Водные процедуры

Водные процедуры

Водные процедуры для оздоровления кожи

Практически все водные процедуры полезны для здоровья. В утреннее время рекомендуется принимать душ или проводить обтирание влажным полотенцем.
Вода должна быть 34-36*, постепенно температуру воды можно снижать на один градус. Также можно делать контрастные водные процедуры, они заключаются в том, что вода поочередно меняется с теплой на холодную.

Во время одного приема душа можно четыре раза поменять температуру воды.
Также можно менять процедуры, например, сначала делать обтирание влажным полотенцем ли душ, а потом принять воздушную ванну. Желательно последующие четыре дня снижать температуру на один градус. В зимний период нужно начинать с температуры воды равной 38*, постепенно дойти до 30 *. В летний период начинать нужно с температуры равной 34* и доходить до 22*. После душа нужно растираться махровым полотенцем, делать массаж, можно просто подвигаться.
Летом контрастные процедуры нужно заканчивать нагреванием, зимой наоборот охлаждением. В результате организм выработает устойчивость: зимой к холоду, летом к жаре. Также контрастные процедуры помогают организму легче переносить резкие перепады температур.
Обтирание, полоскание горла, умывание, душ, ванны для ног все эти процедуры помогают организму увеличивать сопротивляемость организма к воздействию холода и разных негативных факторов возникающих из окружающей среды.
Контрастные обтирания оказывают великолепное воздействие на организм, их можно продолжить обливаниями холодной и горячей водой под душем. Хорошо если душ будет с сильным напором, который обеспечивает водный массаж. При гипертонии рекомендуется холодный душ.
В бассейне организм можно замечательно закаливать. Перед тем как начать плавать в бассейне, прежде желательно сделать небольшую разминку. Плавание должно длиться ровно столько сколь вы сможете, все зависит от ваших возможностей. Плавание в открытых водоемах считается самым полезным мероприятием для укрепления кожи.
При купании в открытых водоемах можно ещё принимать солнечные ванны. Купание в проточной воде в качестве закаливания более эффективно, чем купание в стоячей воде.
Моржевание является наивысшей формой закаливания. Правда, прежде чем начать заниматься межеванием, необходимо пройти подготовку. Моржеванием можно заниматься не всем, имея какие — то заболевания нужно сначала посоветоваться с лечащим врачом.
Если нет противопоказаний к этой процедуре, то стоит подготовить свой организм в этому закаливанию. Подготовка может длиться долгих два года иногда и больше. Начинать нужно с обтираний водой комнатной температуры, постепенно снижая температуру воды и увеличивая время процедуры. Примерно через год можно начать делать контрастные обливания под душем. И только через два года можно начать обливаться холодной водой под душем, можно даже стоять на снегу. Ещё через год можно, наконец, начать купание в ледяной воде.
Купание нужно начинать весной или летом в воде температурой 18-20*. Эту процедуру можно принимать с октября по ноябрь. Через год можно попробовать купаться до декабря. Начиная с 3 года можно плавать в ледяной воде. Людям, только начавшим моржевание в воде нужно находиться не более 25 секунд, моржам со стажем можно находиться в воде около минуты. Перед купанием в холодной воде, нужно сначала сделать небольшую разминку. Раздеться до купальника и сделать несколько упражнений в виде махов руками, ногами. Когда тело адаптируется к холодному воздуху, тогда можно тело немного смочить водой. Перед тем как войти в воду на голову нужно надеть резиновую шапочку. После процедуры купания нужно встать на коврик и быстро растереть тело махровым полотенцем и быстро надеть одежду.
Закаливать и укреплять тело можно не только холодной водой, это можно делать также с помощью горячей воды. Этот вид закаливания подходит людям, не переносящим холод. Во время этого закаливания нужно принимать в меру горячий душ или обтирать тело полотенцем, смоченным в горячей воду. Вытирать тело после этой процедуры не нужно, вода будет испаряться, и охлаждать тело. Такой вид закаливания нужно начинать с комнатной температуры, постепенно увеличивая температуру воды. Помните что горячая вода, чем быстрее испаряется, тем быстрее будет охлаждаться тело. Такой вид закаливания похож по действию на контрастный душ.

Источник фото: http://безгриппа.рф
——————————————

Ну и, как обычно, во всем – наиважнейшее значение имеет регулярность. Если начали делать что-то – делаем каждый день. При условии регулярности, как и в других делах, малые результаты придут через 3 месяца, а большие – через 3 года.Утренние процедуры.
Из ингредиентов вам понадобится:
лимон, чистая некипяченая вода, мед, активированный уголь, раствор перекиси водорода.
1. Чистка языка
Зубы по утрам чистим? Надеюсь, да :). Надо взять за правило перед этим чистить еще и язык.

Об этом люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах, а индийские йоги делали это и задолго до этого.
Лучше всего для чистки языка обзавестись вот такой подобной специальной преспособой (даже не знаю, как назвать, скребок, наверное, идеально если будет из серебра).

Берем ее и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику.
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки – частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи. Кстати, хороший скребок можно сделать из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
2. Выпить стакан горячей воды
Следующей важной утренней процедурой будет выпивание стакана горячей воды с небольшим количеством лимонного сока. Процедура простая.
Берете очищенную, некипяченую (!) воду (купленную, или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов), нагреваете ее до горячего состояния (но не кипяток).
Наливаете полный стакан или чашку. Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Выпиваете маленькими глотками минимум за 30 минут до еды.
Чем полезна горячая вода натощак?
1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму пищеварительную систему.
2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы связанные с ним (прыщи, угри, высыпания).
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов (калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо, каротин-0,01 мг, витамин В1 – 0,04 мг, витамин В2 – 0,02 мг, витамин В5 – 0,2 мг, витамин Вб – 0,06 мг, витамин Вс – 9,0 мг, витамин С – 40-70,0 мг, витамин РР-0,1).
3. Ложка меда перед едой
Следующая полезность. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте водой. Необходимое условие: мед должен быть хороший. Во-первых натуральный (с этим часто проблема в городе, купить можно много чего похожего на мед), во-вторых не сильно старый и не засахаренный.
Что дает ложка меда?
1. Мед – мощный источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги».

2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента или так называемого элемента повышения работоспособности вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед – известное средство от старения организма. Пчеловоды обычно выделяются здоровьем и долголетием.
4. Таблетка активированного угля
После завтрака следует выпить 1 таблетку активированного угля. Это одно из редких безопасных лекарств, собирающих на себя весь мусор в организме.
Активированный уголь это универсальный абсорбент способный поглощать яды, продукты распада алкоголя, шлаки и токсины в организме и препятствовать их всасыванию в кровь. Сам уголь не всасывается и не подвергается метаболизму в желудочно-кишечном тракте. Он полностью выходит с калом.
Больше одной таблетки в день употреблять не рекомендуется. Разве что только при отравлениях.
5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода
После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она копейки, но пользы от нее много!
Раствор для полоскания:
10 капель 3% раствора перекиси на 50мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
Что это дает?
1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.
2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.
3. Зубы постепенно отбеливаются.
Внимание! Перед применением вышеуказанных рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Наверное, каждый еще с детства слышал, насколько полезно закаляться: на улице вылить на себя ведерко холодной воды казалось настоящим подвигом. Действительно, такая процедура помогает нам укреплять иммунитет и вести здоровый образ жизни. Однако для того, чтобы сделать себя здоровым, можно даже не выходить на улицу. Достаточно всего лишь домашней ванной комнаты.

Например, полезно принимать контрастный душ. Изменение температуры воды влияет на кровообращение: теплая вода заставляет сосуды расширяться (помогает организму расслабиться, а также способствует очищению от шлаков), холодная же стимулирует кровообращение. Гидротерапия с использованием льда способствует уменьшению боли, ведь лед снижает способность нейронов передавать болевые импульсы. Также при респираторных заболеваниях, кашле, воспалении легких используют ингаляции лечение паром.

Какие еще водные процедуры полезны для организма? Не выходя из дома, вы можете улучшать свой иммунитет, снимать усталость и боль посредством принятия ванной. Так, можно принимать холодную ванну (температура 18 градусов), которая улучшает кровообращение, пищеварение, тонизирует организм. Время пребывания в такой ванной — от 30 с до 2 минут. Однако перед этой процедурой стоит проконсультироваться с врачом: людям, которые имеют болезни сердца, расстройства пищеварения, гастрита или язвы, повышенное давление, лучше не принимать холодной ванны.

Длительная горячая ванна (температура 41 — 42 градусов или такая, которую можно выдержать) — проверенный способ расслабиться и снять боль в мышцах. Голову следует обмотать влажным полотенцем и принимать ванну не более 20 минут. Температура должна быть постоянной, поэтому по мере ее охлаждения доливайте горячую воду, советует Евромед на Сухаревской.

Нейтральные ванны (температура — 33 — 36 градусов) — природные транквилизаторы. Это лучшее средство от бессонницы. Тело в ванной должно находиться погруженным по шею. Лучше, вместо включенного света, зажечь свечи и если в помещении будет тихо. Также, принимая ванну, вы можете использовать эфирные масла. Во-первых, они имеют хороший запах (важно, чтобы он вам нравился, ведь неприятный запах пользы принести не может), а, во-вторых, они также обладают оздоровительными свойствами. Так, например, запах хвойных, кедра, тимьяна, эвкалипта обладают противовоспалительным и согревающим действием. Мелисса и мята помогают от головной боли. Базилик, ромашка, лимонная мята, лаванда помогают расслабиться и успокоиться.

Как видно, легко дома принимать оздоровительные водные процедуры.

Однако важно, чтобы в ванной комнате была хорошая циркуляция воздуха. Ведь пребывание в душной комнате с высокой температурой отнюдь не улучшат здоровье, а наоборот, может вызвать негативные последствия.

Кстати, целлюлит «не любит,» цитрусовых (особенно грейпфрута), хвойных (можжевельник и пихта), розмарина. Эфирные масла этих растений нужно добавлять в воду в любых комбинациях, которые вам понравятся.

Обливание водой помогут тем, кто имеет низкий давление. Также они не приносят вреда женщинам, страдающим гипертонией. Холодные обливания укрепляют иммунитет. Также обливание помогают при различных воспалениях кожи, хотя их действие при этом еще не окончательно изучено, но и не выявлено побочных эффектов (при разумном применении). Не стоит забывать также о посещении саун.

Судороги

При судорогах у детей народная медицина рекомендует полное влажное укутывание. В воду добавляют соль и уксус (по 1 ст. л. на 1 л воды), в этой воде замачивают простынь, отжимают и укутывают ребенка на 15- 20 мин. Сверху простыни ребенка следует укутать теплым одеялом.

Д. Федотов

«Лечение водными процедурами» и другие статьи из раздела Профилактика заболеваний

Всем нам известна старая добрая истина, которая гласит, что «вода – это источник жизни»! И это действительно так, не зря же в этом вопросе однозначны и Библия и медицинской справочник. Очень важно употреблять нормальное количество чистой воды, дабы чувствовать себя здоровым и выглядеть бодро и привлекательно. Кроме того, свойства воды настолько полезны, что сегодня довольно популярным стало водолечение, которое является одним древних и проверенных многими поколениями «лекарством» против многих болезней. Появившись во времена Гиппократа, такая процедура и по наш день рекомендуется с профилактической целью и применяется для лечения многих заболеваний. Пользу водолечения отмечал сам Гиппократ, который и придумал такой метод борьбы с различными недугами. Изначально он определял, сколько по времени должна происходить процедура, какие виды водолечения использовать и при каких болезнях применять. Однако, если несколько тысячелетий назад эффективность водолечения была бесспорной, то сегодня такой метод в традиционной медицине применяется только с целью профилактики. А вот нетрадиционная медицина по-прежнему его придерживается.

Показания для Водолечения:

Водолечение рекомендуется использовать пациентам, которые страдают заболеваниями суставов, растяжением мышц, испытывают боль в ногах, страдают мочекаменной болезнью, метеоризмом, снижением аппетита, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, различными заболеваниями печени. Кроме того, применение ванн или душа очень хорошо повышает тонус, благотворно влияет на сердечнососудистую и нервную систему человека. Популярным стало использование водолечения для избавления от избыточного веса и ожирения, ведь таким образом ускоряется обмен веществ.

Применяются водные процедуры и при обезболивании. Например, в акушерской практике при схватках, для притупления болевых ощущений, рекомендуется поливать животик теплым душем. Так же полезным будет принятие теплых ванн для снижения возбудимости, сосудистых расстройств. Ну, это все о теплой воде, ведь о пользе закаливания для человеческого организма знает каждый. Приучите себя постепенно к такой процедуре, и Вы забудете, что такое простудные заболевания!

Противопоказания к водолечению:

Конечно, как любая другая методика, водолечение имеет ряд противопоказаний. Так, процедуру не рекомендуется применять при существующих хронических болезнях, особенно в период их обострения. Противопоказанием к лечению водой являются инфекционные заболевания, ряд дерматологических болезней, глаукома. Не стоит задумываться о водолечении, если имеют место быть злокачественные образования, или доброкачественные, которые могут расти. Среди других болезней, запрещающих водолечение – почечная недостаточность, заболевание крови, туберкулез. Кроме того, водолечение нельзя начинать женщинам, у которых началась менструация.

Правила проведения водолечения:

Важно знать, что прерывать или прекращать курс такого лечения нельзя. Так же не рекомендуется проводить процедуры после длительных нагрузок, после этого должно пройти не менее двух часов. Обязательным является постоянное время проведения процедуры и температура воды. Прислушивайтесь к себе во время лечения водой. Ваш организм подскажет, подходит Вам такая процедура или нет, и какие от нее ощущения. В случае плохого самочувствия лучше прекратить курс. Пожалуй, это основные советы по водолечению, а если у Вас возникнут еще какие-то вопросы – не бойтесь спросить у специалиста, который проводит процедуру!

Правильно подобранные водные процедуры являются одним из эффективных способов профилактики и лечения простатита. Гидротерапия помогает расслабить мышцы в области малого таза, снять боли, нормализовать кровоснабжение предстательной железы. Водные процедуры могут иметь противопоказания, поэтому перед началом водолечения рекомендуется посоветоваться с урологом и терапевтом.

Общие ванны. При простатите общие ванны позволяют нормализовать сон, уменьшить проявления болевого синдрома, снять спазмы мышц промежности.

Температура воды должна быть не выше 33–36 °С. Длительность процедуры составляет от 10 до 20 минут. Общие нейтральные ванны принимают ежедневно непосредственно перед сном.

Сидячие ванны. При воспалительных заболеваниях простаты сидячие ванны назначают для нормализации кровообращения в тазовой области, очищения организма от шлаков и токсинов. Воду температурой 36–40 °С наливают в глубокий таз и садятся в него, погружая паховую область, нижнюю часть живота и верхнюю треть бедер (при согнутых в коленях ногах). Промежность и бедра во время приема ванны растирают рукавицей. Продолжительность процедуры — 10–15 минут.

Паровые ванны. При заболеваниях предстательной железы паровые ванны на ночном стуле позволяют снять болезненные мышечные спазмы и уменьшить воспаление. В ночную вазу наливают горячую воду и добавляют отвар полевого хвоща и овсяной соломы, затем садятся сверху. Продолжительность процедуры составляет 15–20 минут. После паровой ванны делают обливания тепловой водой (33–36 °С).

Сероводородные ванны. При простатите сероводородные ванны помогают снять или облегчить неприятные симптомы. Воду температурой 36–38 °С наливают в ванну или глубокий таз и погружают в него бедра, ноги и нижнюю часть живота. Продолжительность процедуры — 15 минут. После ванны необходимо принять душ и спокойно полежать 1–2 часа. Процедуру повторяют 1 раз в два дня.

Контрастный душ. При заболеваниях предстательной железы контрастный душ назначают для улучшения микроциркуляции крови в области малого таза. Струю теплой (33- 36 °С) воды направляют на тело в течение 2 минут, затем температуру воды снижают до 18–20 °С и прохладную струю направляют на ноги и руки, далее — на спину, область живота и грудной клетки. Затем температура воды повышается и обливания повторяются в том же порядке — от конечностей к корпусу. Процедуру проводят утром после пробуждения и вечером перед сном.

Обтирания. Назначаются при простатите в том случае, если контрастный душ по каким-либо причинам невозможен или противопоказан. Обтирания позволяют укрепить сосуды и восстановить нормальное кровообращение в области малого таза. Губку или рукавицу смачивают прохладной водой (20–25 °С), затем обтирают все тело, начиная с конечностей, затем переходя к животу, груди и спине. Температура воздуха в комнате, где проводятся водные процедуры, должна быть не ниже 20 °С. Обтирания выполняют дважды в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *