Как бороться с

Как бороться с

Депрессия — это замороженный страх.
Зигмунд Фрейд

Всякий, кто сталкивался в своей жизни с депрессией прекрасно знает о том, насколько вредной и опасной она может быть для человека, поэтому с ней обязательно нужно бороться всеми доступными способами, чтобы она не отравляла, а в некоторых случаях и не губила нашу жизнь. Испытывающий депрессию человек нуждается в оперативном лечении, ведь депрессия очень быстро лишает людей жизненных сил, а отсутствие жизненных сил вызывает еще большую депрессию, поэтому чтобы разорвать этот порочный круг – нужно как можно быстрее найти точку выхода из депрессивного состояния, чтобы легкая депрессия не перешла в глубокую и хроническую депрессию. Существует несколько очень эффективных и проверенных способов борьбы с депрессией, которыми может воспользоваться абсолютно любой человек, чтобы помочь как самому себе, так и другим людям преодолеть этот недуг. В этой статье я расскажу вам, уважаемые читатели, об этих способах. Я расскажу вам о том, почему возникает депрессия, чтобы вы понимали, в чем заключается корень этой проблемы и расскажу о наиболее эффективных методах борьбы с ней.

От вас я попрошу только одного – оптимистичного настроя на время прочтения этой статьи, даже несмотря на возможно испытываемую вами сильную депрессию. Вам нужна надежда на лучшее, без нее работать над собой очень сложно. Верьте в хорошее и оно произойдет, — вы победите депрессию и снова начнете радоваться жизни, беря от нее все самое лучшее и еще больше всего хорошего отдавая ей. Ну что же, давайте посмотрим, как пройти путь от депрессии к счастью и радости. А начнем мы с того, что быстренько выясним, что такое депрессия и откуда она берется.

Что такое депрессия

Депрессия – это, как известно, психическое расстройство, при котором человек чувствует себя подавленным и угнетенным, у него снижается настроение, повышается усталость и исчезает оптимизм. Из-за депрессии человек перестает получать удовольствие от жизни, у него преобладает пессимистичный настрой и нарушается мышление – он все начинает видеть в негативном свете. Я считаю депрессию своего рода психическим вирусом, который снижает психологический иммунитет человека, в результате чего человек чувствует усталость, подавленность, апатию и что особенно страшно – теряет интерес к жизни. Находясь в депрессивном состоянии человек отказывается от борьбы за лучшую жизнь, он просто гаснет. Одним словом, состояние это – крайне неприятное, негативное, вредное и опасное. Находясь в депрессии человек не живет, а мучается. Депрессия – уничтожает личность человека.

Я испытывал в своей жизни депрессию, поэтому знаю, каково это, находиться в подобном состоянии. Но я смог из него выйти, смог побороть свою депрессию самостоятельно, так что и у вас получится это сделать. Как я справился с депрессией? В основном с помощью изменения своего отношения к тому, что вызывало у меня депрессию, а также посредством переключения своего внимания на другие стороны жизни, глядя на которые и думая о которых, я начинал радоваться тому, что живу. Теперь и другим людям – своим клиентам, я помогаю справиться с депрессией в том числе и с помощью более широкого взгляда на жизнь. Я помогаю людям увидеть, как прекрасна наша жизнь и как это здорово – жить в этом удивительном мире. Более подробно об этом я расскажу ниже. А пока давайте посмотрим, почему возникает депрессия.

Почему возникает депрессия

Если говорить кратко и обобщенно, то в основном депрессия возникает из-за несоответствия внутреннего мира человека миру внешнему. То есть, когда внутренний мир человека перестает соответствовать внешнему миру, человек впадает в депрессию. Это если говорить кратко, точно и обобщенно. А вот причин, из-за которых внешний мир перестает соответствовать внутреннему миру человека в его голове, может быть много. Речь может идти о смерти или утрате дорогого человека, о разного рода конфликтах, которые постоянно возникают и вынуждают человека испытывать сильный стресс, о невозможности человека удовлетворить свои основные потребности, что приводит его к недовольству собой и окружающими, о серьезных переменах в жизни, к которым человек не готов, о различных заболеваниях, которые мешают в полной мере наслаждаться жизнью, о серьезных внутренних проблемах, о пережитом насилии и о многом другом, что разрушает комфортный, привычный внутренний мир человека. В итоге человек впадает в депрессию, жизнь перестает его радовать, он теряет к ней интерес.

Так что, когда наше отношение к жизни начинает меняться в худшую сторону, в тот момент, когда мы, ожидая от нее одного, получаем совершенно другое, к чему просто оказываемся не готовы и что нас совершенно не радует – мы можем впасть в депрессию. Человек перестает видеть в жизни смысл и цели, когда она оказывается не такой, какой он ожидал ее увидеть или когда она перестает быть такой, какой он привык ее видеть. Например, если мы теряем близких и очень дорогих нам людей, наша жизнь сильно меняется, — она становится хуже, в ней появляется боль и страдания, мы чувствуем утрату, мы не хотим мириться с реальностью, потому что нам в ней некомфортно. Когда жизнь доставляет человеку боль – он считает ее жестокой и несправедливой, и если он чувствует себя слабым, не способным противостоять этой жестокости и несправедливости – он впадает в депрессию. Да и вообще, когда наша жизнь меняется таким образом, что мы перестаем чувствовать себя нужными кому-то, или когда она просто не складывается так, как нам хочется и поэтому у нас нет возможности реализовать себя, мы не можем в чем-то как-то себя проявить, на нас неизбежно начнет накатывать депрессия. Она, как бы, стремится заполнить собой образовавшуюся внутри нашей души пустоту, ту самую пустоту, на месте которой находились наши ожидания от жизни, которые не оправдались и которые были разрушены суровой реальностью. Поэтому нередко люди, работающие на тяжелой, неинтересной, вредной работе, на которой им приходится выполнять постоянные, бессмысленные, механистические действия, чтобы только заработать себе на жизнь – теряют интерес к этой самой жизни и начинают деградировать. Они спиваются, впадают в депрессию, теряют свою личность, теряют свое Я, и превращаются в безликих, безынициативных, пустых внутри себя существ. Так что, как очень плохая с объективной точки зрения жизнь, так и наше субъективно негативное отношение к ней, являются причиной возникновения у нас, — у людей, депрессии.

При этом человек в депрессии имеет очень низкую самооценку, он не просто разочарован тем, что его картина мира не соответствует реальности – он не уверен в себе, не уверен в своих силах, поэтому боится реальности, бежит от нее, закрывается от нее, его низкая самооценка мешает ему эту реальность принять. В этом смысле депрессия является спасением для человека, боящегося борьбы за лучшую жизнь. Депрессия – это один из способов ужиться с тем внутренним дискомфортом, который возникает у человека из-за его неспособности принять реальность такой, какая она есть. А у нас у всех когда-то рушились иллюзии и грезы, и, пожалуй, легкую форму депрессии хотя бы раз в своей жизни испытывал каждый человек. Но при этом одни люди быстро отходят от нее, а другие погружаются в депрессию все глубже и глубже. Во многом мы сами виноваты в том, что не хотим приучать себя жить в таком мире, в котором многое противоречит нашим внутренним установкам, мы хотим верить в то, чего нет или что случается очень редко, вместо того, чтобы готовиться к тем вещам, которые случаются в нашей жизни гораздо чаще. Скажем, некоторые люди ищут высшую справедливость, опираясь на свое понимание справедливости и не находят ее, и это заставляет их думать, что мир несправедлив, а раз он несправедлив, значит он ужасен. И люди впадают в депрессию, потому что не хотят жить в ужасном мире, который они сами сформировали в своей голове и которого они ужасно боятся. Страх не дает им увидеть этот мир с другой, более привлекательной стороны, страх мешает им видеть себя другим человеком, способным счастливо жить в этом мире.

Таким образом, люди очень часто впадают в депрессию только из-за того, что мир оказался не таким идеальным, каким они хотели его видеть, а не потому, что он действительно ужасен. При этом, они считают, что не смогут счастливо жить в реальном мире, то есть в таком мире, который не соответствует той идеальной картине мира, в которую они верили. Почему не смогут? Потому что чувствуют свою неподготовленность к этому миру, а следовательно, и свою слабость и беспомощность перед ним. И это ощущение своей слабости и беспомощности, которое порождает у человека страх перед реальностью, вгоняет его в депрессивное состояние.

Как бороться с депрессией

Ну а теперь поговорим о главном – о борьбе с депрессией. Как я уже сказал выше, опираясь прежде всего на свой собственный опыт – человеку нужно выявить причину, из-за которой он впал в депрессию, то есть найти то, что его не устраивает в жизни так сильно, что он не видит для себя возможности с этим жить и затем изменить к этому свое отношение. Конечно, в разных ситуациях нужно действовать по-разному, иногда, если это возможно, надо изменить саму жизнь – уволиться с работы, найти друга или подругу, или расстаться с человеком, который отравляет вам жизнь, переехать в другой город, в другую страну и так далее и тому подобное. Другими словами – иногда необходимо менять саму реальность, а не свое отношение к ней. Но часто, нужно просто изменить свое отношение к жизни, чтобы увидеть в ней больше плюсов, а не минусов, чтобы увидеть в ней те вещи, благодаря которым реальный мир не только не хуже, но даже лучше той картины мира, которая находится в вашей голове.

Ну вот я помню, что было время, когда я увидел этот мир в крайне негативном свете, он казался мне несправедливым, жестоким, циничным и в некотором смысле нелогичным, так как моя внутренняя картина мира была основана на внушенных мне идеалах и ценностях, которые в жизни чаще всего встречаются в крайне искаженном состоянии или вовсе отсутствуют. Во всяком случае я столкнулся с такой реальностью, которая во многом противоречила моим представлениям о жизни. То есть, я ждал от жизни того, что я о ней знал, а знал я о ней не то, что есть на самом деле. Вот это несоответствие желаемого с действительным, когда-то вызвало у меня сильную депрессию. Поэтому мне пришлось отрезветь от своих иллюзий и начать смотреть на жизнь по-новому, чтобы жить в соответствии с ее неписанными законами, а не вопреки им. Возможно, именно этот жизненный опыт пробудил во мне любовь к психологии, которая дала мне ответы на многие болезненные для меня вопросы.

Так что обратите внимание на свои представления об этом мире, об этой жизни, о людях, о самом себе, и вы обязательно найдете в них такие моменты, которые не совпадают с реальностью. А ведь это несовпадение вызывает у вас разочарование в жизни, а значит и ложится в основу вашей депрессии. Видите, в чем заключается проблема? Она заключается в том, что многие люди внутренне не подготовлены к жизни. Мы не хотим принимать реальность, потому что не готовы к ней, а поскольку эта реальность сурова и бескомпромиссна, с одной из точек зрения на нее – мы падаем духом, потому что чувствуем себя слабыми и беспомощными, неспособными получить от жизни то, что нам нужно. Наша депрессия – это наша глубокая обида на этот мир, на других людей, на себя, на все, что не позволяет нам принять реальность такой, какая она есть. Депрессия выключает человека из борьбы за существование, потому что он считает, что не справится с теми трудностями, которые возникли на его пути. Но это не так – вы со всем можете справиться и реальность не такая страшная, какой она кажется, когда вы впервые с ней сталкиваетесь. Вам просто нужно научиться жить по другим, настоящим законам жизни, тогда все у вас будет прекрасно, и жизнь покажется вам сказкой.

Меняйте свое отношение к этому миру, к жизни, к другим людям, к самим себе – меняйте его посредством переубеждения себя в том, что наблюдаемая и ощущаемая вами реальность какая-то неправильная, нехорошая. Все на самом деле не так плохо устроено в этом мире, в нем масса всего хорошего и интересного, в нем полно возможностей, которыми вы можете воспользоваться, чтобы добиться чего угодно, и в нем много добрых и интересных людей. Главное для вас – это изменения, — к ним вам нужно стремиться. Изменения в жизни вгоняют людей в депрессию, они же из нее и выводят. Можете изменить свою жизнь – меняйте, не можете – меняйте свое отношение к ней, а вернее ко всему тому, что не вписывается в вашу картину мира. Найти хорошее можно даже в самых плохих вещах, нужно только искать. У вас должен появиться полный интерес к жизни, когда не нужно отвергать одно и принимать другое. Во всем есть свой смысл, поэтому надо принимать все, что жизнь нам преподносит. Посмотрите на все, что вам не нравится в вашей жизни, как на подсказки, благодаря которым вы можете двигаться в нужном направлении к лучшей жизни. Скажем, если у вас не сложились отношения с каким-то человеком, и вы из-за этого впали в депрессию, то посмотрите на случившееся, как на препятствие, которое вам необходимо преодолеть, чтобы прийти к чему-то лучшему. Не надо думать о разлуке с человеком, как о потере этого человека, подумайте об этом, как о возможности встретить кого-то получше. В общем, ищите смысл во всем, даже в таких вещах, которые доставляют вам сильную боль. Он, этот смысл, есть всегда, уверяю вас. И когда вы его найдете, когда вы его осознаете, вам станет легче, мир изменится, он станет интереснее и понятнее, и депрессия отступит.

Обратите также внимание на свои потребности и если некоторые из них должным образом не удовлетворены – найдите возможность их удовлетворить. Потребности человека обязательно должны быть удовлетворены, в особенности если это самые базовые потребности, без удовлетворения которых человек не может жить полноценной жизнью или вообще не может жить. Сложно радоваться жизни, когда ты, к примеру, постоянно голоден или испытываешь жажду, когда тебе страшно, некомфортно или когда у тебя нет партнера для нормальных отношений. В общем, сами понимаете, то, в чем мы нуждаемся – у нас должно быть. И надо сказать, что живем мы сегодня в такое время, когда многие наши базовые потребности мы вполне в состоянии удовлетворить. Нужно только к этому стремиться, а не ждать, пока к вам само все придет. Иной раз какая-нибудь одна неудовлетворенная потребность, например, потребность в нормальных, полноценных отношениях с противоположным полом, становится причиной затяжной депрессии. Это достаточно распространенный случай. И стоит человеку найти свою вторую половинку, как его жизнь сразу же наполняется радостью и счастьем, и от депрессии не остается и следа. Так что обязательно обратите внимание на свои потребности, и если какие-то из них не удовлетворены – найдите способы их удовлетворить. Сами не можете это сделать – найдите кого-то, кто вам поможет.

Следующее, что вы можете и что вам нужно сделать, чтобы побороть депрессию – это начать проявлять активность в разных областях своей жизни. Активность – это хорошее лекарство от многих душевных недугов, в том числе и от депрессии. А вот бездействие – только усугубляет эту болезнь. Апатия и подавленность способствуют бездействию, что естественно и понятно, но действовать можно по-разному – можно начать делать что-то, что вам приятно делать, хотя бы немного, главное, чтобы начать что-то делать. Ну вот, скажем, некоторые женщины, которых бросил любимый мужчина впадают в депрессию, запираются у себя дома, никуда не ходят, ни с кем не общаются, никого к себе не подпускают – они остаются один на один со своей обидой, злобой, тоской, одиночеством. Мало того, они даже, оставшись наедине с собой, ничего не делают, они не занимают свое время и внимание каким-нибудь делом, которое бы помогло им меньше думать о плохом, которое бы переключило их внимание на себя. А это только усиливает их депрессию, понимаете? Такое вот бездействие – усиливает депрессию.

Поэтому закрываясь от внешнего мира и бездействуя – люди создают благоприятную почву для своей депрессии, и она начинает проникать в них все глубже и глубже, становясь все более массивной и тяжелой. Друзья, не нужно страдать, не нужно закрываться от внешнего мира и от других людей, и ни в коем случае не нужно бездействовать – человек такое существо, что ему постоянно нужно быть чем-то занятым, чтобы чувствовать себя живым. И вот эта вот живость – это эликсир от депрессии. Найдите себе занятие по душе, посвятите себя чему-нибудь, какому-нибудь интересному делу, пусть даже не очень полезному, но интересному. Также, по возможности, начните общаться с интересными людьми, с теми, с кем вам приятно общаться, а такие люди всегда есть. Общение для человека тоже является хорошим лекарством от многих душевных болезней. Ни в коем случае не бойтесь людей, не избегайте их, не закрывайтесь от них – это вредно для вашего душевного здоровья. Наоборот, тянитесь к людям, только к тем людям, которые доброжелательно к вам настроены, которые ничего не хотят от вас, ничего у вас не просят, которым вы просто интересны, как личность, как человек. Общение с такими людьми наполнит радостью и счастьем вашу душу. Вы почувствуете свою нужность этому миру, свою важность для других людей.

В общем, друзья, – займите себя чем-нибудь, чтобы не концентрировать свое внимание на питающих вашу депрессию негативных мыслях. Я вот, помню, когда меня одолевала депрессия, — начинал читать интересные книги и благодаря этому, как я уже писал в самом начале, мне удавалось расширить свой взгляд на жизнь, увидеть разные ее стороны, увидеть свою ситуацию с разных сторон, после чего мне становилось намного легче. А помогая другим людям справиться с депрессией, я часто просил их вспомнить какие-нибудь интересные и яркие моменты в их жизни и рассказать мне о них поподробнее, затем я просил их немного пофантазировать относительно их будущего, и когда они это делали, я помогал им увидеть свою жизнь с самых необычных сторон, чтобы она показалась им очень интересной и красивой. И когда ум человека погружается в воображаемую им картину жизни, близкую по своему наполнению к реальности и при этом абсолютно комфортную для человека – он обретает веру в хорошее, светлое будущее, он обретает веру в себя и начинает чувствовать радость и любовь, которая растворяет его депрессию и возвращает ему оптимистичный настрой. Так что наше тело и разум обязательно должны быть чем-то заняты, тогда нам некогда будет переживать депрессию, нам, что называется, будет не до нее.

Еще я хочу сказать вам, дорогие друзья, что вам ни в коем случае не нужно сравнивать себя с другими людьми, если вы собой недовольны. Понимаете, сравнение себя с другими людьми – это очень тонкая работа. Она, безусловно, необходима, как для стимула к работе над собой, так и для понимания самого себя. Но когда вы находитесь в депрессивном состоянии, ваш ум поражен вирусом негативных эмоций, из-за которого ваши суждения о себе, мягко говоря, будут далеки от действительности, а чаще всего люди в таких ситуациях полностью игнорируют все свои достоинства и сосредотачиваются исключительно на своих недостатках, которые раздувают до размеров слона. Естественно, из-за такого сравнения, не в пользу себя, у человека понижается и без того низкая самооценка и еще больше падает уверенность в себе, от чего депрессия только усугубляется. Поэтому, или не сравнивайте себя ни с кем, придерживаясь мысли о том, что все люди разные, поэтому у всех своя судьба, или, если уж вы так сильно хотите себя с кем-нибудь сравнить, что не можете удержаться от этого, то для получения положительного терапевтического эффекта, сравните себя с кем-то, кому еще хуже, чем вам.

Это известный прием, когда человек созерцая чужое горе или чужие проблемы, забывает о своем собственном горе, о своих собственных проблемах, которые на фоне чужих проблем кажутся мелочью. Этот прием не всегда уместен и не всегда эффективен, но в тех ситуациях, когда человеку очень сложно избавиться от дурных мыслей о самом себе, он очень полезен. Так что если хотите себя с кем-нибудь сравнить, то сравните себя с теми людьми, на фоне жизни которых ваша жизнь покажется вам сказкой. Это поможет вам взглянуть на свою жизнь, на свои проблемы, на самого себя, под более приятным углом.

Ну и разумеется, если своими силами вам не удастся побороть депрессию – обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту. Позвольте другим людям, специалистам, помочь вам. Не запускайте эту очень вредную и опасную болезнь, помните, что сама собой депрессия не исчезает, по крайней мере в короткие сроки. Поэтому ее нужно незамедлительно лечить.

Психотерапия прекрасно помогает справиться с депрессией, это проверенный метод борьбы с ней. А нередко и самое обычное общение с интересным, доброжелательно настроенным к вам человеком, искренне интересующимся вашим состоянием, вашими чувствами, переживаниями, мыслями, мечтами, в общем всем тем, чем вы хотели бы поделиться с другими людьми – чудесным образом исцеляет от депрессии. Так что имейте в виду – в этом мире есть люди, и их немало, которые могут и хотят помочь вам справиться с депрессией. Вы не одиноки! Вы дороги многим людям! Поверьте!

Как противостоять депрессии и болезням

Владимир Добровольский

Депрессии и болезни преследуют человека и будут преследовать во все времена. Зачем тогда заморачиваться на этом? Дело в том, что они становятся все большей проблемой для человека и угрожают его выживаемости, как вида. Ритм жизни возрастает, количество страхов и стрессовых нагрузок увеличивается, а потому растет количество депрессий и заболеваний, причем, таких серьезных, как болезни сердца, диабет, рак. Человечество пытается решить проблему депрессии и заболеваний с помощью медикаментов, но это путь в никуда. Лекарства не лечат, а устраняют симптомы и разрушают иммунную систему, ответственную за наше здоровье. Лечить надо на духовном уровне…. Откуда берется депрессия, для чего она нужна человеку, если от нее одни проблемы?.. Мы строим планы, мечтаем, представляем, как наши мечты осуществятся, а реальность, которая живет по своим законам, ломает все наши мечты и планы, и в результате, возникает депрессия. Она принудительно заставляет нас отказаться от выстроенной в голове программы, которая дала сбой и выстроить новые подходы к удовлетворению наших желаний. Депрессия может и подавить желание осуществить свою мечту. Мы все время пытаемся подтянуть, подстроить реальность под свои желания и совершенно не хотим учитывать интересы окружающего мира, за что и расплачиваемся депрессией и болезнями, которые возникают, когда равновесие устойчиво нарушается. Наша беда состоит в том, что мы не желаем видеть, как есть, а стараемся видеть, как нам бы хотелось, чтобы было, в идеализированном варианте. Стремление к идеалу заложено в человеке природой, но при этом, нельзя отрываться от реальности и всю информацию пропускать через страх. А почему мы отрываемся от реальности? Потому что она страшит. Проще и легче представить, как хочется и в этих представлениях вариться. А чтобы реальность не напрягала, не страшила, надо просто отключить связь с ней и жить только представлениями «как хочется». Простой пример – зависание в социальных сетях и компьютерных играх, где можно удовлетворять любые свои потаенные желания и при этом, не быть травмированным жестокой реальностью. За такое «хорошо» приходится платить оскудением эмоциональной сферы, снижением интеллекта, творческих способностей, ухудшением здоровья, снижением энергетики, ухудшением памяти и нарастанием количества страхов, так как убегание от реальности в виртуальный мир, происходит за счет подавления страха, который предупреждает об опасности увлечения виртуальным миром. Подавление страха отключает критический анализ, необходимый для двусторонней оценки реальности и ведет к его количественному накоплению. Стоит ли за искусственное удовольствие платить такую высокую цену?.. На людей эмоциональных, творческих депрессии накатывают периодически именно из-за оторванности от реальности, которая постоянно ломает их планы, так как они идут вразрез с реальностью. Но ведь мы иначе не можем мыслить. Мы сначала представляем желаемое, а потом стараемся подогнать под него реальность. Получается не всегда. Обломы создают депрессию, которая гасит желания. Возникает состояние лени, хотя это следствие обломов. Человек сначала проиграет ситуацию в своем воображении, а потом ее уже реализовать не хочется. Чтобы этого не происходило, мысль должна переводиться в действие. Мир должен восприниматься напрямую, без протаскивания информации через страх. Как сделать так, чтобы не происходило обломов, ломок программ? Для этого надо просто их не выстраивать. Тогда как можно осуществлять задуманное? Вспомнилась небольшая сценка. По тротуару идут два еврея – молодой и старый. Молодой возбужденно размахивает руками и очень эмоционально говорит: «План надо давать, Яша, план». А старый ему спокойно отвечает: «План, пусть дает Иван». То есть, не надо накручивать себя на действие, а все делать спокойно, рассудительно, без авралов…. Чтобы не возникало депрессии или болезни, надо чтобы не было слома выстраиваемых в голове программ. А почему мы их выстраиваем? Потому что вместо того, чтобы воспринимать мир напрямую, мы протаскивает всю информацию через страх, через свой куцый эмоциональный мирок – ракушку, выстроенный на основе эмоционального опыта. Потому наш мозг работает не на полную катушку, что мы боимся видеть реальность напрямую, из-за огромного количества страхов, поджидающих в ней, а потому, задействуем свой эмоциональный мирок – крепость, из которого мы выглядываем в реальность и тут же прячемся от нее, чтобы избежать травмирования. Огромное количество информации из-за этого, не замечается нашим сознанием. Как бы мы ни старались не накапливать раздражения, они все равно будут накапливаться и создавать срывы (перепады в настроении), которые будут порождать депрессии, принуждающие нас все время перестраивать сознание под постоянно меняющуюся реальность. Но ведь с этим ничего нельзя поделать, так мы устроены. Так, да не так. При устойчивом внимании мировосприятие начинает функционировать совершенно иначе. Во-первых, автоматически активизируется сильное Я, которое начинает воспринимать реальность с позиций силы. Вы начинает видеть, а не представлять мир, во всем его многообразии. Время становится единым, мышление осуществляется сутью, когда сразу видишь и знаешь, без проделывания огромной непроизводительной работы. Для осмысления реальности задействуется весь мозг, а не его мизерная часть, не способная к охвату и проникновению. Не выстраиваются в голове никакие планы, так как восприятие становится целостным, фотографически точным, а потому не происходит слома программ. То есть, устраняется первопричина образования депрессий и болезней. Да, чтобы стабилизировать внимание, придется потрудиться, но выгода от этого колоссальная…. В случае возникновения травмирующей ситуации, не позволяйте страху прорваться через вашу агрессивную защиту. Для этого, не убегайте в представления того, как можно решить ситуацию, а видьте эту ситуацию напрямую (страху, раздражению – в глаза). Тогда энергия раздражения будет направляться на поиск выхода. Внимание не должно прерываться ни на мгновение. Прерывание внимания означает одно – страх пробил вашу защиту и вы начали рассматривать ситуацию с позиций страха, слабости, а потому, информация, которая помогла бы справиться с проблемой, окажется запертой, а сама проблема покажется «не решаемой».

Наоборот, сосредоточение на проблеме, ее видение, а не представление, откроет множество вариантов, с помощью которой проблема станет решаемой. Видение ищет средства, страх – причины. Реализация желаний – это постоянный приток энергии, самообновление. Подавление желаний – это блокировка нужной для решения проблемы информации и отбор энергии. Спортсменам не рекомендуется подолгу сидеть в социальных сетях или за компьютерными играми. От этого, они будут терять концентрацию внимания и силы. Плюс, скорость мысли, необходимой для принятия решений, значительно снизится…. Болезни, в основе своей, являются следствием поломок на духовном уровне. Когда человек серьезно заболевает, его поражает страх за свою жизнь и здоровье. Заклинивание на страхе, с одной стороны, идет на пользу, так как человек ищет способы излечения. С другой стороны, заклинивание препятствует полноценному лечению, так как отбирает силы, необходимые для борьбы с заболеванием. Человек, попадая в «замкнутый круг» своих мыслей и начинает съедать себя, чем только усугубляет течение болезни. Чтобы вырваться из этой зацикленности и разорвать «замкнутый круг», надо направить силы на стабилизацию внимания (во многих статьях механика стабилизации внимания описана). Тогда ранки страха лишатся подпитки, повышенной значимости и упразднятся, станут нейтральными. Например, вы поссорились с соседом и замкнулись на раздражении, которое может перерасти в ненависть и застрять на всю жизнь. Если стабилизируете внимание, то отношение к соседу изменится. Вы разозлились на соседа потому, что напредставляли себе, как он должен вести себя по отношению к вам, не допуская мысли, что он может повести себе как-то иначе, не в соответствии с вашим желанием. Вы изначально не хотели признаться себе, что сосед может повести себя не так, как вы это себе напредставляли. То есть, вы побоялись увидеть неприятную правду, чтобы она не омрачила ваше светлое идеализированное желаемое. Вы протащили информацию через страх, который подавили. Представления создали иллюзию реальности, потому и произошел облом, когда сосед повел себя не так, как вы этого ожидали. Если вы всмотритесь в соседа, в раздражение, которое заставило вас ненавидеть его, потому что он сделал вам больно, то взглянете на ситуацию с сильных, справедливых позиций. А при еще более устойчивом внимании, еще и с благородных позиций. Вы тогда увидите правду, которая была скрыта от вас из-за того, что вы желаемое пытались выдать за действительное. В соседе изначально присутствовали негативные черты характера. Видя их изначально, вы не создали бы конфликтную ситуацию, а если бы она возникла, то восприняли ее спокойно и тут же бы разрулили. Устойчивое внимание позволяет управлять ситуацией, действуя на опережение. Видение всегда направлено на действие, а не на представление «как полегче». Какая бы трудная ситуация ни возникла, всегда направляйте внимание на то, что раздражает и травмирует, и ваша энергия будет направлена на поиск выхода. Стоит чуть испугаться, как мысли сразу убегут в представления, базирующиеся на эмоциональном опыте, и вы тут же начнете буксовать…. Страшная, ужасная болезнь поразила вас и вы замкнулись на страхе, от которого ни спрятаться, ни скрыться. Страх будет изматывать, истощать, отбирая силы для борьбы, сопротивления. Не поддавайтесь ему, иначе он вас попросту уничтожит. Направьте внимание на видение реальности, на реальные и осмысленные действия, а не на убегание в них от проблемы. У вас тут же начнет укрепляться воля, без которой эффективно невозможно решить ни одну задачу. Вырвите себя видением из зацикленности на страхе и стабилизируйте равновесие. Нет сдвига – нет болезни, нет депрессии. Видьте то, что раздражает, в момент раздражения и почувствуете, как болезнь отступает и депрессии тоже, как не бывало. Не занимайтесь самообманом и не будет происходить крушения надежд. А хочется поставить телегу впереди лошади. Так приятно мечтать, фантазировать, витать в облаках, идеализировать всех и вся, но расплатой служат пропущенные удары. Чтобы желаемое действительно осуществлялось, надо видеть и вторую сторону медали – негатив, который существует в этом мире и быть готовым к отражению ударов. Хотя, когда внимание устойчиво, всегда нацелен на борьбу, на сопротивление. Кто бы на вас ни наезжал, всегда воспринимайте ситуацию с позиций силы и тогда изначально не пропустите удара. Сначала – с позиций силы, а потом – равновесия, которого с позиций слабости не достичь никогда. Сила видения состоит еще и в том, что оно открывает новые возможности, поскольку травмирующие моменты отсутствуют. Человек, который варится в своих страха, сильно обедняет свою жизнь. Чтобы быть сильным, надо прилагать усилия, чего не каждому хочется. Коварство страха состоит в том, что он использует для достижения виртуальных желаний, самообман, который не требует приложения усилий. Но расплачиваться за самообман потом придется долго и тяжело. Вся методика: подняли глаза, смотрите правде, страху в глаза, не прерываете внимание, не позволяете страху прорваться через вашу защиту, вы — сильный, благородный, любящий, понимающий и мудрый. Убежали внутрь себя, начали протаскивать информацию через свой внутренний мирок – ракушку, пытаясь с помощью эмоционального опыта понять реальность, вы – слабый. Не должно мировосприятие быть прерывным, таковым его делает страх. Протаскивание информации через страх, ведет к накоплению ошибок. Именно по этой причине мы живем меньше отведенного нам природой срока. Видение позволяет осмысливать эмоциональный опыт и очищать подсознание от застреваний, что ведет к самообновлению и саморемонту, а в итоге, избавляет нас от депрессий, болезней и продлевает жизнь. 21.10.2015 г.

Депрессией (от латинского слова depressio — подавление) называют психическое угнетение, подавленность, которые сопровождаются вялостью мышления, замедленными движениями. Иногда депрессию вызывает какая-либо стрессовая ситуация — смерть близких, развод, потеря работы, финансовые проблемы, — но она может наступить и без видимой причины. Депрессивное состояние может развиваться медленно и длится неделями, месяцами и, даже, годами, а может и наступить внезапно.

Психологический склад человека во многом предопределяет риск впасть в депрессию. Ей больше подвержены люди с низкой самооценкой, пессимистическим настроем, легко поддающиеся стрессам. Женщины страдают от этого состояния в два раза чаще мужчин. По статистике, каждая пятая женщина в течение жизни хотя бы раз испытала депрессию.

Депрессия может проистекать как в легкой, так и в тяжелой формах. Это зависит от количества и тяжести ее проявлений и от того, насколько она мешает вашей работе и влияет на качество жизни. Депрессия может наступить в любое время, но чаще всего она возникает в конце осени — начале зимы и характеризуется печалью, унынием, безразличием. Очевидно, это связано с коротким днем и дефицитом солнца. Еще один пик депрессии приходится на весну. Причина весенней депрессии, которая характеризуется резкими колебаниями настроения и повышенной раздражительностью, — хроническая усталость. С появлением зелени весенняя депрессия проходит.

Мы все испытываем боль утраты или время от времени хандрим, но это — не депрессия. Необходимо разделять депрессию и плохое настроение или хандру, как говорят в народе. Депрессия влияет на настроение, мысли и общее самочувствие в течение длительного периода времени. Симптомами депрессии являются стойкое плохое настроение (в течение месяца и больше), проблемы со сном и концентрацией внимания, потеря аппетита или, наоборот, его резкое проявление, вялость, снижение самооценки, отсутствие интереса к чему бы то ни было (в том числе к сексу), резкие смены настроения в течение дня, навязчивые воспоминания, мысли о смерти. В такие периоды человек может испытывать желание уединиться, уставать от выполнения своих ежедневных обязанностей, а любая проблема, даже самая незначительная, способна вывести его из равновесия. Иногда депрессия принимает форму различных заболеваний, например простуды, мигрени, болей в области сердца, желудка, которые проявляются в течение длительного периода времени. При этом результаты исследований оказываются нормальными.

При наличии сильных или длительных депрессивных симптомов — обратитесь к врачу. Депрессия успешно лечится. В настоящее время существует множество эффективных антидепрессивных средств. Среди них есть препараты успокаивающего (при тревожных депрессиях) и активизирующего (при апатии и нехватке сил) действия. Эти препараты и их дозировка подбираются специалистами сугубо индивидуально. При этом помимо характера депрессии учитывается много факторов, таких как пол и возраст пациента, у женщин — изменения менструального цикла, беременность, грудное вскармливание и т.п. Поэтому нельзя принимать антидепрессанты самостоятельно или по рекомендации знакомых. Если лекарство кому-то помогло, это не значит, что оно поможет и вам. Наоборот, в результате бесконтрольного приема антидепрессантов, депрессия может перейти в хроническую форму, не говоря уже о возможных побочных эффектах. Кроме того, эти лекарства могут вызывать психологическую и физическую зависимость. На них можно подсесть как на наркотики.

Однако лучше всего, не дожидаясь крайних проявлений депрессии, предпринять профилактические меры. Хотя печаль, уныние, напряженность, раздражительность — это нормальная реакция организма на определенные явления, не допускайте длительного снижения настроения. Сами или вместе с друзьями разберитесь в вашей проблеме, запишите все, что негативно влияет на ваше настроение, проанализируйте причины возникновения стрессовых ситуаций и продумайте, как их можно устранить. Умейте во всем видеть положительные стороны.

Если ваш внутренний голос постоянно настроен критически, постарайтесь думать о тех ваших качествах и способностях, которые нравятся вам самим. Если вы комплексуете по поводу своей внешности, заведите тетрадь и заносите в нее все комплименты и высказывания о ваших достоинствах, которые вы услышали от окружающих, и ежедневно читайте ее. Попросите знакомых, чтобы они назвали вам кого-нибудь из известных людей, схожих с вами, тогда, возможно, вы поймете, что восприятие вас окружающими отличается от вашей самооценки.

Не допускайте жалость к самой себе, это только усугубит ваши переживания. Не демонстрируйте, как вам тяжело, окружающим, чтобы они вас жалели. Наоборот, всем своим видом и поведением показывайте, что у вас все хорошо. О том, как контролировать свои эмоции и корректировать свой характер, читайте в выпусках67

Если вас одолевает хандра, займитесь тем, что может доставить вам удовольствие, или смените обстановку — посмотрите смешной фильм или спектакль, пойдите в гости или позовите гостей к себе, пройдитесь по магазинам и порадуйте себя покупками, возьмите отпуск и отправляйтесь отдыхать и путешествовать. Даже если вам не хочется ни с кем общаться, больше контактируйте с людьми, это поможет вам справиться с апатией.

Прекрасным средством преодоления депрессивных состояний являются физические упражнения, лучше аэробного характера — ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Для женщин особенно полезны аэробные упражнения под музыку. Чтобы получить эффект, занятия должны быть регулярными. О том, как правильно заниматься физкультурой, читайте в выпусках45

Одной из возможных причин возникновения депрессивного состояния является дефицит света. Свет сокращает выделение гормона мелатонина, который негативно сказывается на настроении. Поэтому зимой и осенью больше бывайте на улице в светлое время суток, снимите темные шторы с окон. Если есть возможность, посещайте солярий, съездите на отдых в солнечную страну.

Пища, которую мы едим, также влияет на наше настроение, и правильно подобранный рацион поможет вам справиться с депрессией. При переваривании пищи, богатой протеинами, они распадаются на аминокислоты. Аминокислота тирозин синтезирует регуляторы настроения, повышающие активность. Поэтому ешьте пищу, богатую протеинами — рыбу, птицу, мясо, яйца, сыр молоко, творог, бобовые.

Еще один регулятор настроения, серотонин, обладает успокаивающим действием. Его образованию способствуют углеводы, которые содержатся в хлебе и макаронах из муки грубого помола, рисе, зерновых и фруктах. Некоторые специалисты рекомендуют для большего эффекта пищу с протеинами и углеводами есть раздельно.

Много углеводов содержится в сахаре. Замечено, что хорошо повышают настроение сладости, особенно шоколад. Помимо сахара он содержит также жиры, которые, обеспечивая организм калориями, вызывают чувство удовлетворения.

Быстрое утомление и потеря трудоспособности может быть связана с недостатком в организме витаминов С и В-комплекса. Витамином С богаты шиповник, цитрусовые, зеленый чай, черная смородина, петрушка, капуста. Витамин В3 содержится в мясе, печени, почках, бобовых, молочных продуктах. Витамина В1 много в ржаном хлебе. Зимой и весной нужно обязательно принимать мультивитаминные и минеральные комплексы для полного удовлетворения потребности организма в этих веществах.

При легких формах депрессии эффективным антидепрессантом может быть кофеин, который содержится в кофе. Однако более двух чашек кофе в день пить не стоит, чтобы не навредить своему здоровью.

Как видите, питание, рекомендуемое при депрессиях, далеко не во всем соответствует требованиям контроля над весом.

При депрессивных состояниях следует отказаться от жестких диет, поскольку они не способствуют повышению настроения.

Хорошие результаты для выхода из депрессии дает применение средств фито и ароматерапии. Полезны отвары зверобоя, вербены, лимонника китайского, дягиля, мяты перечной. Из эфирных масел, помогающих при депрессии, можно назвать масла бергамота, гвоздики, майорана, лимона. Они способствуют восстановлению сил после нервного и физического переутомления, тонизируют нервную систему, повышают работоспособность, снимают напряжение.

Тем, кто хочет больше узнать о депрессии и способах борьбы с ней, мы рекомендуем книги

Сегодня в этом разделе мы представляем вам два средства, которые можно успешно применять при появлении у вас чувства угнетения, апатии и усталости.

Биологически активная добавка к пище «

Средство для ванны «

Наша почта.

Как всегда в этом разделе мы публикуем ответы на вопросы наших читателей.

Вопрос. Сергей.

У моей дочери часто выпадают волосы (при расчесывании). Уже устали с этим бороться. К кому только не ходили. Никто не может помочь. Может вы что подскажете?

Ответ. Евгения.

По поводу выпадения волос могу подсказать народные способы, которые, могу сказать на собственном опыте, очень помогают. Но сначала посмотрите на то, как ребенок питается, потому что волосы — это отражение внутреннего здоровья. В пище должно быть максимум витаминов, а если не удается решить этот вопрос питанием, то пусть это будет мульти-табс, сана-сол или что-то другое — в аптеке выбор большой. Во-вторых, у ребёнка неlkru@mx.iki.rssi.ru Моя подруга скоро выходит замуж, мы прочитали, mina@orc.ruhttp://healthbeauty1.narod.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *