Страхи становятся правдой

Страхи становятся правдой

Человек — существо социальное, поэтому страх быть отвергнутым в разной степени проявляется у всех. Боязнь одиночества заложена в нас на генетическом уровне: на заре развития человечества, изгнанный из племени был обречён на гибель. Виноваты ли во всём гены, существуют ли другие причины возникновения фобии, и возможно ли избавиться от страха, вновь быть отвергнутым, разберёмся во всём по порядку.

Содержание

Почему возникает страх отвержения?

Страх быть отвергнутым не возникает на пустом месте. Такое состояние наступает в том случае, если отрицательный опыт уже был. На подсознательном и даже физическом уровнях человек испытывает дискомфорт, он стремится избежать подобных проявлений, порой не понимая, что с ним происходит. Зачастую все фобии берут начало из нашего детства.

Причины появления: как формируется фобия отвержения?

Получение отказа всегда неприятно, рушится надежда, понижается самооценка. Не каждый справляется с возникшими трудностями. Нуллофобия (нулло — ничтожный, не имеющий значения; фобия — страх), так окрестили страх быть отвергнутым.

Рассмотрим несколько причин, служащих толчком проявления патологической боязни отвержения:

  1. Распад семьи, смерть родителя(ей). Неокрепшая психика ребёнка подвержена серьёзному испытанию. Малыш чувствует свою вину в происшедшем: папа (мама) меня бросил(а), потому что я плохой, я им не нужен.
  2. Простое невнимание к ребёнку. Отталкивание малыша родителями, старшими братьями и сёстрами, ведёт к формированию уверенности в собственной ненужности. Чтобы обратить на себя внимание, малыш начинает приспосабливаться. Подобное поведение проявляется и во взрослой жизни.
  3. Нежелательная беременность. Эмоциональные переживания по этому поводу будущей мамочки, попытки избавиться от ещё не появившегося ребёнка, рождение девочки вместо ожидаемого мальчика или, наоборот, всё это негативно сказывается на психике малыша.
  4. Гиперопека родителей. Желание оградить своё чадо от любых сложностей, могут сыграть злую шутку в будущем. Решая все проблемы за ребёнка, родители лишают его самостоятельности. Оставшись без покровительства, уже взрослый человек испытывает неуверенность, получая отказ в чём-либо, вовсе теряет веру в себя.
  5. Разрыв любовных отношений, связанный с изменой; предательство друзей или партнёров по бизнесу. Все ситуации связаны с сильным эмоциональным потрясением. Отсутствие поддержки со стороны близких, затяжной выход из депрессивного состояния, провоцируют боязнь к будущим отношениям.
  6. Природная склонность к затворничеству. Одиночки допускают в свой круг только тех, от которых уверены на 100%, что не получат отказ.
  7. Наличие физических недостатков. Вселяется уверенность, что такого любить нельзя, проявляется синдром «гадкого утёнка».

Эти причины могут спровоцировать появление фобии, задача окружения – не оставлять близкого один на один с проблемой.

Проявление нуллофобии

Во взрослом состоянии боязнь быть отвергнутым проявляется по-разному. Одни замыкаются в себе, избегают всяческих отношений, другие, напротив, манипулируют близкими, привлекая внимание к своей персоне. Люди, одержимые страхом быть отвергнутыми, испытывают разные эмоции и верят в ложные, созданные ими стереотипы:

  1. Убеждены в том, что любят и уважают только успешных и красивых.
  2. Зависят от мнения окружающих, стремятся обязательно понравиться.
  3. Мнительны и недоверчивы. Любую попытку оказать знак внимания истолковывают, как намеренность использовать отношения в корыстных целях. Избегают длительных отношений.
  4. Нерешительны, не имеют своей точки зрения. Боятся любой ответственности.
  5. Не получая постоянного одобрения своим действиям со стороны, впадают в ступор.
  6. Испытывают на прочность отношения. Требуют постоянного подтверждения любви к себе. Живут ожиданием, что расставание неизбежно. Эмоционально неустойчивы.
  7. Избегают отношений с людьми, если нет уверенности, что симпатичны им.
  8. Ощущают собственную никчёмность, испытывают страх, что их разлюбят, если они не будут делать то, что требуют от них другие.
  9. Страх быть отвергнутыми испытывают и эгоисты. Они маскируют его завышенной самооценкой. Оказывают давление на окружающих, предъявляют повышенные требования.

Вспомнился случай из студенческой жизни. На практике по психологии преподаватель предложил такой эксперимент: расставить по воображаемым орбитам одногруппников, исходя из того, как ты думаешь, как кто к тебе относится. Ближний круг — близкие друзья, дальше — приятели и так далее, на дальней орбите располагались те, отношения с которыми были нейтральными или натянутыми. Затем испытуемый закрывал глаза, а участникам предлагалось встать на ту орбиту, которая отвечает близости отношений по их мнению. Открыв глаза, увиденное поразило: меня окружали улыбающиеся лица одногруппников, все стояли на самой ближней орбите. Но больше всего поразило другое: два человека, с которыми, как мне казалось, мы были дружны, вышли из круга приятелей и стояли в стороне. Вывод: наше мнение не всегда совпадает с действительностью.

Страх отвержения в любовных отношениях

Эта фобия встречается нередко. Наличие опыта разрыва любовных отношений, инициатором которого был партнёр, влюблённость, не дошедшая до романа, становятся преградой новому знакомству. Даже начав встречаться, неуверенность преследует, а навязчивая идея, что всё равно он (она) меня бросит, мешает развитию долгосрочной связи, перерастающей в крепкий союз.

Как справиться со страхом быть отвергнутым?

А никто не говорил, что будет легко. Гарантию на то, что тебя примут с распростёртыми объятиями, никто не давал. Человек не может нравиться всем без исключения, но это не значит, что он плохой или хороший. Не подстраивайтесь под других, оставайтесь уникальными, полюбите себя. Выпишите на листок качества, дела, поступки, которыми вы гордитесь. Перечитывайте их и начинайте себя хвалить. Как только вы перестанете отвергать самого себя, примите своё «Я», пропадёт страх быть отвергнутым другими.

Главное, не замыкаться со своей фобией один на один. Иногда самостоятельно трудно понять первопричину страха, поэтому желательно обратиться за помощью к специалисту. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин, поможет выявить истоки вашей проблемы и успешно решить ее.

5 стратегий, которые помогут побороть страх быть отвергнутым

Осознание того, что страх быть отвергнутым мешает вам полноценно жить, это уже залог успеха. Не стройте себе барьеров, не придумывайте ограничений, помните, ваши возможности не имеют границ. Изучите свою фобию. Проанализируйте, чего вы хотите избежать, когда появляется страх отвержения. Какие эмоции вы переживаете в такой момент, когда это появилось впервые. Если это отголоски из детства, может, стоит по-другому взглянуть на проблему. Вы взрослый самодостаточный человек, детские страхи больше не должны портить вам жизнь. Прокрутите ситуацию до конца: вы получили отказ, расстроились, вам больно. А дальше? Жизнь не остановилась. Выработайте новую тактику поведения и следуйте ей.

  1. Поверьте, тех, кто любит, гораздо больше, чем тех, кто отвергает. Даже если вы несколько раз получили отказ, невзирая на горечь, двигайтесь вперёд. Помните? Что нас не убивает, делает нас сильнее.
  2. Перед встречей, настройте себя, что идёте к союзнику или другу, который вас давно ждёт.
  3. Найдите себе увлечение, без присутствия вашего партнёра, такое, чтоб вы преуспевали в нём. Это придаст уверенности и повысит самооценку.
  4. Откажитесь от отношений, которые направлены только на поднятие статуса.
  5. Верьте в свою уникальность, благодарите людей, отказавших вам, ведь они сберегли ваше время и силы для более значимых свершений.

Методы лечения страха отвержения

Эффективным методом борьбы со страхом отвержения, считают групповую терапию. В процессе занятия, налаживаются доверительные отношения:

  • участники группы совместно проигрывают смоделированные ситуации;
  • выясняют истинную причину боязни отвержения;
  • приобретают уверенность, что фобию можно использовать, как отправную точку для дальнейшего роста.

Не менее эффективна и когнитивно-поведенческая терапия, основанная на индивидуальном подходе. В тандеме со специалистом, после выяснения первопричины возникновения нуллофобии, разрабатывается стратегия избавления от неё.

Страх отвержения

Знакомо ли вам это чувство – страх отвержения? Страх того, что ваши поступки, слова, ваши эмоции или даже вы сами, целиком, такой, какой вы есть на самом деле, будут осуждены? А вы попадете в немилость, будете поставлены в угол и лишены любви?

Этот страх возникает у человека перед выступлением перед незнакомыми людьми – а, казалось бы, почему их мнение для тебя так важно? Перед признанием в любви – для такого шага, конечно, лучше десять раз перестраховаться, что он/она тебя тоже любит. Перед тем, как написать статью – ведь потом ее будут читать сотни, а может и тысячи пар глаз.

Это страх потерять самое главное, без чего невозможна жизнь человека – любовь. Ведь любовь дает чувство того, что ты значим и ценен такой, какой ты есть, полностью, целиком. Эта огромная сила поддержки, это вера во все хорошее, что есть в тебе. Взять и потерять ее – это ужасно!

Логика страха такова: если я сделаю так, как ему/ей не нравится, я могу потерять его/ее любовь и останусь совсем один. Чувствуете, что-то в этой логике не так? Верно, речь уже не о той безусловной любви, которую испытывает мать к своему дитя, это уже условная любовь, или, иначе говоря, отношения зависимости. Они следуют формуле «Я буду любить тебя, если…». Стоп, подождите, я протестую! Как можно манипулировать любовью?! К сожалению, люди иногда поступают так, даже не подозревая, какое послание включают в свои поступки и слова.

Родители говорят своему ребенку: «Хорошие девочки/мальчики так не поступают». С одной стороны, они призывают к хорошему поведению, а с другой – фактически отрицают какую-то часть личности своего ребенка. А ведь ребенок вряд ли желал сделать нечто плохое – побуждения поступков всегда хорошие. И вот получается, что родители, не особо вдаваясь в суть дела, призывают «не будь таким, какой ты есть, а будь таким, каким мы хотим тебя видеть». И ребенок старается, старается заслужить любовь. Ведь хорошему достаются и улыбки, и объятья, а плохому – сердитое выражение лица, холодный тон и прочие прелести жизни.

Ребенок в итоге, конечно, вырастает. Однако внутри него все еще живет маленькое хрупкое дитя, которое так нуждается в любви, безусловной.

Ее же формула иная: «Я люблю тебя, несмотря ни на что!».

Этому внутреннему ребенку так нужно знать, что, даже если он поступит неправильно, его все равно будут любить, его не отвергнут.

Но что же делать этому уже взрослому, но все еще ребенку? Как помочь себе? Ведь страх отвержения ставит человека в зависимость от чужого мнения, оценок. Человек старается во всем угодить другим, быть хорошим и при этом теряет себя, не зная, чего же хочет он сам.

Интересно, а как вы сами думаете? Какой ответ возник у вас в голове?

Поделюсь своим ответом: чтобы избавиться от этого страха, нужно дать любовь самому себе и стать Дающим.

Темы любви к самому себе мы уже касались в статье «Заботиться о себе – учимся заново». Хотелось бы подробнее рассказать о второй части волшебного рецепта. Что значит стать Дающим?

Дело в том, что, когда мы ждем любви, одобрения, мы находимся в состоянии потребителя, мы исходим из недостатка, голода, если хотите. «Мне нужна любовь, так как мне ее не хватает». И сколько бы любви нам ни давали, все равно эта позиция будет возвращать нас в состояние недостатка, нам всегда будет мало.

Другое дело, когда мы встаем на позицию Дающего. Энергия дается нам на дело. Наверняка замечали: только что вы валились с ног от усталости, а через несколько минут вы уже бодро шагаете на встречу с другом – и откуда только силы взялись?! Такой же механизм срабатывает и в случае, когда вы делитесь любовью: она просто возникает в вас, переполняет и даже преумножается, когда вы ее отдаете, делая это от всей души, просто, потому что хочется, без-воз-мез-дно.

Скажите, в тот момент, когда все ваше существо направлено на то, чтобы отдать, поделиться, вы будете бояться, что вас отвергнут? Будут ли ваши мысли заняты тем, что о вас подумают, как на вас посмотрят? Если да, то вы все еще заботитесь о вознаграждении. Но если вы не ждете ответа, а просто даете, потому что душа хочет этого…

Вы предлагаете им свою любовь, а они могут с благодарностью принять, опасливо покоситься или отказаться от вашего дара – это уже их выбор, на который они имеют право. И если вы получаете отказ, это не означает, что вас не любят. И если так разобраться, никто не обязан вас любить. Вы не будете хорошим для всех. Вы можете быть таким, какой вы есть, открыть свое сердце, наполненное любовью и делиться ею с теми, кто готов ее принять. И тогда, когда вас, настоящего, полюбят не за то, что вы подстраивались, угождали, а просто за то, что вы есть, это будет величайшим даром.

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
А если нет – этому нельзя помочь.
(Ф. Перлз, 1951)

Отказываясь от позиции просящего, мы перестаем быть зависимыми от других и становимся свободными, обретая свою целостность и свои границы.

Попробуйте, смените позицию потребителя на позицию дающего. А вдруг понравится? В чем я, лично, не сомневаюсь.

Откуда берется боязнь отношений и как побороть ее

Отношения между людьми лежат в основе человеческого развития. Любовь является самой интимной формой межличностных отношений. В наше время страх отношений распространен не намного меньше, чем страх одиночества. Две стороны одной медали, последствия глобальной индивидуализации – тенденция западного общества. Семья, состоящая из одного человека, становится все более частым явлением для мегаполисов.

Как называется фобия

Существует термин – филофобия, означающий боязнь влюбиться. Именно эта фобия часто является фундаментом боязни создавать близкие отношения. Причем филофоб может иметь различные характеристики, как внешние, так и внутренние. Он может быть как хорош собой, так и иметь физические недостатки, может быть замкнутым интровертом, вечным весельчаком и заводилой, девственником, а может иметь массу сексуальных связей. Объединяет их патологическая боязнь серьезных отношений.

Обжёгшись на молоке, люди склонны дуть на воду, так народная мудрость объясняет страх открыться, довериться другому человеку после неудач, предательства и разочарований.

Общие причины

Многие фобии, расстройства и проблемы во взрослой жизни основываются на каких-либо событиях из детства. Филофобия не стала исключением. Среди ее причин есть и особенности воспитания ребенка, и наблюдение им взаимоотношений родителей, и личные комплексы.

Но первопричиной боязни отношений в большинстве случаев является излишняя идеализация, которая также формируется в раннем возрасте.

Все детские сказки рассказывают нам о принцах и принцессах, которые прекрасны, умных, добры и сочетают в себе еще огромное количество замечательных качеств.

Дети растут, впитывая в себя мысль о сказочной жизни. После столкновения с реальностью, многие смиряются, приходят к принятию того, что какая бы замечательная не была твоя «принцесса», у нее тоже бывает разное настроение, она может вести себя глупо, плохо выглядеть, а прекрасный «принц» может совершать ошибки, оставаться без работы, напиваться с друзьями.

Что касается филофобов, то они отказываются принимать ту реальность, которая есть. Они продолжают верить в сказку, а когда встречаются с реальным человеком, который не соответствует фантазийному образу – вместо того, чтобы распрощаться с иллюзиями, прощаются с человеком. Впоследствии, избегая отношений в принципе, ведь нет настоящих близких отношений – не будет и повода разочаровываться при несоответствии реальности мечтам.

Причем в жизни все имеет обратную сторону. Например, эта идеализация, о которой мы говорим, может сформироваться у девочки в семье, где был очень хороший отец. Его образ становится недосягаемым идеалом и всех нормальных мужчин в своей жизни, со своими достоинствами и недостатками, она просто отказывается принимать потому, что они проигрывают в сравнении с любимым папочкой. Похожая ситуация с идеализацией мамы может сыграть злую шутку с мальчиком в отношениях с женщиной.

Боязнь отношений с противоположным полом

Боязнь близких отношений связана не только с детской идеализацией, но и с ощущением потери независимости. Длительные взаимоотношения подразумевают

  • взаимодействие;
  • совместный быт;
  • общие цели и их достижение.

В любом случае, для того чтобы две отдельные личности могли вместе строить планы, осуществлять их, жить на одной территории, заниматься сексом, заводить детей – необходимо будет идти на компромиссы. Залог хороших отношений, это не встретить человека с точно такими же, как у тебя интересами, привычками, целями и т.д., а умение принимать партнера таким, какой он есть, подстраиваться не в ущерб себе, находить точки соприкосновения и уметь решать конфликты.

Филофобы склонны воспринимать отношения как кабалу, которой следует избегать. Это связано с тем, что они просто не умеют выстраивать личные границы и все их близкие связи, действительно, напоминали кабалу. Как только филофоб влюбляется – он становится зависимым от этого человека, а значит уязвимым, поэтому страх отношений – просто защитная мера. Зависимые отношения – это плохо, но в таком случае нужно работать над собой, чтобы уметь выстраивать здоровые, честные взаимоотношения, а не отказаться от них в принципе.

Отдельно важно поговорить о комплексах, присущих как мужскому, так и женскому полу, которые мешают созданию близких отношений. Человек может считать себя недостойным хороших отношений и этим бессознательно портить их. А дальше запускается причинно-следственная цепочка: неудачные отношения → расставание, разочарование → страх создавать новые.

Обратите внимание! Нелюбовь к себе и неудовлетворение собой служит основой для очень многих проблем в человеческой жизни.

Боязнь серьезных отношений у женщин

В одной из предыдущих статей, мы рассказывали об андрофобии, это присущий в основном женщинам — страх мужчин. Там мы подробно говорили о причинах его возникновения. Боязнь серьезных отношений у женщин часто вызвана похожими причинами. Здесь может быть и воспитание девочки в коллективе мужененавистниц, и лично пережитый тяжелый родительский развод, и агрессия со стороны отца к ней и матери.

То же самое может касаться не отца, а мужа: свой собственный развод, предательство, измены, побои – пережитые девушкой.

Кстати, существует еще один термин – интимофобия – это страх первого сексуального опыта. Если не преодолеть вовремя эту боязнь, это может обречь человека на одиночество, в связи с тем, что близкие отношения рано или поздно подразумевают переход на сексуальный уровень.

Обратите внимание! Боязнь отношений может развиться и после первого интимного опыта, если он был неудачным, или человек посчитал его неудачным по какой-либо причине.

О боязни девушки начинать серьезные отношения с мужчиной рассуждает психолог-консультант Борис Никифоров в своем видео

Страхи мужчин в отношениях с женщиной

Что касается интимных страхов, то к мужчинам это относится ничуть не меньше, чем к женщинам. Однако есть и характерные для сильного пола страхи. Сюда относится тотальная боязнь ответственности и абсолютный инфантилизм, присущий многим мужчинам. В народе распространены шутки на тему, что для мужчин первые сорок лет детства самые трудные.

В каждой шутке, есть доля правды – далеко не все мужчины спешат повзрослеть. Например, существует даже отдельная фобия – гамофобия – боязнь вступления в брак. По сути женитьба – это официальное подтверждение самых близких отношений. Не будем рассуждать о том, имеет значение «штамп» или нет, но раз подобная фобия встречается, значит для некоторых, избегающих брака людей, это все-таки что-то значит.

Никто не спорит, что отношения это, действительно, ответственность. Однако в здоровых отношениях эта ответственность взаимная и добровольная. Мужская психология еще очень ревностно относится к ощущению «свободы». При этом многие напрочь отказываются принимать мысль, что и, вступив в союз с женщиной, этого чувства можно не лишиться. А можно быть одному, а свободным себя не чувствовать. Все это внутренние состояния, весьма опосредованно связанные с внешними обстоятельствами.

Боязнь новых отношений после расставания

Начать новые отношения всегда страшно. Ведь хорошими могут быть только искренние отношения, а это означает довериться кому-то. Достаточно тяжело бывает преодолеть бессознательный страх, который преследует после недавнего расставания. Боязнь, что тебе сделают больно, что не оправдают твоих надежд – провоцирует филофобию. Я ни в кого не влюблен, значит, защищен, никто не сможет меня обидеть. Эта позиция и приводит к одиночеству и депрессиям. Яркий персонаж — птичница, из любимой всеми рождественской комедии «Один дома 2», утрированный образ одинокой женщины, которая оставила в своем окружении лишь голубей, после пережитой боли в отношениях с человеком.

Страх новых отношений обычно возникает после нескольких неудач. Самое интересное, что это более чем закономерно, однако, люди не всегда готовы брать на себя ответственность за провал. К примеру, девушка имеет какие-то характерные установки и поведенческие паттерны (шаблоны). Ее отношения разваливаются по ее инициативе или партнера, неважно. Важно то, что она совершенно ничего не меняя ныряет в новые отношения все с тем же набором стратегий поведения. И вновь разрыв. И так снова и снова. Что при этом думает девушка?

  1. Все мужики одинаковые! Все козлы. Лучше быть одной.
  2. Что я делаю не так?

Если вам ближе первый вариант – то не стоит удивляться, что и дальше вам будут попадаться «козлы», либо же осознанное одиночество. Если же вы начинаете подозревать, что если ушел и Вася, и Петя, и Сёма – то может быть дело не только в них, то надежда есть!

Как избавиться от страха отношений

Побороть страх отношений, можно лишь осознавая его наличие. Как мы уже сказали выше, принимая на себя ответственность за провалы в отношениях, можно работать с проблемой. Пока человек будет неосознанно бежать от любви, или наступать на одни и те же грабли, проблема будет усугубляться. Важным шагом будет принять мысль, что если вам почему-либо страшно, то в этом нужно разобраться и избавиться от причины.

Вы видите, что предпосылок к развитию филофобии масса. Для того чтобы решить вашу индивидуальную проблему обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту. Специалист выяснит, что именно лежит за вашим страхом: комплекс неполноценности, страх ответственности, или просто в вашей семье вас не научили любить и принимать любовь.

Выводы

Для некоторых людей отношения с противоположным полом представляются опасными, вследствие этого они просто отказываются их заводить. Страх потерять свободу, довериться другому человеку, взять ответственность за партнера – все это ужасно пугает, особенно после предшествующих неудач. Для преодоления филофобии необходимо осознавать свою возможность повлиять на то, чтобы отношения были теплыми, искренними, счастливыми. Психологи и психотерапевты эффективно работают со страхом отношений.

Страх отношений

Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной привязанности. Такой страх может жить в душе человека долгие годы, и некоторые не знают, как побороть скованность и постепенно возникающее чувство отчаяния. Когда найти свою вторую половинку не представляется возможным длительное время, мы начинаем сомневаться в себе, считать, что с нами что-то не в порядке. Рассмотрим подробнее эту проблему. Она встречается довольно часто, но почти все стесняются говорить о ней вслух.

Причины страха отношений

Для всего в мире имеются свои основания, ничего не происходит просто так. Страх отношений тоже имеет свои причины. В большинстве случаев у женщин он сводится к страху серьезных отношений и страху новых отношений с мужчинами. Люди, которые живут в постоянном стрессе, с каждым днем уходят все дальше от возможности обрести счастье в любви. Со временем они вовсе закрываются в себе и привыкают проводить время в одиночестве, что, конечно, печально.

Неуверенность в себе

Есть люди, которые боятся заводить новые отношения. Они пугаются самой перспективы с кем-то познакомиться. Всему виной – стойкая неуверенность в себе, не позволяющая в полной мере радоваться жизни. Любые знакомства требуют от человека определенных душевных сил. Иногда приходится много раз ошибаться, прежде чем встретится подходящая личность. Ведь новые отношения – это всегда лотерея, никогда нельзя знать, что из них в действительности получится. Чтобы узнать оппонента, понадобится время. Многие люди, одолеваемые многочисленными страхами, не хотят терять время на дополнительные разочарования. Они не понимают, что сами себя обрекают на одиночество.

Психологическая травма

Иногда причина отказа от отношений может быть весьма серьезной – такой, что без помощи психолога вряд ли представляется возможным обойтись. Психологическая травма способна надолго выбить человека из колеи, лишить его покоя, уверенности в себе, светлой надежды на будущее. В этом случае страх становится просто всеобъемлющим. Он берет верх над разумом, не позволяет в полной мере радоваться жизни. Серьезные отношения становятся и вовсе невозможными. При психологической травме страх отношений носит постоянный характер. Человек слишком сильно зацикливается на имеющейся проблеме и не замечает того хорошего, что с ним происходит. Он постоянно думает о том, что ситуация, которая когда-то стала причиной сильной душевной боли, может когда-нибудь повториться вновь. Стоит отметить, что с женщинами подобное происходит гораздо чаще, чем с мужчинами. Негативный опыт воздействует на представительниц прекрасного пола гораздо больше.

Страх серьезных отношений

Он является весьма распространенным у обоих полов. Страх серьезных отношений, как правило, возникает тогда, когда личность подсознательно боится связать себя обязательствами. С мужчинами подобное происходит все-таки чаще. То есть, в таком случае личность не отказывается встречаться с противоположным полом, однако не хочет вступать в брак, заводить детей и что-то обещать партнеру. В результате вторая половина начинает страдать, отношения часто завершаются, едва начавшись. Подобное поведение многие исследователи в области психологии называют неготовностью иметь серьезные отношения вследствие эмоциональной незрелости. Иногда с подобной проблемой становится трудно справиться, поскольку личность боится действовать, опасается предпринимать какие-либо шаги.

Страх новых отношений

Весьма распространенное явление, которое требует к себе внимания. Новые отношения – это всегда риск, потому, что существует вероятность того, что партнер не понравится, вызовет бурю отрицательных эмоций. По этой причине люди отказываются знакомиться даже тогда, когда для этого создаются подходящие условия. Естественно, что серьезные отношения тоже становятся для них невозможными. Страх порой парализует настолько, что мешает здраво мыслить, принимать ответственные решения. Человек проводит в сомнениях слишком много времени, сам не понимая того, насколько обкрадывает и обедняет собственную жизнь.

Страх интимных отношений

Этот вид страха относится к особой группе фобий. Он может возникать вследствие психологической травмы (например, после изнасилования) или являться самостоятельной фобией, которая появилась в результате ярко выраженной застенчивости. В случае с боязнью интимных свиданий человек не всегда избегает заводить новые отношения. Просто он станет всячески оттягивать момент начала сексуального контакта. Иногда такие люди умудряются некоторое время встречаться с понравившимся человеком, но не предпринимают никаких попыток для того, чтобы вступить в сексуальный контакт, сами никогда не проявляют инициативу. Такой страх может свидетельствовать о сильной неуверенности в себе.

Как побороть страх отношений

Конечно, над проблемой обязательно нужно работать. Страх отношений нуждается в коррекции. Без необходимых действий нельзя преодолеть фобию и начать жить полноценной жизнью. Как побороть такую фобию? Как с ней правильно работать? Ниже приведены действенные советы, помогающие вернуть себе душевное равновесие.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не проживет за вас вашу жизнь! Вот почему нет никакого смысла в том, чтобы упиваться собственной личной неустроенностью. Серьезные отношения не появятся сами собой. Чтобы обрести свою вторую половинку, порой приходится много раз знакомиться, сталкиваться с неподходящими людьми, делать выводы и идти дальше. Нельзя останавливаться в своих поисках и считать, что жизнь на этом заканчивается. Чтобы начать знакомиться с мужчинами, женщине во многих случаях требуется переступить через свое недоверие.

Освободиться от прошлого

К сожалению, даже спустя много лет, некоторые люди никак не могут освободиться от прошлого. Оно довлеет над ними, диктует свои правила поведения. Негативный опыт сильно ограничивает человека в получении ярких положительных впечатлений. В результате страдает эмоциональная сфера, развиваются многочисленные фобии. Чтобы суметь принять в свою жизнь новые отношения, придется поработать над собой, имея самые серьезные намерения. Пока связь с прошлым будет оставаться достаточно сильной, существенно ничего изменить не удастся. Истинное освобождение приходит тогда, когда люди начинают мыслить по-другому. Им уже не приходит в голову избегать возможных знакомств, напротив, они начинают сами стремиться понравиться, произвести приятное впечатление на собеседника. Серьезные перемены начинаются с момента принятия такого решения.

Истинное прощение

Как правило, все фобии создаются из-за зацикленности на какой-то ситуации в детстве или юности, которые повлияли на наше мировоззрение. Нужно постараться простить своих родителей, принять те уроки, которые они вам преподнести в свое время. Истинное прощение происходит естественным образом, когда человек ощущает в себе внутренние резервы для того, чтобы продолжать жить дальше. Необходимым шагом является поиск собственных достоинств. Сильные стороны имеются у каждого из нас, в этом нельзя сомневаться. Просто надо найти их, полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле. Только тогда начнутся серьезные изменения, приносящие радость. Обозначив свои достоинства, человек начинает ощущать себя гораздо более уверенным и самодостаточным.

Таким образом, страх отношений – это проблема, которая мешает человеку наслаждаться жизнью и быть счастливым. Он порой даже не понимает того, насколько сильно загоняет себя в рамки. Если у вас тоже имеется такая деликатная проблема, и вы не знаете, как с ней справиться самостоятельно, обратитесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Специалист поможет вам разобраться, откуда взялась такая скованность и как можно преодолеть данное препятствие. Помните, нет ничего хуже, чем страдать, замкнувшись в себе. Не нужно погружаться в проблему целиком! Откройтесь навстречу счастливой и полноценной жизни!

23 великие цитаты о страхе

— Аристотель, древнегреческий философ

Лучше страшный конец, чем бесконечный страх.

— Иоганн Фридрих Шиллер, немецкий поэт, драматург

Есть два рычага, которыми можно двигать людей: страх и личный интерес.

— Наполеон I

Большинство отказывается от из страха.

— Саллюстий, римский историк

От поспешности недалеко и до страха, тогда как медлительность ближе к подлинной стойкости.

— Тацит, римский историк

Мы никогда не будем вести переговоры из страха и никогда не будем страшиться переговоров.

— Джон Кеннеди, 35-й президент США (1961-1963)

Мужество — это особого рода знание: как бояться того, чего следует бояться, и как не бояться того, чего не следует бояться.

— Давид Бен-Гурион, 1-й премьер-министр Израиля (1948-1953)

В несчастье нередко вновь обретаешь покой, отнятый страхом перед несчастьем.

— Мария Эбнер-Эшенбах, австрийская писательница

В политике то, что начинается страхом, кончается обычно безумием.

— Сэмюэл Тейлор Кольридж, английский поэт

Суеверные люди в обществе — то же самое, что трусы в армии: они сами питают панические страхи и заражают ими других.

— Вольтер, французский философ

Единственное, чего стоит бояться на этой планете, — это человек.

— Карл Густав Юнг, швейцарский психолог и психиатр

Страх — это болезненное осознание собственной исключительности.

— Корней Чуковский, русский советский писатель

Страх вовсе не в опасности, он в нас самих.

— Стендаль, французский писатель

Печаль и страх — реакция на время.
Тоска и ужас — реакция на вечность. Печаль и страх обращены вниз. Тоска и ужас — к небу.

— Сергей Довлатов, русский писатель и журналист

Страх есть не что иное, как лишение помощи от рассудка.

Из Библии. Прем. 17: 11

Колонка психолога: вся правда о страхах и как от них избавиться

Ольга Керхер, практикующий психолог, тренер по здоровому мышлению

Как Вы уже могли слышать, страх — это одна из базовых эмоций человека. Как говорят ученые, благодаря этой эмоции выжило человечество. И мы с Вами получили эту эмоцию от наших предков. Давайте разберем происхождение этой эмоции. В нашей черепной коробке есть три основных составляющих — это неокортекс (новая кора или серое вещество) лимбическая система (висцеральный мозг) и рептильный мозг (там, где живет все наше подсознание). Кстати, рептильный мозг занимает в нашей голове аж 80% места!

Итак, где же живут и рождаются наши эмоции? Они родом из лимбической системы. Это, то самое место, где зарождаются наши с вами эмоции, как говорят ученые. У нас в целом есть 6 основных эмоций:

  • Страх
  • Гнев
  • Отвращение (брезгливость)
  • Печаль
  • Радость
  • Интерес (любопытство)

Но за последние несколько тысяч лет развилась еще одна, приобретенная, эмоция,

  • Стыд

Из всех этих эмоций формируются коктейли наших чувств. Но об этом в другой раз.

Что такое страх и почему он нас настигает?

Так почему же страх так нами управляет? Почему, когда мы чего-то боимся, это исполняется в несколько раз быстрее, чем наши желания?

Бывало ли у Вас так? Вот мечтаете Вы о том, как хорошо и прекрасно встретите Новый год — на курорте, катаясь на лыжах. Хотя, к примеру, Вы только начинаете учиться стоять на лыжах и у вас есть страх упасть и что-то себе повредить. Он может быть совсем незначительным, совсем тихим и не очень осознанным, но иногда Вы об этом думаете, и внутри накатывает волна эмоций. Иногда проскальзывают такие мысли:

«Только бы не упасть, а даже если и упаду, только бы ничего не сломать».

И как на зло, так и происходит.
Или бывает еще такая ситуация, когда девушка очень боится, что мужчина бросит ее. И она, живя в этом страхе, создает такую атмосферу и такие обстоятельства, которые приводят в действие все ее самые страшные мысли.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: муж, жена, любовница — какая польза от треугольника для семьи?

Это особо интересный феномен. Понимаете, наша мысль обладает волной, как радиостанция. Мы ведь ее не видим, как и не видели долгое время свою ауру, а теперь в любом торговом центре есть возможность получить ее фото. Так вот, точно так же ученые доказали, что наши эмоции излучают волну. И эта волна влияет на других людей. То есть, если мы боимся, что нас предаст конкретный человек, то скорее всего так и будет, если мы боимся, что у нас не получится, то чаще всего так и бывает.

Природа страха: 3 главных стадии страха

Что происходит в организме, когда мы чего-то боимся? Три основных стадии реакции на страх:

  • Замирание
  • Нападение
  • Побег

Иногда они идут поочерёдно и проявляются у одного и того же человека. У других же проявляется только одна стадия, и он на этой стадии зависает. Какие положительные и отрицательные аспекты несет страх, точнее проявление данных его стадий:
Начнём с положительных:

  • замирание помогает в том случае, когда вы довели себя до того эмоционально состояния, когда просто отключаются все системы мышления и организм блокирует всё, и движение, и мысли. Это обеспечивает стабильность нервной системе. По принципу автомата в электросети, когда напряжение скачет, следственно автомат выбивает пробку, чтобы не сгорела вся проводка и вся бытовая техника. Таким образом страх спасает нашу нервную систему.
  • нападение в состоянии страха самое опасное для второй стороны, но очень ресурсной для Вас. Часто люди в страхе совершают героические поступки сами того не планируя.
  • побег — второе по частоте состояние, после замирания. Помогает сохранить целостность как физического состояния, так и психологического.

Отрицательные стороны стадий проявления страха:

  • когда вы замираете, парализуя свои действия и мысли, Вы не можете принять максимально рациональное и выгодное для вас решение. Люди в этом состоянии чаще всего теряют массу возможностей. Например, пришли за повышением зарплаты к руководителю, он посмотрел на вас строго и с презрением, Вы почувствовали, что ни слова с себя не можете выдавить, а даже если и сможете начать разговор, то скорее всего в этом состоянии Вам не удастся отстоять свою позицию. Она заведомо проигрышная.
  • нападение. Негативное проявление чаще всего наблюдается в семье. Когда мужчине становится страшно, что по какой-то причине на его взгляд он перестал соответствовать желаниям своей женщины или женщина чувствует, что мужчина отдаляется и Ее это очень сильно пугает. В таких случаях люди с основой стадией проявления именно нападения становятся тираничными по отношению к своим близким. Из-за совершенно незначимой ситуации могут создать ссору или даже на почве этого страха разрушать все вокруг. Часто и женщины, и мужчины не осознают своего страха потерять вторую половинку, но при этом часто устраивают скандалы, истерики и обесценивают своего партнёра.
  • Побег. Когда охватывает страх, Вы лучше сдадитесь без боя, уйдя с поля битвы за Ваши интересы. Чаще всего люди с такой реакцией на собственный страх, даже не начинают что-либо отстаивать. Их пугает уже сама мысль что может случится конфликт, и они уходят, убегают. А самое печальное что возможно битвы то, никакой и не были бы может задав вопрос данный человек получил бы положительный ответ для себя. Но страх сковывает и заставляет бежать. Это крайне нересурсно.

Как правильно реагировать на страх?

Так что же можно с этим сделать? Как можно изменить ситуацию и свое поведение, чтобы побороть страх?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: что такое здоровое мышление?

  • Самое первое, что Вы можете сделать для себя, это осознать как именно Вы реагируете на свой страх. Определите какие процессы включаются. Это может быть только одна реакция. Допустим нападение, тогда решите для себя в какой ситуации Вам это помогает отстаивать свои интересы, а в каких рушит Ваши отношения.
  • Второе действие — это определить в какой сфере жизни вас не устраивает Ваша реакция на собственный страх. Осознать для себя для чего именно Вы хотите поменять своё поведение. Допустим, хочу поменять свою реакцию на страх в сфере отношений, так как в данной сфере такая реакция деструктивна и не даст построить гармоничных отношений.
  • Третье действие — самое ответственное. После первых двух необходимо понять, почувствовать предшествующее состояние перед самой реакцией. Например, когда мы плачем, перед тем как слезы начнут катиться из наших глаз мы чувствуем ком в горле, ощущаем, как в глазах появляется много жидкости. Вот это состояние и называется предшествующим. Вас необходимо его отследить у себя.

И четвёртым, заключающим, шагом как побороть страх будет заранее выстроенный у себя в голове план как именно Вы хотите поступить по-новому.

Сразу может не все получится по плану, так как страх — очень сильная эмоция. Страх может накрыть с головой. Но пробуя делать что-то по новому, Вы заметите как страх постепенно трансформируется, и Вы уже не так остро чувствуете необходимость бежать или нападать.

Запомните очень важное условие: если Вы не будете постепенно тренировать свою новую реакцию, то она сама не изменится. Наш организм — это стабильная система, которая борется за своё сохранение. И поменять что-либо в своей жизни, Вы сможете только осознано и намерено, делая последовательные действия. И победить страх вы обязательно сможете! Главное, захотеть это сделать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *