3 дня без сигарет

3 дня без сигарет

Если Вы курите 3-4 сигареты в день.

Какие знакомые до оскомины слова: «Вы курите?» – «Нет. Ну, почти нет: пару сигарет в день».

В Норвегии впервые ученые обратили свое медицинское внимание на таких, так сказать, «неактивных» курильщиков (не путать с пассивными), которые убеждены в большинстве своем, что их дурная страсть — никакая не дурная, а вполне приемлемая и проблемами никакими для организма не чревата.

До сих пор все исследования в области выяснения влияния никотина на здоровье во главу угла ставили изучение употребления табака в больших дозах. Если в цифрах, то «много» означало пачку в день. Очень долго, так сказать, «небольшие дозы долго» (видимо, если до целой пачки не дотягивало) считались неопасными (причем, даже некоторыми медиками).

По данным норвежских ученых, занимавшихся изучением проблемы курения, всего одна – три сигареты в день увеличивают риск смерти от инфарктов, инсультов в три раза.

Также исследования показали, что под удар в этом отношении больше попадают женщины. Даже курящие меньше, чем мужчины, они рискуют заболеть теми же серьезными болезнями (включая рак), то есть наряду с заядлыми курильщиками.

Материал, опубликованный недавно в английском журнале Tobacco Control, полностью перечеркивает эти заблуждения. Их эксперты провели исследование. В нем приняло участие чуть более двадцати тысяч разнополых курильщиков от 35 до 50 лет. Все проживали в Норвегии.

Начался эксперимент лет 30 назад. Его добровольцы обследовались на выявление факторов, определяющих опасность сердечнососудистых заболеваний. Участников группы регулярно обследовали вплоть до начала двухтысячных годов. Фиксировали смертность, а также замеряли число выкуриваемых сигарет, частоту раковых и сердечных заболеваний.

Результаты доказывают уже известную сегодня догму: смертность от сосудистых заболеваний находится в прямейшей зависимости от употребления табака.

Курильщики, употребляющие в день всего до четырех сигарет, тем самым в три раза приумножают риск собственной смерти от проблем с коронарными артериями.

Для сердечной мышцы малые дозы никотина абсолютно так же вредны, как и большие.

В среде же «активных курильщиков» вероятность инфаркта выше в четыре раза у обоих полов, чем у умеренных курильщиков.

Наконец, возрастная категория сорокалетних, потребляющая несколько сигарет за сутки, уже в полтора раза сильнее рискует преждевременно отойти в мир иной из-за инфарктов или инсультов, чем некурящие.

Среди женщин, употреблявших до четырех сигарет в день, опасность заболеть раком легких умножается на пять. Мужчины, курившие опять же по четыре сигареты в день, трижды увеличивают шансы умереть от рака легких.

Ужасающая связь между раком легких и употреблением табачных изделий стопроцентно подтвердилась. У тех, кто пропускает через свои легкие по двадцать сигарет в сутки и больше, смерть от рака легкого была в разы чаще, чем среди некурящих. В среднем в тридцать (!) раз, как у мужчин, так и у женщин.

Курящие так сказать время от времени, точно также подвергнутся большому риску гибели от всевозможных сопутствующих этой пагубной привычке заболеваний в сравнении с некурящими. Примерно риск увеличивается в полтора раза, так подсчитали исследователи. Соответственно, чем больше выкуренных сигарет, тем выше риск заболеваний.

Если вы курите «временами»

Тем, кто только недавно начал увлекаться никотином, выкуривая до четырех сигарет в день, создали примерную проекцию на пять лет.

Риски смерти от проблем с коронарными артериями среди данных курильщиков (мужчин) за пятилетний период больше на 7%. В свою очередь у женщин шансы заболеть раковыми заболеваниями легких больше почти на пятьдесят процентов.

Известно к тому же, что большая часть курильщиков со временем начинает нуждаться в потреблении большего количества сигарет, хотя на начальном этапе потребление табака не было более десяти сигарет в день. Поэтому, если Вы предполагаете, что будете всю жизнь выкуривать свой «безопасный» лимит, то вы, скорее всего, ошибаетесь. Впоследствии Вы перейдете на более количество выкуриваемых сигарет в день.

Доктор из Норвегии Шелль Бьяртветт был автором этих исследований и отметил, что исходя из результатов исследования, нельзя сказать, какое воздействие на здоровье оказывает выкуривание определенного количества сигарет, например, во время вечеринки.

Есть опять же специалисты, засомневавшиеся в обоснованности выводов норвежских ученых.

Так, ученый Кен Денсон констатировал, что другие крупномасштабные исследования не показали увеличения риска сердечнососудистых заболеваний среди тех, кто курит меньше 10 сигарет в сутки.

Вместе с тем, Аманда Сандфорд, ведущая борьбу с курением, говорит, что выводы очевидны. «Это исследование наконец-то раз и навсегда тем, кто будет ознакомлен с его результатами, развеет миф, что потребление даже менее пяти сигарет в день не слишком отражается на здоровье». И добавляет: «Попросту говоря, эта привычка вредна в любом случае».

Согласно статистике Минздрава Королевства Великобритании, в этой стране ежегодно 106 тысяч человек умирает от последствий влияния никотина.

Может быть, проведенное скандинавскими учеными исследование убедит мировых политиков, работников сферы образования и, прежде всего, разумеется, самих курильщиков, что даже небольшое и не особо частое курение — это риск для здоровья, быстрое приближение если не смерти, то дряхлой старости уж точно.

О вреде курения рассказывается во многих источниках, даже на самих пачках сигарет можно прочитать лозунги, гласящие о возможных негативных последствиях. Многие считают, что если отказаться от сигарет, то возникнет много негативных последствий, например, увеличение веса или повышенная раздражительность.

На самом деле все не так и организм, наоборот, начинает восстанавливаться, избавляясь от накопленных проблем.

Календарь человека бросающего курить по часам и дням

Ученые установили, что если человек отказывается от вредной привычки с его организмом уже через 20 мин. после этого начинают происходить положительные изменения. Перечень плюсов, получаемых от отказа от вредной привычки, является прекрасным мотивом для каждого человека. К тому же не стоит забывать о том, сколько денег вы сможете сэкономить.

Календарь положительных перемен после отказа от курения:

  • через 20 мин. после последней выкуренной сигареты, в норму приходит артериальное давление и пульс, при этом температура рук и ног повышается;
  • по истечении 8-12 ч. количество окиси углерода, содержащейся в крови, снижается до нормального уровня, а при этом возрастает необходимый уровень кислорода;
  • многих интересует, что происходит с организмом, если сутки не курю. Через 24 ч. в значительной мере уменьшается риск возникновения сердечного приступа. Обусловлено это нормализацией кровообращения. Именно в этот период человек понимает, насколько серьезно его решение бросить курить. Тяги к сигаретам через сутки практически нет. В это время может наблюдаться головокружение, пропажа аппетита, возникновение слабости и появление проблем со сном;
  • когда проходит 2 дня, рецепторы обоняния и вкуса начинают приходить в норму. Стоит заметить значительное улучшение в работе легких. Кроме этого, важно сказать о том, что прямо сейчас в слизистой кишечника происходит замещение старых клеток новыми. В это время появляются первые признаки никотинового голодания. Стоит заметить изменения в эмоциональном плане, например, сонливость может сменяться энергетическими всплесками. Многие в этот период жалуются на проблемы со сном, а также на ощущение зуда. Появляется сильный кашель и учащение мочеиспускания;
  • разбираясь в том, что будет, если прямо сейчас бросить курить, рассмотрим что будет происходить с организмом на третьи сутки. С этого времени начинается процесс восстановления реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Уменьшается выработка слизи в желудке, а также улучшается кровообращение. Физическое желание выкурить сигарету уменьшается на клеточном уровне. Увеличивается нервозность и ярко проявляются симптомы психологической зависимости, то есть человек не может найти себе место. Многих в этот период беспокоят проблемы со сном. Еще один яркий симптом – присутствует постоянное желание съесть что-то сладкое. Часто возникает головокружение, которое усиливается при наклонах;
  • если до сих пор удается бороться с вредной привычкой, тогда на четвертый день в организме можно ожидать таких изменений: кровоснабжение головного мозга приближается к норме, а еще стабилизируются процессы, протекающие в желудке и поджелудочной. Снижается тонус бронхов. Проявление агрессии уменьшается, а также наблюдаются перепады в настроении. В это время может увеличиваться артериальное давление и появляться шум в ушах. Многие люди жалуются на запоры и снижение аппетита. На этом этапе возникает кашель, а также появляется ощущение наличия слизистого комка в горле. Еще могут возникнуть отеки;
  • если человек последнюю сигарету выкурил пять дней назад, то на этом этапе в организме заживают микротравмы, которые покрывают язык. Практически в норму приходит тонус сосудов. Начинают восстанавливаться отдельные части дыхательной системы, но при этом нарушен тонус кишечника. Настает сложный период в эмоциональном плане и стоит подготовиться к тому, что несколько последующих дней в значительной мере увеличивается риск срыва. Стоит также отметить, что человек начинает чувствовать реальный вкус пищи, но это касается продуктов с ярко выраженным вкусом. Ощущение наличия комка в горле сохраняется, а при откашливании выделяется густая слизь;
  • у бросающего курить на шестой день усиливаются выделения слизи из нижних частей легких. Приходит в норму секреторная активность желудка и поджелудочной. В этот день клетки «белой» крови начинают формироваться без влияния никотина. Появляется уже знакомый синдром отмены, который проявляется раздражительностью, бессонницей и т.д. Желание выкурить сигарету усиливается, но держаться все же можно. В значительной мере повышаются вегетативные расстройства, например, увеличивается потливость, уменьшается аппетит, появляется ощущение тошноты после употребления тяжелой пищи и т.д. Кашель с выделением слизи продолжается;
  • удалось бросить курить? Тогда на седьмой день можно рассчитывать на то, что физическое пристрастие к никотину почти завершено. Организм уже начинает нормально функционировать без получения дополнительного никотинового допинга. Что касается эмоционального состояния, то возникает ощущение пустоты. Важно в этот день оградить себя от всего, что напоминает о курении, поскольку риск срыва достаточно высок. Ощущение наличия комка в горле сохраняется, а вот тонус кишечника приходит в норму. Увеличивается аппетит, а вот жирная пищи вызывает изжогу. Возникает шелушение кожи;
  • на восьмой день с организмом происходят следующие изменения: активируются рецепторы вкуса и обоняния. Процесс восстановления легких продолжается, а вот тонус головного мозга до сих пор является нестабильным. В эмоциональном плане начало второй недели более спокойное, но при этом появляется тоска, чувство утраты и проблемы со сном. Многие люди именно на восьмой день отмечают первые прибавления в весе.

Долгосрочные прогнозы

Теперь разберемся, что происходит через месяц после отказа от курения. Уже заложен стабильный фундамент для полноценного восстановления организма на клеточном уровне. Это время достаточно тяжелое в эмоциональном плане, поэтому важно найти поддержку, чтобы воздержаться от срыва.

Если интересует, что происходит с организмом, если я не курю 2 месяца, то стоит сказать о таких преимуществах: улучшается состояние кожи, поскольку пропадает желтизна и сухость, но при этом купероз все еще остается. В легких продолжается процесс восстановления на клеточном уровне. Чтобы преодолеть желание сорваться потребуется сила воли.

Прошло ровно четыре месяца, значит, клетки кожи обновились и цвет лица вернулся к норме.

Желудок и печень работают в норме, что позволяет пище лучше усваиваться. Уже нет желания что-то съесть вместо выкуренной сигареты и масса тела уже перестает увеличиваться, поэтому уже можно пользоваться диетой.

Будет интересно узнать, что будет через полгода после отказа от вредной привычки. Кровообращение пришло в норму и кровь полноценно функционирует, перенося кислород. Происходит регенерация клеток печени. Многие люди утверждают, что в этот период становится намного легче дышать.

Если человек бросил курить и прошло восемь месяцев, то кашель его практически не беспокоит, да и слизь уже не выделяется.

Наступил десятый месяц и управлять голосовыми связками значительно проще. Многие бывшие курильщики говорят о том, в это время они часто мучаются от снов, в которых они курят, что может стать причиной срыва.

Прошел год с тех пор, как была выкурена последняя сигарета, посмотрим, что сейчас происходит с организмом?

Можно себя похвалить, поскольку было пройдено много испытаний. Риск возникновения инфаркта снизился примерно на 50%, а инсульта на 30%. В значительной мере уменьшился риск возникновения онкологических заболеваний. Что касается срыва, то риск все же существует, поскольку главная проблема заключается в психоэмоциональной зависимости.

Курить могут бросить все, но только немногие смогут пережить все негативные последствия и испытания, которые ожидают впоследствии. Зная, какие колоссальные положительные перемены произойдут в организме, можно получить дополнительный и значимый стимул в борьбе с вредной привычкой.

Дневник некурящей женщины. Апрель

Апрель
Я вот подумала: неправильно я пишу… То есть, надо по правде, без стеснения,как есть. То есть как было, так и правда. Как в зеркале.Если ты увидишь себя утром в зеркале сразу после сна с остатками примятости на лице и следами-полосками такими беспорядочными от подушки… Глаза с недобрым прищуром, как у Соловья-разбойника.. Вот правда. Это потом уже после косметики разной заграничной, раз – и красота! Все, можно выходить из дома. Сумочка, солнцезащитные очки и улыбочка, как дежурная-булочная ночью…
Так вот, я не курю уже почитай года три, а раньше курила ну очень много, порой аж до тошноты. Просыпалась утром-чашка кофе и сигарета. И главное ведь дело не во вкусе каком-то необыкновенном, а в привычке поганенькой такой… Порой даже ночью просыпалась, казалось, что просто, в туалет, например, захотелось… Вранье! Покурить….Сидишь на балконе среди ночи и тянешь… Прислушиваешься к шорохам-вдруг муж проснулся. Не одобрял он моего дикого пристрастия к никотину. Сам-то он курит очень мало, можно сказать, почти не курит и о моем здоровье беспокоится. А я безответственно, типа, отношусь… Честно, очень хотела бросить курить.Но видимо силы воли не хватало. Засыпая, просила Господа: помоги, мол. Но понимала, что спасение утопающих, дело рук нас самих. С сим и засыпала. Даже во сне: не хочу курить!..
.
Пригласили нас в гости. Помыли машину, тортик купили какой-то. Опоздали минут на сорок. Хозяева с гостями с голоду пухнут, а мы им – извините, вот тортик… Сели. Выпили. Закусили. Поговорили. Опять выпили. Закусили. Поговорили… Вышли на перекур с историями разными смешными. Воздух сказочный такой апрельский !То ли морось, то ли туман мягкий такой, как плед. Вот уж природа совершенна! А мы ее дымком сигаретным. Вот тебе…
Возвращались с гостей поздненько. Спать хотелось. На светофоре подошел к нам какой-то парень. Постучал в окно. » Просили передать». Бросил мне на колени какой-то сверток бумажный. Думала-очередная пропаганда политическая. Хотела выбросить. Женское любопытство. Развернула. Не поверила своим глазам: Ален Карр » Легкий способ бросить курить».Эй! Подожди! Эй… Ушел.
Утро. Не нужно никуда торопиться. Выходной. За окном- рассвет. Я кутаюсь в пушистое одеяло. Наслаждение. Рядом спокойно посапывает муж. Люблю, как панет его тело. Прижимаюсь к нему и на минутку засыпаю. И тут мысль: а не пойти ли мне покурить. Так не хочется вставать. Но мысль сильнее меня раз в сто.Сажусь.Втискиваюсь в сонные тапочки. Шлепаю на кухню. Включаю чайник. Сижу на балконе. Курю. Тут вспоминаю того странного парня с книгой. Решила прочесть. Как последний шанс. Как подарок Всевышнего. Читала четыре дня. Вернее- четыре вечера. Букву за буквой. Уже в глазах мутилось от усталости, но читала.Хорошо, что не надо было во время чтения уменьшать дозу никотина. Курила, как перед смертью. Но в конце сделала по-написанному. Покурила. Погасила окурок. Сказала последней сигарете: прощай и вернулась с балкона.. Муж сидит на диване. Я ему говорю:все, я – не курящая… Он глупо так улыбается.
Утро. Проснулась. Не курю. Кофе не пью. Не тянет. Странно. Встала. Забытые мною тренажеры. Душ. Навела марафет. Куча времени. Не курю. Не тянет. Странно. Жду. Съела грушу. Ушла на работу.
Спустя три месяца мы были вновь в гостях. » Что? Бросила курить? Три месяца не куришь? А, это ерунда. Я два года не курил, а потом закурил.» Выпили. Закусили.Половина ушла на перекур. Я-с другой половиной, некурящей. Непрвычно.Не жалею, но странно. Сидим. Общаемся. А там- смех, шум. Я привыкла всегда быть ТАМ…
Три года не курю. Не тянет. Другая жизнь! Все изменилось. Занимаюсь спортом. После работы не бегу быстрей домой, покурить. Не прячусь от мужа с лишней сигаретой. Ночью сплю не просыпаясь. Но разве, что – в туалет. Лицо. Тело. И свет и цвет. И в деньгах — опять же-экономия. Все здорово! Спасибо, Господи!

© Copyright: Sabunyak, 2009
Свидетельство о публикации №109110608234

Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении

Другие произведения автора Sabunyak

Рецензии

Написать рецензию

Спасибо за удовольствие от прочитанного, Татьяна!
УДАЧИ!!
Гульнара Кама 12.05.2018 21:40 • Заявить о нарушении

+ добавить замечания

Спасибо Вам, Гульнара:)
С теплом, Татьяна
Sabunyak 14.05.2018 20:45 Заявить о нарушении

+ добавить замечания

На это произведение написано 27 рецензий, здесь отображается последняя, остальные — в полном списке.

Написать рецензию Написать личное сообщение Другие произведения автора Sabunyak

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *