Как все успеть

Как все успеть

Как везде успеть. Полезные советы для женщин

Ни для кого уже не секрет, что ритм человеческой жизни цикличен, зависит от движения Солнца, фаз Луны и других явлений природы.

Научно установлено, что все органы человека подчиняются «трехкратному циклу». А значит, согласуясь с определенным временем, каждый сможет определять для себя, что лучше делать сейчас, а что отложить на потом.

Время любить. Половой гормональный пик приходится на 8 часов утра.

Посещение врача. Лучше всего кожа человека воспринимает уколы и другие процедуры в 9 часов утра.

Деловые встречи, новые знакомства. Лучше всего человек расположен к общению между 9 и 10 часами утра. Но вот принимать ответственные решения в это время не стоит.

Время творчества. Мозг работает наиболее эффективно с 10 до 12 часов.

Принятие ответственных решений перенесите на 12 часов. Так советуют ученые Флоридского университета. Проведенные ими тесты показали, что это время способствует внимательному анализу ситуации и синтезу, которые приводят к оптимально-продуктивному варианту. А самое неблагоприятное для этого время — 9 часов утра и после 18 часов. В это время лучше не давать никаких обязательств.

Труднее всего собраться с мыслями. За 30 минут до завтрака, обеда, ужина. Чувство голода «глушит» все остальное.

Час пищеварения. Активнее всего желудочный сок образуется в промежуток c 13 до 14 часов, даже если при этом человек ничего не ест.

Лучше всего убеждения действуют… во время принятия пищи! Все равно какого: завтрака, обеда или ужина.

Исследователи Йельского университета утверждают, что человек наиболее доступен и открыт аргументам во время еды. Особенно, если пища вкусна и собеседники едят с аппетитом. Заметьте, многие бизнесмены, зная это, переносят обсуждение и заключение сделок в неформальную обстановку (кафе, рестораны и т. д.) или предлагают деловому партнеру хотя бы чашечку кофе.

Час силы. Мышцы работают с наибольшей отдачей с 13 до 14 часов.

Время для рукоделия. Лучше всего мастерить (шить, вязать, вышивать, рисовать и т.д.) между 15 и 16 часами. Пальцы приобретают особую чувствительность, быстроту и проворство. Вам по силам будет выполнить самую тонкую работу.

Прогулка на свежем воздухе. Интенсивнее всего легкие дышат в промежутке между 16 и 18 часами.

Время роста. У человека интенсивнее всего растут ногти, волосы, кости и т. д. с 16 до 18 часов.

Посещение косметолога. Наиболее восприимчива кожа для ухода за ней с 18 до 20 часов.

Обостренная чувствительность. Вкусовые и слуховые восприятия у человека наиболее полные в промежутке между 17 и 19 часами.

Расслабиться, посидеть с друзьями, выпить и закусить. Печень лучше всего воспринимает алкоголь в промежутке между 18 и 20 часами. В это время мы никуда не спешим и можем полностью расслабиться, насладиться приятной беседой, ароматом и вкусом пищи и напитков.

Время для усвоения знаний. Тесты показывают: чем короче отрезок времени между учебой и отходом ко сну, тем больше знаний можно усвоить, тем прочнее они отложатся в голове.

Высокий иммунитет. Максимальная сопротивляемость инфекциям наблюдается в 22 часа.

Час одиночества. Острее всего чувство одиночества проявляется между 20 и 22 часами.

Рождение детей. Чаще всего они появляются на свет между 24 и 4 часами утра.

Слепые часы. Снижается острота зрения с 1 до 2 часов ночи.

Особенно осторожно надо быть на дорогах (водителям и запоздалым пешеходам).

Ночная смена. Минимальная работоспособность отмечается с 3 до 4 часов утра.

Наиболее слабое кровяное давление фиксируется между 4 и 5 часами утра.

Рекомендуем посмотреть:

Как стать уверенной в себе женщиной?

Как быть стройной и красивой

Как заставить мужа помогать по дому

Как правильно планировать время и всё успевать

Советы молодым хозяйкам

Учебный год приближается к концу, большинство школьников ожидают завершающие контрольные работы, а выпускников — экзамены. Как помочь ребенку организовать свое время, подготовиться к выпускным работам и при этом не перегрузить себя. Предлагаем несколько советов по управлению временем для школьников, которые позволят сбалансировать учебу, отдых, домашние дела и хобби.

1. Что нужно сделать?

Первым этапом необходимо перечислить все, что необходимо сделать. Это может показаться очевидным, но, говоря по опыту, большинство школьников склонны оставлять важные задачи до последней минуты, что может повлиять на качество их работы. Работая над списком, необходимо указать работу (подготовиться к контрольной, сдать эссе, реферат и т.д.), определить дедлайн и рассчитать количество времени, которое уйдет на выполнение задания.

2. Составьте режим дня

Планшет, расписание, календарь на телефоне или обычный ежедневник — найдите удобный инструмент для организации добавьте список приоритетов. Кроме того, подумайте, когда вы наиболее продуктивны, чтобы запланировать интенсивную учебу на это время.

Составьте такое расписание дня при котором будет достаточно времени на сон (норма взрослого человека — 7-8 часов сна, но некоторым подросткам необходимо 9-10 часов), общение и отдых.

3. Быть гибким, но реалистичным

Около 8-10 часов в день будут выделены для учебы, общения и всего, что вам нужно сделать. Школьники проводят в школе около 6 часов, поэтому на выполнение домашних заданий, самостоятельного изучения материала, подготовку к экзаменам и сдаче долгов остается не более 4-х часов.

Также важно помнить, что вещи часто занимают больше времени, чем ожидалось. Поэтому при составление списка дел укажите чуть больше времени, чем может потребоваться.

4. Время для планирования

Обстоятельства могут изменяться, появляться новые задания и работы, меняются приоритеты,поэтому необходимо выделять время утром и вечером, чтобы проверить список дел и их актуальность. Для эффективного планирования времени помечайте этап работы над задачей по ходу работы.

5. Не отвлекайтесь

Для того чтобы не отвлекаться, уберите все, что привлекает на себя внимание: отключите телефон, поставьте блокировку на соцсети во время учебы, уберите лишнее со стола. Для лучшей концентрации можно использовать мотивирующие приложения, например, приложение Forest для смартфонов. Приложение не позволяет переходить в другие приложения до конца определенного отрезка времени, иначе дерево, которое растет пока идет таймер, «погибает».

6. Занимайтесь спортом, чтобы очистить голову между занятиями

Верьте или нет, упражнения работают так же, как сон. Это может сфокусировать ваше внимание, помогая очистить голову между учебными занятиями. Если физические упражнения для вас в новинку, начните 10-минутной пробежки в день, увеличивая время каждую неделю.

7. Была ли организация эффективной?

Постоянное рассмотрение и переоценка расписания может помочь вам понять, нужно ли вам вносить какие-либо изменения, чтобы вы могли выполнить любые задания, а также хватало времени на развлечения, хобби, друзей и семью.

Поделитесь материалом с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *