Кроссовки на ногах

Кроссовки на ногах

Когда дело касается беговой обуви, размер имеет значение. От того, как ответственно вы подойдёте к этому вопросу, зависит, будете вы мучиться от мозолей или же получать удовольствие и улучшать собственные результаты. Разбираемся с экспертами ASICS, как сделать правильный выбор и не совершить роковую ошибку.

1. Не ориентируйтесь только по размеру

Покупать обувь, глядя только на ярлычки с размером, не очень правильно. Когда вы бежите, ваша стопа по инерции слегка «выпадает» вперёд и пальцы ноги упираются в носок кроссовка сильнее обычного. Слишком тесные кроссовки — прямой путь к мозолям и болям в большом пальце ноги, а слишком свободные позволяют ноге болтаться, что приводит к травмам лодыжки и колена — так ногу легче подвернуть. Важно найти баланс, чтобы оставался небольшой запас для большого пальца, но при этом по полноте кроссовки сидели плотно.

2. Покупайте с запасом

Между кончиком вашего большого пальца ноги и кончиком кроссовка должно быть расстояние примерно шириной с большой палец руки. Пальцы должны шевелиться внутри кроссовка свободно — это, кстати, рекомендация Американской академии ортопедов-хирургов. Размер ваших кроссовок должен быть примерно на полразмера больше вашего обычного размера.

3. В середине стопы кроссовок должен прилегать плотно

В той части, где у вашей стопы «арка», кроссовок должен быть как перчатка. При этом он должен быть таким изначально, даже если вы не затягиваете шнурки максимально. Если кроссовки удобны, но не идеальны, возможно, стоит их взять, но попробовать другой способ шнуровки — часто это помогает улучшить прилегание.

4. Обращайте внимание на пятку

Пятка кроссовка, которая болтается или, наоборот, слишком плотно облегает, может стать «убийцей» на пробежке: мозоли не нравились ещё никому. При примерке натяните кроссовок и попробуйте пройтись: если задник болтается — выбирайте размер поменьше.

5. Кроссовки должны сидеть хорошо с самого начала

Вам должно быть комфортно с того самого момента, как вы их надели. Если вы думаете — «как-нибудь разношу», немедленно отказывайтесь от покупки этих кроссовок.

6. Берите с собой носки

Меряйте кроссовки в носках, в которых вы обычно бегаете: одни в сочетании с непривычной новой парой могут сползать, другие — натирать. И лучше узнать об этом до покупки. Вы никогда не угадаете, какие носки вам предложат в магазине: возможно, они могут скрывать недостатки кроссовок. Например высокие носки — тот факт, что кроссовки неудачной высоты и натирают вам косточку. Если вы носите специальные ортопедические стельки, берите и их с собой на примерку: они могут серьёзно повлиять на то, какой размер вам понадобится.

7. Смоделируйте бег

Если есть такая возможность, попробуйте пробежаться в кроссовках по той поверхности, по которой вы обычно бегаете: так вы поймёте, как хорошо они поддерживают стопу или амортизируют. Хорошие кроссовки различаются по типу поверхности, для которых они предназначены, так же, как и для дистанции, пронации и стиля бега — по-хорошему, вам следует сначала узнать эти показатели, а затем уже идти в магазин.

8. Узнайте всё о своей пронации

Как бы нам ни хотелось найти идеальную пару по цвету и комфорту, не стоит сбрасывать со счетов и анатомические особенности стопы. Поэтому перед покупкой стоит узнать свою пронацию и выбирать кроссовки с соответствующей поддержкой: лучше купить что-то, что выглядит «страшно», чем потом получать травмы в «красивых» кроссовках. Косвенно о пронации и супинации можно судить по отпечатку свода мокрой стопы на бумаге: если перешеек между носком и пяткой составляет больше половины расстояния от внешнего до внутреннего края стопы, то скорее всего вам понадобятся кроссовки с супинатором и даже консультация ортопеда.

9. Перемеривайте стопу

Нога имеет свойство меняться: с возрастом, при наборе или снижении веса, при беременности или травмах. Надеяться, что можно запомнить однажды заветные цифры размера и не вспоминать о необходимости примерок навсегда, не стоит. Всегда обязательно меряйте новые кроссовки: размер может отличаться не только у разных брендов, но даже и у разных моделей внутри одного бренда — какие-то сидят более плотно в носке, какие-то, напротив, очень «объёмные».

Ходите в магазин вечером

Во время бега кровь приливает к ногам, и поэтому они отекают. Это может быть незаметно при обычной примерке в магазине, но об этом стоит помнить: хорошо, если вы придёте в магазин после трудного дня с опухшими и уставшими ногами — это даст представление о том, какими они могут быть после бега.

11. Не зацикливайтесь на обуви только для своего пола

Чаще всего женщины просят принести кроссовки из женской линейки, а мужчины — из мужской (что вполне логично). Но если вы мужчина и у вас небольшой размер ноги и узкая стопа — вполне вероятно, что вам будет комфортно в женском размере. А если вы девушка, и у вас, напротив, широкая нога — вам имеет смысл примерить что-то из мужской линейки. Благо, теперь цвета есть на любой вкус.

12. Уточняйте правила возврата

Всегда уточняйте, что делать, если вы пришли домой, надели кроссовки и понимаете, что в магазине что-то пошло не так и вы ошиблись с размером. Важно, чтобы вы могли без проблем поменять не подошедшую пару.

Смотрите оригинал статьи «Как правильно подобрать размер кроссовок» на The-challenger.ru

Олег Троков

Виды спортивной обуви

Спортивная обувь в зависимости от назначения делится на несколько категорий. К каждой категории предъявляются свои требования, поэтому кроссовки для фитнеса будут иметь другие функции, чем, скажем, кроссовки для тенниса. Какие же виды спортивной обуви существуют?
Бег
Модели для бега всегда имеют низкий дизайн (кроссовки низкой высоты). Низкий дизайн обусловлен тем, что при беге риск растяжения голеностопного сустава невелик. А вот вес обуви для бега наоборот — чрезвычайно важен, поэтому для облегчения веса кроссовки для бега чаще всего выполняются из синтетических материалов. Легкость — это главное требование, предъявляемое к беговым кроссовкам. Еще одной отличительной особенностью беговой обуви является узкая полнота (узкие модели), за счет чего достигается лучшее облегание ноги. Подметка и подошва кроссовок для бега в точности повторяют силуэт ноги, также в носочной и пяточной частях обычно имеется амортизатор.
Теннис
Кроссовки для тенниса имеют низкую или среднюю высоту.

Верхняя часть обуви для тенниса должна быть жесткой и прочной; обычно верх изготавливается из натуральных материалов с синтетическими вставками. Так как в теннисе много боковых движений, кроссовки для тенниса должны иметь высокую устойчивость, то есть — широкую носочную часть. Для защиты носочной части используется дополнительная накладка — это предотвращает преждевременный износ обуви при соприкасании мыска с поверхностью. Если вы планируете кроссовки купить оптом, то обязательно выясните принадлежность обуви к той или иной категории.
Баскетбол
Кроссовки для баскетбола бывают средние и высокие. Верх обуви для баскетбола изготавливается из искусственных материалов в целях облегчения веса. Особое внимание в моделях для баскетбола уделяется амортизации — она должна быть выше, чем у моделей других категорий, так как в баскетбол играют люди высокого роста. Для хорошей устойчивости и поддержки при интенсивных боковых движениях баскетбольные кроссовки обладают широкой подметкой. Основная отличительная особенность этого вида спортивной обуви — жесткий верх, защищающий голеностопный сустав от вывиха.
Аэробика
Кроссовки для аэробики высокие или средние, очень редко — низкие. Материал, из которого изготавливаются кроссовки, может быть разным, так как жестких требований к весу нет. Особое внимание у этой категории обуви уделяется амортизационной системе, а также прочной носочной части.
Ходьба
Обычно это низкие модели спортивной обуви. Верхняя часть кроссовок изготавливается из натурального материала с допустимыми вставками из синтетики. При изготовлении тщательно прорабатывается гибкая носочная часть, а также особой конструкции пяточной части (скос). Обувь для ходьбы имеет водоотталкивающую пропитку.
Футбол
Обувь для футбола дополнительно делится на несколько категорий. Общие черты этого вида спортивной обуви: достаточно мягкий верх, чтобы спортсмен хорошо чувствовал ногой мяч, укрепленные пяточная и носочная части, низкая высота.
Детская и подростковая обувь
При разработке детской и подростковой обуви предъявляются специальные требования. Основное отличие подростковой обуви — наибольшая комфортность и износоустойчивость, по сравнению со взрослыми моделями. Также особое внимание уделяется анатомически правильной форме обуви. Кроссовки для детей и подростков изготавливаются из натуральных материалов, допускается использование синтетики.
На самом деле видов спортивной обуви больше, но здесь мы рассказали о самых популярных и востребованных категориях. На сегодняшний день продажа кроссовок оптом и в розницу чрезвычайно распространена, поэтому лучше знать основные различия видов кроссовок в зависимости от их назначения.

Выбор спортивной обуви

Многие полагают, что выбор спортивной обуви — это довольно легкое занятие, гораздо более простое, чем покупка туфлей на шпильке, или зимних сапог, или офисных ботинок. Однако ощущение комфорта и безопасности во время занятий спортом во многом определяется тем, во что именно обуты ваши ноги. Следовательно, при выборе спортивной обуви для тренировок следует проявлять особенную внимательность.

Сегодня рынок предлагает огромное количество разнообразных моделей спортивной обуви для каждого вида физической активности. Мировые производители спортивной одежды, обуви и аксессуаров для бега, пилатеса, йоги, фитнеса и т.д. Поэтому выбор той ли иной обуви должен во многом определяться тем, для чего именно вам нужна спортивная обувь.

Что является основополагающим в выборе обуви для спорта?

До того, как выбрать спортивную обувь, перед покупкой внимательно осмотрите ее. Необходимо обратить внимание на аккуратность швов — они должны быть ровными, не должно быть заметно никаких следов клея, торчащих ниток и прочих дефектов. Проверьте качество подошвы. Для этого согните ее – она должна быть довольно эластичной.

Если для занятий активными видами спорта вы решили выбрать кроссовки, отдавайте предпочтение тем моделям, верх которых выполнен из натуральной кожи, а внутри имеется тканевая подкладка. В такой обуви ваши ноги смогут свободно дышать, и в процессе носки вы не натрете мозолей.

Как выбрать спортивную обувь? Осмотрите внимательно внутреннюю стельку, постарайтесь обнаружить на ней специальную выпуклость – она нужна для поддержания стопы. Если вам нужна обувь для бега, лучше выбрать спортивную обувь с воздушной подушкой, которая располагается под пяткой. При покупке стоит также изучит и коробку, в которой продается пара обуви, поскольку именно на ней указывается, для какого конкретного вида спорта предназначается данная модель.

Как выбрать спортивную обувь — примерка

Осуществлять примерку спортивной обуви необходимо на хлопковый носок. Во время занятий спортом стопа немного увеличивается в размере, поэтому спортивную пару обуви лучше покупать на один размер больше привычного. Очень важно, чтобы пальцы не были стеснены в обуви. Чтобы удачно выбрать спортивную обувь, помнит, что ее лучше примерять во второй половине дня, под вечер, когда ноги становятся немного отекшими. Обув пару обуви, обязательно встаньте и пройдитесь по торговому залу.

Стоит покупать только ту обувь, в которой вам действительно удобно.

Не покупайте дорогие кроссовки только из-за того, что на них имеется лейбл всемирно известного производителя, особенно если вы находитесь не в фирменном магазине, а на вещевом рынке.

Полагаем, вы знаете какова складывается ситуация на нынешнем рынке, поэтому наличие надписи «Nike» или «Adidas» еще совсем не означает, что перед вами подлинник. Есть большая доля вероятности, что перед вами находится искусно выполненная подделка, которая стоит, между тем, ровно столько же, сколько и фирменное изделие.

Поверьте, что обувь со средней ценой нередко оказывается гораздо качественнее раскрученных брендов. Однако и на слишком дешевую спортивную обувь не стоит обращать внимания – вероятнее всего, такая модель была сделана из недорогого или не совсем качественного материала. Покупайте обувь, которая с первого момента примерки удобно села по ноге.

Если вам никак не удается подобрать подходящую модель кроссовок или кед, вам однозначно необходимо проконсультироваться у ортопеда: возможно, ваша стопа имеет некоторые отклонения или даже деформации. Врач осмотрит ваши ножки и даст правильный совет. Вероятно, он сможет порекомендовать и подходящую модель спортивных кроссовок.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что подбор кроссовок – это не просто покупка обуви по размеру и понравившемуся дизайну или цвету? Выбирая кроссовки, каждый из нас, наверняка, замечал, что они имеют не только разный «художественный» дизайн, но и конструктивно друг от друга отличаются. Разные подошвы, разные формы ботинка, разная высота по голени, и, что очень важно учитывать — разные стельки, или, как их правильнее будет называть, ортезы.

Все кроссовки сконструированы и пошиты с учетом необходимости контроля амортизации и движения, поэтому, независимо от технологии, используемой производителем, результат, в целом, сводится к одному. А именно, предупреждение чрезмерной нагрузки, профилактика травм и улучшение мышечной деятельности. Происходит это благодаря выполняемой поддержке стопы в наиболее правильно положении за счет ортезов и качественно прочих поддерживающих стопу элементов кроссовка. Однако, стопа стопе — рознь. В наши дни довольно сложно найти абсолютно здорового человека. Особенно, когда дело касается опорно-двигательной системы. В той или иной степени, у большинства из нас имеются деформации стоп. И поэтому подбирать себе кроссовки для бега необходимо строго в зависимости от степени выраженности деформации, обращая пристальное внимание на их стельку — ортез.

Но давайте будем последовательны. Что собою представляет бег? Бег, с точки зрения нашего организма, — это повышенная нагрузка. Причем нагрузка, в два-три раза превышающая вес тела в течение большого количества циклов, которые занимающийся бегом человек проходит при каждой тренировке. Лишь имея идеальную конституцию можно рассчитывать на шанс, что травмы обойдут вас стороной, а результаты тренировок будут стабильно расти. При малейших же отклонениях от идеала включаются компенсаторные механизмы, которые как раз и вмешиваются отрицательным образом в тренировочный процесс.

Биомеханика бега довольно сложна и мы не будем вдаваться в тонкости этого вопроса в данной статье. Однако будет неправильным не сказать о том, что от того, насколько правильно происходит биомеханическое функционирование стопы, зависит и движение бегуна, а далее и результат и исход его тренировок.

В случаях нарушений нормальной координации работы мышц и суставов стопы, движения ее составляющих и скорости операций в стопе, возникает так называемая патологическая механика бега. В такой ситуации человек не только не достигнет желаемого результата, но и может получить острую или даже хроническую травму.

Собственно, в целях достижения максимально правильной работы стопы и создаются разнообразные конструкции спортивной обуви и ортезов для нее. Производители предлагают три вида беговых кроссовок: кроссовки с мягкой стелькой, кроссовки устойчивости и кроссовки для контроля движения.

Кроссовки с мягкой стелькой

Кроссовки с мягкой стелькой обеспечивают дополнительную амортизацию. Такие кроссовки подойдут вам в случае, если у вас чрезмерно супинаторная походка. Стопа «супинатора» выглядит как буква «С». у такой стопы высокая арка, или как некоторые называют, «высокий подъем» и широкий передний отдел. Пальцы при чрезмерной супинации часто плотно прижаты друг к другу, что приводит к высокому и широкому подноску. Кроссовки имеют изогнутую или полуизогнутую колодку и простую межподошву в форме песочных часов. В изготовлении таких кроссовок используется минимум усиливающих материалов в средней части подошвы. Такая конструкция максимально способствует повышению амортизации стопы бегущего.

Кроссовки устойчивости

Кроссовки устойчивости подходят для людей, имеющих чрезмерную пронацию стопы — гиперпронацию средней или низкой степени. Такая обувь сочетает в себе ряд свойств кроссовок с мягкой стелькой, обеспечивая амортизацию и свойства кроссовок для контроля движения, для обеспечения более устойчивого положения. Последнее достигается использованием двойной межподошвы, жесткий задник и жесткий материал в средней части межподошвы. Амортизация в таких кроссовках обеспечивается за счет материалов, смягчающих ударную нагрузку.

Кроссовки для контроля движения

Кроссовки для контроля движения рекомендуются уже тем, у кого пронация выражена от среднего до максимального уровня. Конструкция кроссовок включает в себя все особенности кроссовок устойчивости и дополнены более серьезными усилителями. Середина задней части кроссовка должна быть настолько жесткой, чтобы ее было невозможно согнуть рукой, сам кроссовок также должен иметь достаточный уровень жесткости, не позволяющий деформировать его по продольной оси. Единственное место, которое должно поддаваться вашей руке для сгибания — носок, а именно, плюсневая его часть. Такие кроссовки должны выполнять роль устойчивой базы для бегущего. Конструкция может включать в себя усиленный задник, расширение уплотнителя межподошвы и прямую конструкцию с дощечкой.

Однако, какой бы ни была конструкция самого кроссовка, следует обращать внимание на то, какие стельки предлагает к ним производитель. В случае наличия деформации стопы стандартных стелек может быть недостаточно. В этом случае рекомендуется изготовить спортивную стельку индивидуально.

Баскетбол – очень динамичная и насыщенная игра. Многочисленные прыжки, резкие развороты и паузы создают большую нагрузку на суставы.

Как выбрать баскетбольные кроссовки и, какая обувь подходит для баскетбола лучше всего?

В первую очередь, стоит сказать о некоторых требованиях, которые диктует игра – устойчивость, идеальное сцепление с поверхностью, фиксация голеностопа и амортизация.

Характеристики

Какие баскетбольные кроссовки лучше? Подобрать качественную обувь для занятий спортом, не нарвавшись при этом на подделку, с каждым годом все сложнее. Не осведомленные в этом вопросе покупатели часто доверяют продавцам-консультантам, которые не всегда дают верные советы по выбору обуви. Ответ на вопрос, как выбрать кроссовки для баскетбола, кроется в их основных характеристиках:

  • Материал.

    На смену натуральной коже пришла легкая синтетика с сеткой, обеспечивающая хорошую вентиляцию;

  • Фиксация стоп. Лучшей поддержкой ног по-прежнему служит шнуровка или ремень-фиксатор, но никак не липучки и молнии;
  • Midsole. Слой синтетических материалов между подошвой и верхом – важная часть баскетбольной обуви, отвечающая за амортизацию и амплитуду прыжка;
  • Подошва. Для баскетбольных кроссовок подойдет плоская и широкая с рельефом «елочка».

Также, чтобы понять, какие баскетбольные кроссовки лучше сидят на ноге, обязательно примерьте несколько пар. Обувь не должна болтаться на ногах, сжимать пальцы и стопу в целом. Идеальные кроссовки для баскетбола не требуют дополнительных усилий при одевании, а пятка внутри может слегка шевелиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *