой по 1/2 стакана утром и вечером как слабительное средство.

Слабительный чай: взять 1 ч. ложку льняного семени, 1 часть измельченных плодов укропа и 4 части измельченной коры крушины.

1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, варить на водяной бане 10 минут. Процедить. Все принять на ночь.

Особенности выращивания

Для желающих посадить декоративный лен выращивание может осложниться климатическими условиями. Он очень теплолюбив и нуждается в ярком солнце, участок не должен быть затенен деревьями и постройками. Поэтому жителям регионов, где пасмурное лето не радует теплом, а ночи холодные, от разведения этого растения лучше отказаться.

Самый простой и распространенный способ размножения льна — семенами. Никакими сложностями эта процедура не сопровождается, их просто помещают в почву, обязательно в теплом месте. После того как всходы немного окрепнут, рассаду перемещают в открытый грунт. Земля должна быть с достаточным дренажем и перегноем, желательно внести органические удобрения.

Оптимальным временем для высадки на постоянный участок считается май-июль, в зависимости от погодных условий. Если климат позволяет, можно сеять семена сразу в грунт, не выращивая рассаду. Но в этом случае спешить нельзя, теплолюбивое растение может не перенести ночные холода и погибнуть. Минимальное расстояние между саженцами около 5 сантиметров.

Как уже упоминалось, лен любит солнце и плохо растет в тени, это важно учитывать при выборе места. Многолетнее растение зацветет только на второй год, но если произвести посадку ранней весной (при условии, что уже достаточно тепло), цветения можно ожидать летом и наслаждаться видом изящных цветов до осени.

Как ухаживать за декоративным льном

Если лето не слишком засушливое, лен можно поливать примерно раз в неделю. Осенью растение вообще не нуждается в поливе, оно должно засохнуть естественным образом. Достаточно просто обрезать цветочные побеги.

Для льна очень важна подкормка удобрениями, можно использовать жидкие, обогащая ими почву при поливе. Общее число таких «питательных процедур» — 2-3 раза на протяжении сезона.

Обязательным требованием является прополка, сорняки не лучшим образом влияют на выращивание. Опасность представляют и вредители, например, льняная блоха. Народные методы борьбы не всегда эффективны, но химикаты успешно справляются с проблемой.

К сожалению, очаровательный лен не очень долговечен, правда, это не мешает ему оставаться фаворитом в современных цветниках. Многолетние виды довольно влаголюбивы, но хорошо переносят холода.

Лён в декоративном садоводстве красиво сочетается с другими летниками в групповых композициях, альпинариях, цветочных стенках, смешанных бордюрах. Идеальный выбор для оформления мавританских газонов с васильками, ромашками, ноготками и луговым клевером. Кроме того, лен еще и полезен, как утверждают специалисты, семена обладают оздоравливающим и даже омолаживающим эффектом.

Сохранить

Лен по своему составу относится к полезным продуктам, которые используют в качестве пищевых добавок и как дополнительное средство лечения некоторых заболеваний.

Особо популярны для этих целей молотые семена льна, применение которых также востребовано и для косметических целей, корректировки веса.

Как используют льняные семена

Молотые семена льна оказывают положительный эффект для человеческого организма не зависимо от того, в каком виде их используют. Чаще всего льняное семя замачивают, реже готовят из него настои.

Молотое льняное семя в большинстве случаев используют для приготовления косметических средств — масок, скрабов и как пищевую добавку (для муки или специальных коктейлей).

С целью очищения организма от шлаков используют молотые семена льна в качестве самостоятельного вещества в виде порошка, который употребляют натощак, а затем запивают большим количеством чистой воды.

Так как семя льна — это прекрасный источник растительной клетчатки, то ее содержание в продуктах питания и очистительные свойства помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний и оказать положительное воздействие на иммунитет.

Не стоит забывать, что в семени льна находится цианогенный гликозид Линимарин. При разложении это вещество распадается на глюкозу, ацетон и синильную кислоту, опасную для здоровья. Поэтому не следует употреблять его в больших количествах.

Лен для похудения

Витамины Е и F, в составе льна принимают участие в жировом обмене, помогают выводить вредный холестерин из организма.

Благодаря этим качествам, используют молотые семена льна для похудения. Употребление молотого семени льна по 1 ст. л. в каждую порцию еды помогает усилить выделительную функцию организма и снизить вес за несколько дней до 1 кг. Помимо этого, с лишними накоплениями в кишечнике будут выдворены из организма вредоносные токсины и шлаки.

При похудении молотые семена льна используют по следующей схеме:

  1. Принимать муку из уже молотых семян следует не постоянно, а курсами по 1 недели, затем сделать перерыв 10 дней.
  2. Если возникает необходимость, можно продлить прием семени до 5 курсов.
  3. Молотое семя необходимо готовить сразу перед употреблением. Допускается хранить готовую муку в холодильнике не более 3 дней.
  4. Чтобы жирные кислоты не утратили под воздействием солнечного света и кислорода свои свойства, содержимое хранят в плотно закрытой таре и в темном месте.
  5. Ни в коем случае нельзя нагревать молотые семена или кипятить их.
  6. Если при употреблении замечен плохой привкус, горечь или запах цвели, такой продукт использовать нельзя.

Значения слова лен. Что такое лен?

Лен

Лен С древнейших времен лен был известен людям и им пользовались для различных целей. Египет издревле славился своим льном и полотняными товарами. По словам Моисея «лен осеменился» (Исх. 9:31). Раав в Иерихоне спрятала соглядатаев в снопах льна…

Библейский энциклопедический словарь. — 1868

ЛЕН (Linum), род трав или низких кустарников семейства леновых (Linaceae). Примерно 90 видов, все из областей с умеренным климатом. Важнейший в практическом отношении вид – Лен культурный (L. usitatissimum)…

Энциклопедия Кругосвет

ЛЕН (Linum), род трав или низких кустарников семейства леновых (Linaceae). Примерно 90 видов, все из областей с умеренным климатом. Лен культурный (L. usitatissimum) — важная культура, ценящаяся за получаемые из стебля прядильные волокна…

Энциклопедия Кольера

ЛЕН (феод) – в феодальном обществе наследственное владение землёй, должностью или каким-либо другим источником дохода, передававшееся сюзереном вассалу на условиях службы, устанавливаемых договором (см. Вассалитет).

Советский юридический словарь. — 1953

Лен (нем. Lehn), в средневековой Германии земельное владение (или иной источник дохода), пожалованное какому-либо лицу на условии выполнения военной или административной службы.

БСЭ. — 1969—1978

ЛЕН (нем. Lehn) — в средневековой Германии земельное владение (или иной источник дохода), пожалованное верховным правителем (сюзереном) какому-либо лицу (вассалу) на условии выполнения военной или административной службы.

Словарь юридических терминов. — 2000

Лен, Жан-Мари

ЛЕН, ЖАН-МАРИ (Lehn, Jean-Marie) (р. 1939) (Франция). Нобелевская премия по химии, 1987 (совместно с Д.Крамом и Ч.Педерсоном). Родился 30 сентября 1939 в Розхейме, старинном эльзасском городке.

Энциклопедия Кругосвет

Жан-Мари Лен (фр. Jean-Marie Lehn; род. 30 сентября 1939, Росайм, деп. Нижний Рейн) — французский химик, основоположник супрамолекулярной химии. Родился в семье булочника. Учился в Страсбургском университете (доктор философии, 1963).

ru.wikipedia.org

ЛЕН (Lehn) Жан Мари (р. 1939) — французский химик-органик. Труды по химии макрогетероциклических соединений (витамина В12, т. н. краунэфиров). Нобелевская премия (1987, совместно с Д. Дж. Крамом и Ч. Педерсенем).

Большой энциклопедический словарь

Дейтон, Лен

Лен Дейтон (род. 1929 год) — английский писатель, автор шпионских романов и детективов, книг по военной истории и кулинарии. Родился в 1929 году в семье шофёра и кухарки.

ru.wikipedia.org

ДЕЙТОН, ЛЕН (Deighton, Len) (род. 1929), британский писатель, работающий в жанре шпионского романа. В первой книге Досье Ипкресс (The Ipcress File, 1962) представил шпиона как антигероя…

Энциклопедия Кругосвет

Новозеландский лен

Новозеландский лен, (Phormium tenax), травянистое многолетнее, растение из семейства лилейных, родом из Нов. Зеландии. Длинные узкие листья содержат весьма прочные волокна, ради которых Н. лен разводится во многих частях света…

Брокгауз и Ефрон. — 1907—1909

Новозеландский лен (Phormium tenax L.) — травянистое многолетнее растение из сем. лилейных (Liliaceae), растущее в Новой Зеландии и на о-ве Норфольке.

Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. — 1890-1907

Новозела́ндский лён, или Формиум прочный (лат.

Phormium tenax) — травянистое многолетнее растение из семейства Ксанторреевые, растущее в Новой Зеландии и на острове Норфолк.

ru.wikipedia.org

Оборачиватель лент льна

Обора́чиватель лент льна — сельскохозяйственная машина, предназначенная для оборачивания разостланных льноуборочным комбайном (льномолотилкой) лент льносоломы в процессе вылежки в тресту с целью сохранения ее качества и ускорения просыхания лент…

ru.wikipedia.org

ОБОРАЧИВАТЕЛЬ ЛЕНТ ЛЬНА, машина для оборачивания льняной соломы и тресты, разостланных в ленты в процессе уборки. Осн. узлы О. л. л. марки ОСН-1 — рама, механизм навески, подбирающий барабан с пальцами, спец. перекрёстный ремень…

https

Карпинский, Лен Вячеславович

Лен Вячеславович Карпинский (26 ноября 1929, Москва — 12 июня 1995, Москва) — советский и российский общественный и политический деятель, публицист. Автор многочисленных публикаций в советской и зарубежной прессе.

ru.wikipedia.org

Карпинский, Лен Вячеславович Род. 26 ноября 1929 г. в Москве, ум. 12 июня 1995 г., там же. Публицист, политик, общественный деятель. Работал в газете «Правда» (1962—67, уволен за несогласие с идеологической политикой партии)…

Большая биографическая энциклопедия. — 2009

КАРПИНСКИЙ Лен Вячеславович (1929-95) — российский общественный и политический деятель, публицист. Сын старейшего члена большевистской партии В. А. Карпинского. В 1970-е гг. был исключен из рядов КПСС и уволен с работы.

Большой энциклопедический словарь

Русский язык

Лен/, ле́н/а.

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *