Как подготовиться к родам

Как подготовиться к родам

Психологическая подготовка к родам: что можно сделать самостоятельно?

Когда на занятиях по подготовке к родам мы спрашиваем будущих родителей, что они хотят получить от курса, они часто говорят про психологическую подготовку к родам. Чаще всего под этим подразумевают получение информации, работу со страхами и отработку способов расслабления. На самом деле психологическая подготовка к рождению ребенка — это гораздо более широкая и интересная тема. И очень многое для ее успеха будущая мама может сделать, и делает сама.

«Закрыть гештальт».

Готовя беременных к родам, домашние акушерки в России часто дают этот совет: «Подумай, какие дела тебе нужно завершить, у кого попросить прощения до родов, и сделай это». Почему в этом есть смысл?
Рождение ребенка и начало жизни с ним несут с собой такие масштабные изменения в жизни женщины, что подойти к ним лучше налегке. Любые незавершенные отношения, висящие в воздухе вопросы, в общем, все, что у женщины не получается отпустить, отнимает ее душевные силы. И это в то время, когда хорошо бы сосредоточиться на новом члене семьи и на том, что она теперь мама. Все, что каким-то образом удерживает человека в прошлом, мешает ему по-настоящему быть в настоящем, и эта ситуация — не исключение.
Что может мешать двигаться вперед? На первое место я бы поставила обиды — их можно навешать на себя миллион, и миллионом килограммов они будут притягивать женщину туда, где ей их нанесли, прочь от ребенка. Это прежде всего обиды на близких людей — на мужчину, на родителей, на друзей. Дальше — нереализованные возможности, невозможность реализации которых все никак не получается принять и переварить. Чувство вины — да, определенно. Какие-то другие зацепки в прошлом, что-то, что не получилось отгоревать.
Полную перезагрузку ни у кого сделать не получается, к этому стоит быть готовыми. Но имеет смысл стремиться к тому, чтобы в будущее с собой брать поменьше того, что мешает, гложет, давит. Как корабль перед дальним плаванием очищают от поселившихся на нем ракушек, так и женщина во время беременности избавляется от лишнего груза для того, чтобы в первые годы жизни с ребенком быть с ним, а не где-то в прошлом.

Вы можете посидеть с собой, разобрать, что может держать вас в прошлом, и постепенно договориться с собой о том, что из этого вы в прошлом и оставите.

Можно посвятить этому «аудиту» несколько прогулок в одиночестве. Можно воспользоваться помощью — сходить к психологу или в церковь. Можно самой провести что-то наподобие обряда прощания, напрмер, написать на листе бумаги список того, с чем хочется проститься, сжечь его и пустить пепел по ветру. А можно не делать ничего, но время от времени замечать, что старые зацепки больше вас не волнуют, так тоже бывает, и сейчас я обясню, почему.
До родов
1. Главная хорошая новость такая: по большей части освобождение происходит само собой, безо всяких усилий со стороны будущей мамы. Часто процесс начинается даже до зачатия, происходит переоценка ценностей, что-то, что раньше казалось важным, теряет значимость и появляется ощущение того, что в жизни начинается новая глава.
Появление новых ценностей и желаний помогает отпустить многое из того, что держит в прошлом. Не получилось поступить туда, куда хотелось? Но ведь если подумать, то именно туда уже и не очень-то хочется. Пять лет назад бросил мужчина? Но ведь тот мужчина, который рядом сейчас, уже гораздо роднее, взрослее и никуда исчезать не собиается. И так далее. В идеальном мире этим можно было бы и ограничиться — женщина соглашается со своей жизнью и принимает решение пригласить в нее ребенка. Но чаще всего этого бывает недостаточно. Что тогда происходит?
2. Дальше начинают действовать силы бессознательного (страшно?))). Тут все просто — если женщина недогоревала, она будет горевать, если недосердилась, то будет сердиться. При этом не обязательно по поводу того, что когда-то давно стало причиной чувств. Иногда для того, чтобы что-то отпустить, совсем не обязательно об этом думать, достаточно просто пережить чувства, связанные с этим «чем-то», которые до сих пор по какой-то причине не были пережиты. Это может проявляться в «приступах» грусти или раздражения, которые могут длиться даже несколько дней, но после которых на душе становится ощутимо легче.
Janet Balaskas из Лондонского Active Birth Centre говорила нам о том, что, да, перед родами нужно снять с себя как можно больше лишнего, но женщины во время беременности испытывают так много ярких и часто неприятных эмоций, что с помощью этих сильных переживаний процесс «очищения истории» идет сам собой. Да, женщину может до слез расстраивать то, что не удается найти для ребенка комбенизон нужного цвета, но эмоций по этому поводу так много, что за компанию, без обязательных мыслей об этом, она может наконец-то пережить и расстройство по поводу чего-то другого, что тоже когда-то почему-то не получилось, и, попереживав, отпустить это.
3. И психологи, и профессионалы, работающие с телом (опытные массажисты, пеподаватели йоги, остеопаты и кинезиологи) согласятся с тем, что эмоциональный груз, который мы несем за собой по жизни, рано или поздно находит отражение в теле. Может ли человек стоять прямо? Есть ли где-то участки, которые очень сложно расслабить? Появляются ли где-то боли, у которых нет медицинской причины? Вполне может быть, что это своеобразный «узелок на память» о проблеме, о которой не хочется или не можется думать на сознательном уровне, а забыть ее нельзя. И нет, не нужно пытаться искать корни этой проблемы и пытаться как можно скорее с ней разобраться. Беременность длится всего 9 месяцев, и у вас есть много других важных дел, которые нужно сделать за это время. Что стоит сделать (и это будет полезно) — это заняться телом, ведь не только психика влияет на тело, но и наоборот.
Йога для беременных, несколько сеансов у остеопата (если что-то в теле вас беспокоит), массаж у компетентного специалиста — все, что помогает телу чувствовать себя лучше, помогает и душе.
Сюда же я бы отнесла рыдания по разным поводам, если они приносят облегчение. Хорошо порыдать — значит не только хорошо попереживать, но и хорошо поработать с телом.
4. Многие женщины замечают, что во время беременности в них просыпается тяга к творчеству. Это может быть то, что мы обычно понимаем под творчеством — рисование, музыка, и т. д., а может быть и что-то более повседневное. Например, вдруг может возникнуть интерес к кулинарии, и будет хотеться готовить не привычные блюда, а что-то особенное, такое, чем можно гордиться, и то, что готовить интересно. Оформление будущей детской — тоже творческий проект, и некоторые мамы именно так его и переживают. Цветоводство и огородничество, если они доставляют удовольствие, — это тоже творчество.
Когда мы творим, мы тренируемся жить «здесь и сейчас», а это умение очень важно для того, чтобы быть «здесь и сейчас» в материнстве. Кроме того, создавая что-то новое, мы неизбежно отпускаем что-то старое, ведь для нового нужны энергия и пространство в душе.
Отдельно нужно написать о том, что иногда в процессе творчества женщины создают что-то, что символизирует переход от старого к новому, и тогда важен не только творческий процесс, но и продукт творчества. Например, одна женщина, пережившая выкидыш, рассказывала, что во время второй беременности она долго искала что-то, что можно было бы поставить на тумбочку в качестве украшения, и в результате купила фигурку девочки, которая до сих пор очень ей дорога. Только через много лет она поняла, что эта девочка была ее способом не забывать о потерянном ребенке, и в то же время не нагружать переживаниями по этому поводу свои отношения с сыном, которого она тогда ждала.
Тем не менее, почти никогда не бывает такого, чтобы к рожденю ребенка женщина подходила с абсолютно чистой душой. По большому счету это и не нужно. Как правило, за время беременности отпадает такое количество лишнего, что то, что осталось, уже не мешает сосредоточиться на семейной жизни с ребенком. Даже если и остались какие-то единичные значительные «висяки», абсолютное большинство женщин они перестают волновать до тех пор, пока ребенок не подрастет немного.
Роды
Сами роды — настолько интенсивный телесный опыт, что ближе к рождению ребенка отвлечься на что-то другое бывает очень сложно. Для многих женщин роды — это время максимальной (иногда за всю жизнь) погруженности в «здесь и сейчас». Часто (особенно при естественных родах) после рождения ребенка женщина испытывает такой триумф, что шаг в новую жизнь получается легким и радостным. С одной стороны, она многое пережила для того, чтобы родить этого ребенка, и это делает отношения с ним еще более ценными, а с другой стороны, раз она смогла сделать Такое, задачи ухода за ребенком кажутся гораздо менее сложными, чем могли бы. Она чувствует себя более компетентной, а все мы склонны больше посвящать себя тем делам, в которых мы чувствуем себя компетентными, и больше наслаждаться ими.
После рождения ребенка
1. После родов большинство женщин находятся в особенном эмоциональном состоянии. Отчасти это обусловлено теми переменами, которые произошли в жизни, отчасти — коктейлем гормонов, которые выделились в кровь (многие гормоны очень сильно влияют на эмоциональное состояние), отчасти — физическим состоянием. Я не имею в виду эмоциональные нарушения или что-то такое же масштабное.

Часто только через несколько месяцев можно, вспоминая это время, отметить то, что состояние действительно было странным, необычным. Проявления этого состояния могут быть совершенно разными, от легкой эйфории до плаксивости, и от странных страхов до состояния легкой оглушенности. Такой этап — совершенно нормальный способ психики перестроиться и адаптироваться.
2. Сами детки тоже помогают маме погрузиться в материнство. Они вкусно пахнут, смотрят на маму новорожденными инопланетными глазами, трогательно держатся за палец, кряхтят, сопят, потом улыбаются и удивляются, и в общем делают все для того, чтобы рано или поздно влюбить ее в себя. А если мама слишком много отвлекается, хорошие дети начинают требовать ее обратно, ругаться и плакать до тех пор, пока мама не вернется в «здесь и сейчас» с ребенком.
3. Также очень помогают гормоны, которые вырабатываются у мамы в моменты общения с ребенком. Если женщине доставляет удовольствие грудное вскармливание, то это один из лучших способов войти в состояние, нужное для того, чтобы быть с ребенком любящей мамой.
Главное, что нужно обо всем этом помнить — это то, что абсолютное большинство нужных изменений просто происходят. Вам не нужно думать о пищеварении, чтобы переваривать пищу, или о росте волос для того, чтобы они росли. В первые месяцы беременности у большинства женщин, независимо от их намерений, вырабатывается отвращение к продуктам и веществам, которые могут навредить ребенку. То же самое происходит и в эмоциональной жизни — психика просто работает на то, чтобы избавиться от всего лишнего перед началом нового важного этапа жизни. Иногда для того, чтобы это произошло, нужно погрустить и позлиться, это нормально. Лучший помощник в этой стоящей перед женщиной задаче — ее ребенок. Мысли о ребенке, забота о нем, подготовка к его появлению (та же покупка вещей к рождению) — все это помогает настроиться на то новое, что совсем скоро наступит, и лишает энергии старое. Если вы все-таки чувствуете, что вас что-то держит, подумайте, как будет лучше с этим попрощаться. Если от чего-то избавиться не получается, можно договориться с собой отложить переживания по этому поводу до того времени, когда у вас будет ресурс с этим разбираться.
Однако стоит доверять своим чувствам — если вам кажется, что вы не справляетесь, лучше всего будет обратиться к специалисту. Вместе вы обсудите вашу ситуацию, определите, так ли она критична, и наметите пути решения проблемы.

Надя Павловская

Многие женщины в Одессе, будучи беременными, задумываются о предстоящем процессе родовой деятельности, который является завершающим этапом беременности. В первом триместре будущие мамы переживают за здоровое протекание беременности и пытаются придерживаться всех рекомендаций врачей.

Основные рекомендации по подготовке к родам

1. В современном мире много доступной информации, которая полезна и интересна. Например, в интернете можно найти информацию про роды за рубежом, в том числе и про роды в США. Более подробно об этом можно узнать, перейдя по ссылке.

2. Посещение специальных курсов и лекций при женских консультациях, где будет получена вся необходимая информация. Врачи расскажут и научат технике правильного дыхания, что позволит уменьшить боль при родах и ускорит сам процесс.

3. Во время беременности уделять достаточно времени себе и своему здоровью. Совершать каждодневные пешие прогулки, записаться и посещать тренировки для беременных, что даст возможность увеличить живое общение и расширить круг знакомых.

Необходимо обращать внимание на рацион, набор излишнего веса может принести много проблем. Прибывая в хорошей физической форме и отличном настроении, женщина чувствует себя уверенной с высокой самооценкой.

4. Очень важен психический и эмоциональный настрой. Некоторые женщины, переживая за предстоящие роды, впадают в панику и депрессию, что негативно сказывается на ее здоровье и способности слушать врачей. Родственникам таких женщин нужно быть предельно внимательными и вовремя распознать проблему.

5. Способность настроить себя на положительный исход – залог успеха. Главное – не принимать близко рассказы знакомых о родах, которые могут быть преувеличены. Родовая деятельность полностью зависит от организма женщины.

Главное помнить, что полученный результат затмит всю перенесенную боль и даст возможность наслаждаться материнством. Услышав первый крик своего малыша, все отойдет на задний план, и радости не будет границ. Ребенок – это невероятное и большое счастье, для получения которого необходимо потрудиться.

Нужно помнить, что в процессе родов тяжело не только женщине, ребенок также прикладывает много усилий, чтобы появиться на свет. Чем быстрее женщина родит, тем лучше для ее ребенка. Осознав это, будущая мама все выдержит и со всем справится.

Также в последнее время широко распространены совместные роды, подготовку к которым проходит, как роженица, так и ее партнер. В этом случае обсуждаются основные правила поведения каждого в родильном зале. При этом будущая мамочка будет чувствовать себя более спокойно и уверено, если рядом в такой момент будет находиться ее самый любимый и близкий человек.

Похожие страницы:

Свежие страницы из раздела:

Предыдущие страницы из раздела:

Подготовка к родам

Беременность и рождение ребенка становятся важным событием в жизни каждой женщины. С появлением первых признаков зарождения новой жизни мировоззрение и сознание будущей мамы настолько сильно меняется, что ее перестают узнавать даже близкие и родные люди. Вместе с радостным ожиданием возникают переживания и страх перед роддомом и дальнейшими заботами о малыше.

Для того, чтобы процесс появления ребенка на свет не стал трагедией и не послужил причиной отказа от последующих беременностей, необходимо как можно раньше начать подготовку к родам.

Некоторым достаточно почитать книгу о том, как подготовить свой организм к родам, а кто-то обращается к специалистам. Задачей женских консультаций, школ для будущих мам и всей литературы на эту тему является оказание физической и психологической помощи беременным. Программа подобных занятий предусматривает комплексный подход, совмещая занятия с психологом, теоретические лекции и физические упражнения, что помогает не только справиться с сомнениями и страхами, поддержать физическую форму, но и избежать нежелательных последствий и осложнений (разрывы, опущение матки…) в послеродовом периоде.

Физические нагрузки и упражнения

Физическая подготовка к родам направлена на поддержание здоровья будущей мамы и включает в себя не только упражнения для различных групп мышц и дыхательную гимнастику, но и массаж с закаливающими процедурами.
Комплекс упражнений лучше выполнять со специалистом, который учтет возраст, уровень изначальной подготовки и наличие сопутствующих заболеваний, установит индивидуальный режим физических нагрузок, окажет своевременную помощь при ухудшении самочувствия и не допустит переутомления беременной.

Следует прекратить занятие, если возникла боль в нижней части живота, повысилось давление, плод стал бурно шевелиться, появились выделения, нарушилось зрение и дыхание. А при простуде, обострении хронического заболевания, угрозе выкидыша, кровотечении, низко расположенной плаценте и токсикозе спорт противопоказан.
Дыхательную гимнастику хорошо можно освоить на групповых занятиях, под счет инструктора. Он научит дышать «по-собачьи», медленно и с длинными выдохами. Применяя в родах эти техники, можно уменьшить боль, расслабиться и отвлечься.
А упражнения для укрепления мышц тазового дна можно выполнять самостоятельно. Их еще называют «интимной гимнастикой Кегеля», которая основана на сокращении и расслаблении мышц влагалища и ануса.

Начать можно с сознательной задержки мочеиспускания, перейдя на обычное попеременное сокращение и расслабление мышц промежности. Выполнять эти упражнения лучше с 15-16 недели беременности по 25-30 раз в день. Легче научиться управлять мышцами в положении лежа на боку, потом попробовать сидя на стуле, на корточках, на четвереньках, сидя по-турецки и стоя. При регулярном их выполнении можно не только избежать разрывов во время родов, но и быстрее восстановиться в послеродовом периоде.

Полезными считаются и упражнения на растяжку. Некоторое время (около 10 минут) можно посидеть на корточках, по-турецки, в позе «бабочки» и «лягушки».
Уменьшат нехватку кислорода, улучшат самочувствие долгие пешие прогулки, загородный воздух, расслабляющий массаж у специалиста и контрастный душ.
Следует помнить, что со второй половины беременности нельзя лежать на спине и выполнять упражнения в таком положении (возможна потеря сознания). А самое главное, не надо переутомляться.

Подготовка шейки матки к родам

Если женщина здорова, с гормональной системой проблем у нее нет, то шейки матки «созреет» к родам сама. Однако, если есть эндокринные расстройства, скорее всего, придется принимать дополнительные меры по подготовке шейки матки к родам.

Медикаментозная подготовка (с помощью простагландинов) проводится в роддоме в том случае, если плод готов к родам, а шейка – нет. Этот препарат довольно дорогой, в некоторых случаях вызывает аллергию и чрезмерное сокращение матки.

Можно попытаться подготовить шейку матки без помощи лекарств.

Самым лучшим способом является половая жизнь с 36 недели беременности без использования презерватива. В составе спермы есть простагландины, влияющие на процесс «созревания» шейки.
Во время беременности необходимо употреблять больше жирной рыбы, льняное масло, черную смородину, пить капсулы масла примулы вечерней. В них содержится вещество, способствующее выработке простагландинов.

Рекомендации по употреблению оливкового и других видов растительного масла являются частично верными, т. к. В них содержится витамин Е, который способствует повышению эластичности ткани, а не «созревание» шейки матки.
Настой малины больше предназначен для подготовки матки к родам (стимулирует сокращения), а не самой шейки.

Психологическая подготовка к родам

На протяжении девяти месяцев женщину сопровождает не только волнительное чувство ожидания, но и страх перед предстоящими родами. Все ли пройдет гладко? Как же я вытерплю эту боль? Хватит ли малышу моего молока? Смогу и я его искупать? Эти и многие другие вопросы вертятся в голове постоянно.

Для избавления от негативных мыслей и обретения душевного равновесия применяют такие техники, как визуализация и аутотренинг. Можно в расслабленном состоянии представлять себе радостные минуты совместного нахождения с малышом, безмятежные прогулки с коляской, умиротворенного спящего ребенка и другие позитивные «картинки» из будущего.
Специалисты советуют развесить в доме плакаты с надписями-аффирмациями (например, «Я полностью готова к родам!», «Процесс появления моего малыша на свет пройдет легко и безболезненно!»).

Главное, во всех психологических установках должен быть положительный настрой. Хороший результат принесут и групповые занятия по психологической подготовке к родам, в которых принимают участие не только будущие мамы, но и их мужья, ведь от поддержки близких зависит очень многое. Большинство мужчин волнуются и переживают перед появлением малыша на свет не меньше, чем их беременные жены.
Психологи советуют расслабиться и наслаждаться своим интересным положением, ведь беременность – не болезнь, а радостное ожидание чуда и маленького счастья!

Подготовка беременной женщины к родам

Роды — тот долгожданный момент, который мама и папа ожидают долгие девять месяцев. Роды — это вполне естественный процесс. Те женщины, которые собираются стать мамой впервые, заранее пытаются узнать об этапах и особенностях, с которыми им предстоит столкнуться в процессе родов. При родах ребенку предстоит пройти короткий, но очень не простой путь в мир, и для матери это последнее испытание перед тем, как она увидит и услышит своего малыша.

Подготовка к родам состоит из 3 основных этапов:

  • 1-й этап — медицинская подготовка;
  • 2-й этап — подготовиться физически;
  • 3-й этап — подготовиться психологически.

Сейчас существует много литературы по вопросам подготовки к родам, так же можно воспользоваться интернетом, но лучше всего посещать специальные курсы для будущих мам.

Медицинская подготовка состоит в регулярном посещении вашего акушера-гинеколога, сдачи анализов, приеме витаминов. Чтобы мамочка была абсолютно здорова.

Физическая подготовка заключается в выполнении определенного комплекса упражнений, которые помогут мягко натренировать мышцы, связки.

Рассмотрим некоторые позы:

1. Поза портного — нужно скрестить ноги перед собой в положении сидя.

2. Поза бабочки — сядьте на пол, пятки соедините и подтяните к промежности, чтобы колени образовали, как бы крылья бабочки, теперь попробуйте пошевелить коленями, как бабочка крыльями.

3. Поза сидение на пятках — встаньте на колени, плотно соединив их вместе, теперь садитесь назад на пятки. Оставайтесь в такой позе некоторое время.

К физической подготовке относятся регулярные упражнения для растяжения мышц промежности.

К таким упражнениям относятся упражнения Кегеля. Данное упражнение можно делать в любом положении.

Нужно зажать мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь сдержать позыв к мочеиспусканию, нужно удерживать мышцы в таком положении несколько секунд, потом расслабить. Упражнение повторять 8-10 раз.

Упражнение Плие. Расставить широко ноги и медленно присесть, постараться удержаться в таком положении несколько секунд. Медленно подняться, расслабиться. Упражнение повторять 8-10 раз.

Подготовка шейки матки к родам. Перед родами нужно смягчить шейку. С 36 недель рекомендуется регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, тем самым подготавливая ее к родам. Включить в свой рацион сорта жирной рыбы, льняное масло и черную смородину. В данных продуктах содержится вещество простогландин, которое влияет на процесс созревания шейки матки.

Дыхательные упражнения. Сначала нужно научиться полному дыханию, то есть глубокое дыхание, при котором задействуется вся диафрагма.

  • 1. Лягте на спину, под голову и под колени подложите подушки, займите удобное положение. Выдохните и не спеша вдыхайте воздух, наполняя им весь живот. Воздух вдыхайте носом. Затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте ртом, при этом нужно расслабить все мышцы.
  • 2. Дыхание «по-собачьи». Старайтесь дышать поверхностно и быстро в течении нескольких минут. Такая техника поможет во время потуг, когда нужно попридержать себя и избежать разрывов.
  • 3. Медленно не спеша вдыхайте воздух, при этом мысленно считайте до 4 (1-2-3-4), задержите дыхание, так же на 4 секунды, после этого медленно выдохните, так же считая до 4 (1-2-3-4). После этого 4 секунды не выдыхайте, затем повторите упражнение заново.

Психологическая подготовка к родам

Самое важное, чтобы у будущей мамы был положительный настрой, нужно расслабляться и получать удовольствие от своего интересного положения. Можете заняться аутотренингом, ежедневно повторять одни и те же фразы, тогда организм начинает верить, в то, что вы говорите. Но фразы, которые вы повторяете, обязательно должны быть в настоящем времени, и не должны содержать частицу «не». Вы должны говорить себе: «Я совершенно расслаблена! Я спокойна!» и другие фразы. Так же очень хорошо расслабляют, снимают психическое и нервное напряжение занятия йогой, плавание в бассейне, пешие прогулки.

Психологически подготовиться можно также заранее выбрав роддом, в котором вы будете рожать, врача, который будет принимать роды, обговорить с ним весь процесс. Вы будете спокойны.

Каждая беременная женщина со страхом и трепетом больше всего ждёт главного – родов. Для рожающих впервые это событие по количеству тревог затмевает даже последующий уход за младенцем, ведь все мысли заняты только опасениями за исход разрешения от бремени. Но есть несколько способов перестать бояться родов и начать наслаждаться кратким временем полного слияния с ребёнком.

Знать матчасть

Любой процесс проходит спокойнее, если понимать, что тебя ждёт. Именно поэтому так важно владеть информацией по развитию событий в родовой деятельности.

Лучше получить эти знания на подготовительных курсах. У современных беременных есть выбор между платными частными курсами и бесплатными от районной женской консультации, положенными каждой женщине, вставшей на учёт. Обычно подобные курсы проводят акушеры с многолетней практикой, которые могут ответить на любые каверзные вопросы по теме. Если ваш врач не упоминал о специализированных занятиях, не стесняйтесь спросить самостоятельно, это в ваших же интересах.

Периоды родового процесса

Если вы уже отходили весь курс, но немного запамятовали, напомним некоторые важные моменты. Так, роды проходят через три периода:

  • раскрытие (сами схватки, длящиеся по нарастающей от 7 до 13 часов),
  • изгнание (потуги, могут длиться от 5 минут до нескольких часов),
  • послеродовый (отделение плаценты до получаса).

Во время первого периода можно применять приёмы обезболивающего массажа, принимать ванну или душ, пробовать разные родовые позы. Овладение подобными методиками позволит быть намного спокойнее как в родах, так и до них. Подробнее об этих техниках можно прочитать в книге «Руководство по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка». Вторым и третьим периодами целиком и полностью командуют акушерки, при необходимости процесс отслеживает врач.

Дыхание в родах

Освоение техники правильного дыхания поможет морально подготовиться к родам благодаря уверенности в собственных действиях. Выделяют три вида дыхания:

  • диафрагмально-релаксационное (расслабление на выдохе),
  • для усиления потуги (плавный выдох с направленными вниз усилиями),
  • для сдерживания потуги (всхлипывающее дыхание с длинным выдохом).

Смятения и сомнения никак не помогают беременной настроиться на роды. Поэтому все волнующие вопросы стоит уладить как можно раньше, когда до самого важного события ещё много времени.

Выбор роддома

Нет ничего главнее учреждения, в котором будут проходить сами роды. От профессионализма врачей и акушерок зависит уверенность роженицы в лёгком течении родового процесса и его положительного исхода. Благодаря интернету любая женщина может подобрать тот роддом, который подходит именно ей: сайты родильных домов, отзывы на персонал и бытовые условия, возможности выбора дополнительных услуг. При желании можно заключить договор с любым роддомом города, страны или даже заграницы, если это поможет морально расслабиться.

Выбор помощника

Психологически проще переносить роды с поддержкой близкого человека. До поступления в больницу важно определиться, хотите ли вы, чтобы муж, мама или доула (профессиональная помощница для рожениц) присутствовали во время родов. Если совместные роды – это про вас, позаботьтесь заранее, чтобы человек, который будет вас поддерживать, прошел специальную подготовку к этому событию. Сейчас существует огромное количество курсов «молодого отца» и «семейных родов». Обычно они проводятся при районной ЖК, но можно поискать ближайшие к дому. Мужчинам тоже важно знать, как будут проходить роды и чем он может помочь в процессе. Поверьте, ваши мужья равным образом испытывают стресс в ожидании рождения ребёнка. Подумайте и о их переживаниях.

Вместо заключения

Главное – не забывать, что современная медицина позволяет прекрасно родить любой женщине. И поводов для беспокойства, на самом деле, нет. Роды – сложная работа, порой мучительная, но приносящая величайшую радость – вашего малыша. И никто не сможет выполнить эту работу за вас. Но вы, конечно, справитесь и подарите миру свою любовь.

Как не бояться рожать? Как научиться преодолевать боль? Что необходимо взять с собой в роддом.

Женщину обязательно нужно подготовить к родам, а еще лучше, если она будет готовиться к ним вместе с мужем. Подготовленная женщина — первый помощник акушеру-гинекологу во время родов. Кроме того, у нее меньше страхов перед родами, а поэтому и меньше депрессий и раздражительности, что не может не сказаться на отношениях с мужем.

ГОТОВИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ БОЛЬ ВО ВРЕМЯ РОДОВ

Многих женщин беспокоит то, что роды протекают болезненно. В давних пор люди старались как-то облегчить страдания роженицы во время родов.

Сначала с этой целью применялись различные магические ритуалы, затем обезболивание при помощи трав. В XIX веке впервые во время родов был применен наркоз — так рожала сама английская королева Виктория. Но со временем стало понятно, что наркоз — не самое лучшее средство для обезболивания, так как он дает осложнения со стороны ребенка. Поэтому сегодня для анестезии применяют другие методы.

Затем пришло время различных медикаментов, которые снимали спазм мышц, обезболивали некоторые процессы родов и т.д. Такого рода медикаменты применяются во время родов и сегодня.

В наше время для снятия болей во время родов у женщин, которые очень чувствительны к боли и панически ее боятся, существуют специальные методики обезболивания родов. Их стоит обсудить с врачом родильного дома до родов, а для этого с ним нужно заранее познакомиться. Уже одно то, что женщина увидит врача и поверит ему, в значительной степени снимет ее страх перед родами.

Роды можно обезболить при помощи эпидуральной анестезии, когда специальное обезболивающее вещество вводится под одну из оболочек спинного мозга, в результате чего наступает полное отсутствие чувствительности ниже пояса. Женщина не чувствует также схваток, а значит, не может помогать себе во время родов. Поэтому стоит предварительно договориться об обезболивании во время родов, но в то же время оставить за специалистом право выбора, делать его или нет.

В начале прошлого века врачи обратили внимание на то, как рожают индейские женщины. Как известно, они до последнего момента занимались тяжелым физическим трудом, рожали между делом и тут же принимаясь за работу снова. Будучи беременными, они поднимали тяжести, скакали на лошадях, рожали в самой неподходящей обстановке. Весь процесс родов был коротким и совершенно безболезненным. Но при этом дети очень ценились в индейских племенах, ведь это были воины или матери будущих воинов. Поэтому индейская женщина, ставшая матерью, окружалась почетом.

Как впоследствии было установлено, именно эти два фактора — физический труд и положительный эмоциональный настрой и являлись основными причинами безболезненных родов. Тщательное изучение опыта индейских женщин позволило создать различные психотерапевтические методики по подготовке к родам.

Но кое-что женщина может сделать и сама для того, чтобы обезболить свои роды. В школе подготовки к родам ее научат методам самовнушения и самомассажа.

Методу самовнушения во время родов можно научиться и самостоятельно, но лучше это сделать под наблюдением психотерапевта. На протяжении всей беременности или хотя бы последних месяцев женщина должна научиться расслабляться и правильно дышать, сочетая дыхание с мысленным представлением в виде картин отдельных периодов родов. Это занятие должно стать для нее настолько привычным, что, когда роды наступят в действительности, все навыки можно применить автоматически.

Самомассаж также нужно хорошо освоить до родов. Во время болезненных схваток помогут следующие приемы:

• пальцами нужно поглаживать живот по часовой стрелке и от центра к бокам, после чего поглаживать и растирать круговыми движениями область поясницы;

• с силой разминать кожу в области боковых углов поясничного ромба — здесь обычно есть ямочки над ягодицами;

• после массажа нужно сильно прижать большими пальцами кожу в области выпирающих костей таза внизу живота;

• круговыми движениями указательного или большого пальца помассировать точку, находящуюся на тыльной поверхности противоположной кисти в ямке между большим и указательным пальцем; движения пальца сначала как бы закручивают гайку, затем сильно нажимают на точку и «откручивают» гайку;

• еще одна точка для массажа находится на внутренней стороне голени, на 4 пальца руки самой женщины выше внутренней лодыжки; массаж ее проводится так же, как и массаж точки в области кисти.

Что необходимо взять с собой в роддом

Женщине всегда хочется быть красивой и ухоженной, даже в роддоме. Кроме всего прочего, такое стремление говорит о наличии у нее характера, воли и решительности. Поэтому стоит заранее настроить себя на то, что в родильный дом нужно отправляться как на праздник, ведь у вас там состоится самая главная встреча в жизни — встреча с вашим малышом. Для того чтобы он увидел свою маму красивой, у женщины должна быть красивая практичная прическа, ухоженные руки и ноги, красивая и удобная одежда и обувь.

Специальную прическу делать не нужно — во время родов она испортится и будет иметь непривлекательный вид. Но волосы должны быть красиво пострижены (то, что их нельзя стричь — предрассудок) и вымыты. Вот красить их и делать химическую завивку действительно не стоит. Длинные волосы можно красиво уложить в виде хвоста или узла, но в волосах во время родов не должно быть заколок или шпилек — прическу лучше укрепить при помощи резинок и гибких ленточек.

Теперь самое время подумать о состоянии тела: после душа с очищающим и увлажняющим гелем к родам нужно подготовить зону бикини, сбрив там все волосы. Лучше это сделать самой заранее, в спокойной обстановке, чем в родильном доме. Но если женщина не успела сделать эту процедуру, то ничего страшного, у нее есть страховка — в роддоме все это сделают за нее. Удалять волосы при помощи электрического эпилятора или специальных кремов беременным женщинам не рекомендуется.

Ну а уж маникюр и педикюр у своей мамы малыш должен увидеть обязательно. Такие процедуры не стоит откладывать на последний день — в этот день состояние ногтей можно только подправить. Маникюр и педикюр лучше делать регулярно (маникюр два раза в неделю, педикюр — раз в неделю). Ногти на руках должны быть короткими, но аккуратно подпиленными, лишняя кожа по краю ногтей удалена, у основания ложа ногтей — отодвинута специальной лопаточкой. Красить ногти не следует. Регулярный педикюр также необходим — стопы ног беременной женщины часто становятся сухими и склонными к появлению трещин. Поэтому пятки нужно регулярно обрабатывать пемзой (не забывайте только, что предварительные ванночки для ног должны проводиться в теплой, но ни в коем случае не в горячей воде), ногти на ногах срезать и смазывать стопы специальным увлажняющим кремом для ног.

А вот про различные украшения лучше забыть: даже обручальное кольцо может мешать во время родов, сдавливая палец. Серьги также помешают — при движениях головой в состоянии лежа они могут травмировать мочку уха.

Некоторые женщины не представляют себя без макияжа. Но нужно знать меру, ведь в родильном доме женщине предстоит непростой процесс рождения ребенка, во время которого лицо может покрываться потом, слезами, наконец, ей иногда просто захочется умыться. Поэтому макияж или вовсе не стоит наносить, или использовать его по минимуму с применением водостойкой косметики (вполне достаточно немного туши для ресниц и губной помады). Не забудьте взять с собой в роддом гигиеническую губную помаду. Во время родов губы часто сохнут — гигиеническая помада в этом случае будет очень кстати.

Любимые духи лучше оставить на потом — после родов малыша приложат к груди, и ему может «не понравиться» их запах и даже вызвать аллергию. А вот дезодорант с минимальным запахом или вообще без него может пригодиться.

Из одежды в родильный дом нужно взять три ночные сорочки и халат. Скорее всего, до родов женщине выдадут больничные вещи, которые во время родов могут испачкаться. После родов можно будет переодеться в свое белье и лучше, если у вас всегда в запасе будет чистая сорочка. Желательно, чтобы все эти вещи были хлопчатобумажными.

Тапочки для роддома нужны специальные, они должны хорошо мыться, сохнуть, не портиться от дезинфицирующих растворов. Ведь во время родов на них могут попасть околоплодные воды, кровь, различные лекарства и т.д. Тапочки эти также должны иметь невысокий устойчивый каблук (совсем без каблука тоже нельзя — женщине будет неудобно ходить). Еще одно непременное свойство тапочек для роддома — они должны быть устойчивыми и не скользкими — устойчивость их женщине очень пригодится, ведь иногда во время схваток приходится ходить. Лучше, если это будут шлепки, не спадающие с ноги при ходьбе.

Нужно обязательно взять с собой предметы гигиены: одноразовые пеленки (в роддоме не всегда хватает белья) и прокладки с максимальной впитывающей способностью. Кроме того, можно взять влажные салфетки (они всегда пригодятся для освежения лица и рук), конечно же мыло, зубную пасту и зубную щетку.

Для будущего малыша можно сразу взять с собой детское мыло, присыпку и детский крем — они не займут много места. Остальные вещи для него вам потребуются при выписке из родильного дома.

Это будет полный комплект одежды, которую нужно приготовить заранее и сложить в отдельный пакет (все белье не забудьте постирать с детским мылом, высушить на свежем воздухе и прогладить с обеих сторон горячим утюгом). В комплект для новорожденного входят: две распашонки (тонкая и фланелевая), две пеленки (тонкая и фланелевая), две шапочки (тонкая и фланелевая или трикотажная), байковое одеялко с уголком (если будет зима, то понадобится еще и шерстяное или ватное одеяло, в него ребенка заворачивают поверх байкового). Нужны и подгузники, сегодня они одноразовые — памперсы. Их нужно купить две небольшие упаковки самого маленького размера. Одну упаковку, скорее всего, придется кому-то принести в роддом сразу после рождения малыша, а вторая пригодится при выписке.

Не забудьте документы — паспорт и обменную карту из женской консультации.

Рекомендуем посмотреть:

Приметы и обряды, связанные с родами и беременностью

Полезное воздействие беременности на организм женщины

Влияет ли возраст партнеров на беременность

Добро пожаловать в беременность

Здоровье беременной женщины важнее ее возраста

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *