Микроэлементы для волос

Микроэлементы для волос

Волосы, проблемы: выпадение, ломкость, перхоть. Витамины и минералы при выпадении волос

Перхоть, выпадение, ломкость и поседение волос чаще всего связаны с неполноценным питанием, наследственностью или со старением организма. Можно ли при помощи приема определенных витаминов и минералов избавиться от выпадения волос и других проблем с волосами? Известны несложные способы их сохранения.

Что это такое

Волосы состоят в основном из кератина — волокнистого белка, образующего и ногти. Чтобы сохранить здоровые волосы, требуется обеспечить приток богатой питательными веществами крови к волосяным фолликулам, из которых волосы растут. На голове (а эта страница посвящена исключительно ей) волос отрастает примерно на 1 см в месяц.

Примерно сто волос ежедневно выпадают и, к счастью, тут же начинают заменяться новыми. Проблемы возникают, когда волосы становятся сухими и ломкими, перестают расти или покрываются перхотью.

Знаете ли вы?

У молодого человека на голове примерно 100 тыс. волос. Две трети тех, кому 50 лет и больше, страдают от более или менее сильного их выпадения.

Витамины, травы и минералы при выпадении волос

Польза витаминов, лекарственных трав и минералов при выпадении волос


Биотин и другие витамины группы В действуют на волосы изнутри.

Рекомендуемые нами добавки (которые вы можете смело сочетать со стандартными поливитаминно-минеральными препаратами) питают корни волос, способствуя их отрастанию. Наберитесь терпения: положительные результаты могут стать заметными лишь через полгода.

Рыбий жир и масло ослинника полезны, поскольку дают незаменимые жирные кислоты. Рыбий жир относится к омега-3-группе и придает волосам блеск и прочность. Омега-3-жирные кислоты, кроме того, защищают кожу от высыхания, а, следовательно, от зуда и шелушения, что делает их мощным оружием в борьбе против себорейной экземы и псориаза.

Рекомендуемые витамины, травы и добавки при проблемах с волосами
Рыбий жир Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных кислот).
Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты.
Указание: вегетарианцы могут заменить эту дозу 1 столовой ложкой льняного масла.
Масло ослинника Доза: по 1000 мг 3 раза в день.
Указание: можно заменить 1000 мг масла бурачника в день.
Цинк Доза: 15 мг в день.
Указание: если принимаете дольше месяца, сочетайте эту дозу с 2 мг меди.
Биотин Доза: 900 мкг/сут.
Указание: помогает и от жирных волос, и от перхоти; принимайте вместе с другими витаминами В.
Витамины В Доза: 1 таблетка 2 раза в день за едой.
Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы.
Селен Доза: 200 мкг/сут.
Указание: в высоких дозах токсичен.
Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.

Витамины и минералы также замедляют выпадение волос. Цинк стимулирует щитовидную железу, недостаток гормонов которой ведет к ломкости и изреживанию волос. Его надо принимать вместе с медью, поскольку для организма важен баланс между этими микроэлементами. Медь и сама по себе полезна для волос: она входит в состав фермента, необходимого для синтеза меланинов — пигментов, придающих окраску волосам, глазам и коже. Следовательно, дефицит этого микроэлемента чреват преждевременной сединой. Биотин и витамины В обеспечивают здоровье волос и препятствуют их потере. Биотин стимулирует их отрастание лишь в том случае, если выпадение было вызвано его дефицитом.

Селен важен для здоровья волос, поскольку он защищает их от находящихся во внешней среде и в пище токсинов.

К сведению

Волосы очень чувствительны к витаминно-минеральному балансу организма. Например, если дефицит витамина A ведет к шелушению скальпа, его длительная передозировка (30 мг/сут) грозит плешивостью. Вывод: скрупулезно соблюдайте рекомендуемые дозы добавок и обращайтесь к врачу, если после лечения волосы продолжают (или начинают) выпадать.
Выпадение волос, вызванное недостаточностью щитовидной железы, можно остановить введением ее гормона тироксина.
Изреживание шевелюры может указывать на плохую работу пищеварительной системы. Стимулируйте усвоение веществ, необходимых для питания вашей прически, принимая дважды в день по 1-2 капсулы пробиотиков.

Что еще можно сделать при проблемах с волосами

• Правильно питайтесь. Избегайте модных диет, в которых может не хватать необходимых для здоровья веществ.

• Не пользуйтесь едкими шампунями. Просушивайте волосы полотенцем, не растирая им голову, а затем применяйте специальный кондиционер. Защищайте волосы от агрессивных химикатов (например, от хлорированной воды). Избегайте по мере возможности фена и завивочных щипцов.

• Выходите на солнце в головном уборе.

• Раз в неделю для стимуляции кровообращения и снятия стресса массируйте волосистую часть головы.

Последние новости

По данным английских исследователей, у курящих, независимо от возраста, риск поседеть вчетверо выше, чем у некурящих. И волосы у них выпадают сильнее.

Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике

Предыдущие публикации:

Статьи о Здоровье

Витамины и микроэлементы для укрепления волос.

Витамины — это вещества, которые содержатся в пище в очень малых количествах, они не несут энергетических функций в организме, но без их участия не проходит ни одна биохимическая реакция в организме человека, поэтому они еще называются регуляторными веществами. Поэтому ежедневное употребление основного набора витаминов и микроэлементов с пищей — это основа красоты и здоровья.
—-
Функция витаминов и микроэлементов в организме.
Витамины являются катализаторами обмена веществ, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам: бактериям, вирусам, различным воздействиям. Они стимулируют работу всех органов и систем. Недостаток витаминов всегда приводит к ослаблению здоровья и провоцирует развитие заболеваний.

Особенно недостаток витаминов отражается на состоянии кожи и волос.
Минеральные вещества или микроэлементы входят в состав тканей организма человека, ферментов и гормонов, они участвуют в процессах роста и образования энергии. Все ферментативные процессы происходят с участием минералов, поэтому они необходимы для усвоения витаминов и других питательных веществ.
Витамины, необходимые для укрепления волос
Из витаминов для укрепления волос, прежде всего, необходимы витамины группы В, витамины А, Е, и С.
Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А.
Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.
Очень замечательным методом пополнения каротином (провитамином А) употребление морковного сока. Приготовьте стакан морковного сока, добавьте 1 чайную ложечку растительного масла.
Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет — волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках, жирных сортах морской рыбы, оливковом масле.
Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными,
витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми,
витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос,
биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота), предохраняют от седины, помогают при облысении.
Для того чтобы восполнить дефицит витамина В1, нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 — в крупах, халве, орехах.
Витамины группы В содержатся в полном объеме в проращенной пшеницы. Если вы будете употреблять в день 100 граммов проращенной пшеницы, то все витамины группы В пополните в нужном количестве.
Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых. Конечно, желательно все эти фрукты и овощи употреблять систематически. Но в экстренном случае, если вы за день не добрали фруктов или ягод, выпейте стакан настоя шиповника. И организм будет напитан витамином С. Важно только помнить, что он в организме не накапливается.
Микроэлементы для укрепления волос
Для роста и укрепления волос нужны многие микроэлементы.
Так, цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения.
Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках.

Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке.
Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао.
Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы. Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые.
Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.
Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.
Витамины из аптеки
Зная, какие витамины и микроэлементы способствуют росту и укреплению волос, можно подобрать витаминно-минеральные комплексы в аптеке.
Выпускаются и специальные витамины для волос. Так, комплекс «Ревалид» содержит витамины и аминокислоты для укрепления волос и ногтей. На Западе популярен витаминно-минеральный комплекс «Перфектил», разработанный в Англии для укрепления волос.
Выпускаются также различные виды дрожжей. Неплохой эффект от дрожжей с серой фирмы «Эвисент» .

Витаминные маски для наружного применения
Многие дерматологи считают, что наружно витамины применять нет смысла, так как они почти не усваиваются. Тем не менее, выпускается достаточное количество косметических препаратов, обогащенных витаминами (маски, масла) для укрепления волос.
Витаминизированные маски для волос можно делать и дома, 1-3 раза в неделю. Вот несколько рецептов. Масляный компресс для укрепления сухих волос: 50 г любого растительного масла, 10 капель лимонного сока нагреть на водяной бане, а затем втереть в корни волос на 2 часа, после чего помыть голову шампунем и прополоснуть раствором из одной столовая ложки яблочного уксуса в литре воды.
Маска для укрепления жирных волос: одно яйцо смешать с 1 мл раствора витамина В6 или В1, втереть в корни волос и оставить на 1 час, затем помыть голову с шампунем, ополоснуть подкисленной водой.
Перед мытьем любого типа волос полезно смачивать их кефиром или кислым молоком. Кефир или простокваша укрепляет волосы, придает им шелковистость и блеск, предотвращает появление перхоти.
А вот действенный метод придать волосам упругость и силу: перед мытьем наложите на смоченные волосы голубую глину на час. Для этого очистите, просейте её через среднее сито, разведите до густой сметаны. Нанесите на волосы, утеплите полотенцем. Побудьте так около часа. Смойте несколько раз чистой водой, можно вашим обычным шампунем. Или помойте после желтком яйца. Волосы делаются упругими и с большим объемом на голове. Устраняется излишняя жирность. Наличие кремния в глине придает волосам жизненной силы. Глину модно приобрести в аптеке.
Очень эффективный метод придания силы и упругости волосам применение хны. Как известно, хна бывает 2-ух видов, бесцветная и та, которая окрашивает волосы в разные оттенки — медные, рыжие и т.д.
Так вот, применение бесцветной хны: в бане нанесите на вымытые волосы раствор хны, согласно инструкции и пока, вы приводите тело в порядок, на вашей голове будет маска из бесцветной хны примерно 30 -60 минут.
Затем смойте волосы от маски, можно с яйцом. Волосы делаются бесподобными, сильными, упругими, потом долго выглядят ухоженными и сильными. Восстанавливает нормальную жирность волос.
http://zdravclub.ru
Вернуться к списку статей

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *